Trening siłowy

Wraz ze wzrostem zainteresowania aktywnym trybem życia, wzrasta także wiedza osób podejmujących się treningów siłowych. Oprócz obciążeń takich jak hantle lub kettlebele warto spróbować ćwiczeń z innym obciążeniem — gryfem. Dlaczego? Poniżej przedstawiamy jego zalety.

Domowa siłownia, szczególnie teraz kiedy te profesjonalne są pozamykane, zyskała na popularności. Nie jest problemem wygospodarować sobie trochę miejsca w małym mieszkaniu, specjalnego pokoju do ćwiczeń, lub nawet całego piętra w piwnicy. Zagwozdką okazuje się sprzęt. Co warto wybrać? Zapraszamy do lektury.

Ćwiczenia plyometryczne polecane są osobom, które chcą zwiększyć sprawność, gibkość i szybkość. Zwiększają siłę mięśni w krótkim czasie. W poniższym wpisie przedstawiliśmy najważniejsze informacje na temat wspomnianych ćwiczeń. Zapraszamy do lektury.

Ketlebelle na jakiś czas odeszły w zapomnienie. Na szczęście coraz częściej po nie sięgamy. Jakie są zalety hantli kettlebell i do jakich ćwiczeń można je wkorzystać?

Coraz więcej osób decyduje się na stworzenie siłowni we własnym domu. Niektóre są siłowniami z prawdziwego zdarzenia. Inne z kolei wyposażone są jedynie w niezbędny, podstawowy sprzęt. Jakie są zalety, a jakie wady domowej siłowni?

Wiele osób, zwłaszcza kobiet korzysta z zajęć grupowych. Jest to bardzo fajna forma treningu, niekiedy połączona z zabawą. Jednak czy zajęcia grupowe są tak samo efektywne jak zajęcia z trenerem personalnym? Co wybrać?

Trening siłowy to rodzaj treningu, który często jest postrzeganu jako trening prowadżący jedynie do wzrostu masy mięśniowej oraz siły. Nie jest to do końca prawdą. Jak więc jest tak na prawdę z treningiem siłowym?

Na siłowni, jak w każdym innym publicznym miejscu obowiązują pewne zasady i reguły, których należy przestrzegać. Trzeba wiedzieć jak się zachować by przede wszystkim nie utrudniać treningu innym, ale również by nie zwracać na siebie niepotrzebnych "złowrogich" spojrzeń. Jakie zasady obowiązują na siłowni?