Blog - www.topslim.pl

Trening na platformie wibracyjnej – efekty, zalety i jak wybrać odpowiedni model?

Fri, 03 Apr 2026 00:00:00 GMT

Coraz więcej osób szuka sposobu na szybki, wygodny i skuteczny trening w domu. Nie każdy ma czas na siłownię, długie treningi czy bieganie w terenie. Właśnie dlatego dużą popularnością cieszą się platformy wibracyjne, które pozwalają ćwiczyć całe ciało nawet w kilkanaście minut. Na czym polega taki trening i jakie daje efekty? Sprawdź, czy to rozwiązanie dla Ciebie.

Wiosna na dwóch kółkach - hulajnoga jako idealna aktywność outdoorowa

Wed, 04 Mar 2026 00:00:00 GMT

Wiosna tuż za rogiem - czas, kiedy przyroda budzi się do życia, a my chętniej spędzamy czas na świeżym powietrzu. Jednym z najfajniejszych sposobów na aktywność, rekreację i codzienne przemieszczanie się jest klasyczna hulajnoga. Niezależnie od wieku czy kondycji - to propozycja, która łączy zdrowie, zabawę i wygodę.

Jak grać w ping-ponga? Najważniejsze zasady tenisa stołowego

Tue, 03 Feb 2026 00:00:00 GMT

Tenis stołowy, powszechnie znany jako ping-pong, to sport łączący szybkość, precyzję i strategiczne myślenie. Choć wielu osobom kojarzy się z rekreacyjną grą w szkolnej sali gimnastycznej, w rzeczywistości jest to pełnoprawna dyscyplina sportowa o jasno określonych zasadach i ogromnej popularności na całym świecie. Na czym polega gra w tenisa stołowego? Jak wygląda punktacja, serwis oraz różnice między singlem a deblem? Sprawdźmy najważniejsze informacje.

Świąteczny pomysł na prezent dla fanów boksu: Tarcze bokserskie UNDERFIT!

Wed, 03 Dec 2025 00:00:00 GMT

Święta to idealny moment, by podarować coś, co nie tylko wywoła uśmiech, ale też… podniesie tętno! Jeśli szukasz prezentu dla miłośnika aktywności, fana sportowych nowinek lub kogoś, kto uwielbia ćwiczyć w domowym zaciszu, mamy propozycję, która trafi w punkt. Dosłownie. Tarcze bokserskie UNDERFIT to absolutny hit dla wszystkich, którzy chcą trenować nowocześnie, efektywnie i z dużą dawką frajdy. To sprzęt, który zamienia zwykły trening w energiczną grę – z podświetlanymi celami, muzyką i systemem punktacji. Idealny na długie zimowe wieczory, kiedy energia domaga się rozładowania.

Bieżnia mechaniczna czy elektryczna – którą wybrać? Różnice, zalety, wady i wskazówki zakupowe

Mon, 03 Nov 2025 00:00:00 GMT

Bieżnia to jedno z najchętniej wybieranych urządzeń do domowych treningów cardio. Pozwala ćwiczyć niezależnie od pogody, poprawia kondycję, spala kalorie i wzmacnia mięśnie nóg oraz pośladków. Jednak osoby planujące zakup bieżni często stają przed dylematem – bieżnia mechaniczna czy elektryczna? Choć na pierwszy rzut oka wyglądają podobnie, to różnią się one sposobem działania, komfortem treningu, a także ceną. W tym artykule dokładnie przyjrzymy się obu typom i pomożemy Ci wybrać sprzęt najlepiej dopasowany do Twoich potrzeb.

Drabinka gimnastyczna – mały sprzęt, wielkie możliwości

Fri, 03 Oct 2025 00:00:00 GMT

Na pierwszy rzut oka wygląda skromnie – kilka drewnianych szczebli przymocowanych do ściany. A jednak w tym prostym urządzeniu kryje się prawdziwy potencjał, który od lat zachwyca trenerów, fizjoterapeutów i rodziny szukające aktywności w domowym zaciszu. Drabinka gimnastyczna, nazywana też drabinką szwedzką, to nie tylko sprzęt do ćwiczeń – to narzędzie, które łączy pokolenia i pozwala zadbać o ciało w naturalny, bezpieczny i efektywny sposób.

Pomysły na jesienny trening – jak aktywnie spędzać czas, gdy dni stają się krótsze?

Tue, 02 Sep 2025 00:00:00 GMT

Jesień często kojarzy się z chłodniejszymi dniami, krótszym dniem i mniejszą energią. To jednak doskonały moment, aby zadbać o siebie i wykorzystać urok tej pory roku w aktywny sposób. Wystarczy odrobina kreatywności, a trening stanie się przyjemnością – niezależnie od pogody. Przygotowaliśmy dla Ciebie kilka prostych pomysłów, jak urozmaicić aktywność jesienią.

Trenuj jak zawodowiec – interaktywna tarcza bokserska do domu

Tue, 26 Aug 2025 00:00:00 GMT

Czy trening bokserski może być jednocześnie skuteczny, nowoczesny i… zabawny? Oczywiście! Dzięki interaktywnej tarczy bokserskiej z systemem LED i Bluetooth możesz zamienić każdy trening w ekscytującą grę, a przy tym rozwijać refleks, celność i koordynację.

9 letnich aktywności fizycznych, które pokochasz – rusz się i poczuj różnicę

Mon, 30 Jun 2025 00:00:00 GMT

Lato to najlepszy czas, by wprowadzić do swojego życia więcej ruchu. Dni są długie, słońce dodaje energii, a ćwiczenia na świeżym powietrzu potrafią zdziałać cuda dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Nie potrzebujesz drogiego sprzętu ani siłowni – wystarczą chęci i odrobina inspiracji.

Bajkowy Ogród Pełen Radości – Pomysły na Strefę Zabawy dla Dzieci (i Dorosłych!)

Tue, 03 Jun 2025 00:00:00 GMT

Kiedy słońce zagląda częściej przez okno, a trawa pod stopami staje się miękkim dywanem, nadchodzi najlepszy czas na stworzenie w ogrodzie czegoś więcej niż tylko zielonego zakątka – miejsca, które będzie tętnić śmiechem dzieci i zachęcać dorosłych do wspólnej zabawy. W dzisiejszym wpisie podpowiemy, jak urządzić ogród, który stanie się prawdziwym bajkowym placem zabaw – zarówno dla najmłodszych, jak i tych „trochę starszych”.

Baseny z hydromasażem - idealny sposób na relaks i majówkową atrakcję

Wed, 02 Apr 2025 00:00:00 GMT

Majówka to czas, kiedy wielu z nas szuka sposobów na odpoczynek i relaks na świeżym powietrzu. Jednym z najlepszych rozwiązań, które łączy komfort, odprężenie i wyjątkowe doznania, jest basen z hydromasażem. Tego typu baseny stają się coraz popularniejsze zarówno w domach prywatnych, jak i w domkach letniskowych, oferując ich właścicielom i gościom niepowtarzalne chwile relaksu.

Jak morsować w domu? Beczka do morsowania

Fri, 07 Mar 2025 00:00:00 GMT

Morsowanie to praktyka polegająca na zanurzaniu ciała w zimnej wodzie, zwykle na świeżym powietrzu, w niskich temperaturach. Jest popularne w krajach skandynawskich i Europie Środkowej, ale zyskuje coraz większą popularność na całym świecie. Może odbywać się w jeziorach, rzekach, morzu, a także w specjalnych beczkach czy wannach z zimną wodą.

Jak skutecznie trenować z hula hop i jakie efekty przynosi ta aktywność?

Mon, 03 Feb 2025 00:00:00 GMT

Trening z hula hop to doskonały sposób na poprawę kondycji, wysmuklenie sylwetki i wzmocnienie mięśni brzucha. Aby jednak osiągnąć zamierzone rezultaty, niezwykle istotne jest odpowiednie dopasowanie obręczy do swojej budowy ciała oraz stosowanie właściwej techniki podczas ćwiczeń.

Noworoczna Droga do Lepszej Formy: Proste Kroki do Wielkich Zmian

Thu, 02 Jan 2025 00:00:00 GMT

Nowy rok to idealny moment, aby zacząć dążyć do lepszej wersji siebie. Dla miłośników aktywności fizycznej to świetna okazja, by wprowadzić nowe nawyki, które pomogą osiągnąć wymarzoną formę, poprawić zdrowie i samopoczucie. Na naszym blogu znajdziesz inspiracje i praktyczne porady, jak sformułować najlepsze postanowienia noworoczne związane z aktywnością fizyczną. Dowiesz się, jak skutecznie rozpocząć swoją drogę, nie tracąc motywacji, i jak dobrze zaplanować swoją fitnessową podróż.

Świętuj w ruchu - znajdź trening, który pokochasz

Thu, 19 Dec 2024 00:00:00 GMT

Święta to wyjątkowy czas, pełen rodzinnej atmosfery i smakowitych potraw. Warto jednak pamiętać, że zdrowie i aktywność fizyczna mogą być równie istotną częścią tego okresu. Jeśli zastanawiasz się, jak zacząć trenować lub znaleźć formę aktywności, która będzie dopasowana do Twoich potrzeb, ten poradnik jest właśnie dla Ciebie.

Jak zacząć grać w bilarda i doskonalić swoje umiejętności?

Tue, 03 Dec 2024 00:00:00 GMT

Czy kiedykolwiek marzyłeś, by zagrać w bilarda jak zawodowiec? Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę, czy chcesz udoskonalić swoje umiejętności, bilard to gra, która dostarcza zarówno emocji, jak i doskonałej zabawy. W tym wpisie dowiesz się, czym jest bilard, jak wygląda stół do gry, jak poprawnie grać, a także poznasz najczęstsze błędy, których warto unikać.

Plecaki turystyczne – przewodnik po najlepszych modelach dla każdego podróżnika

Tue, 29 Oct 2024 00:00:00 GMT

Plecak turystyczny to podstawowy element wyposażenia każdego miłośnika aktywnego wypoczynku na świeżym powietrzu. Sprawdzi się w górach, na długich wyprawach i podczas krótkich weekendowych wypadów. Wybór odpowiedniego modelu plecaka może jednak sprawić kłopot, zwłaszcza przy tak szerokiej ofercie dostępnej na rynku. W tym artykule przybliżymy najważniejsze kwestie, na które warto zwrócić uwagę, wybierając plecak turystyczny.

Jak wybrać najlepszy materac gimnastyczny do szkoły?

Thu, 03 Oct 2024 00:00:00 GMT

Wybór odpowiedniego materaca gimnastycznego do szkoły może wydawać się prosty, ale warto zwrócić uwagę na kilka istotnych kwestii, które zapewnią bezpieczeństwo i komfort użytkowania. Na rynku dostępne są różne rodzaje materacy, które różnią się konstrukcją, twardością i funkcjonalnością. Oto, na co warto zwrócić uwagę.

Odkryj Magię Mat Sensorycznych

Thu, 05 Sep 2024 00:00:00 GMT

W dzisiejszym świecie, pełnym bodźców i nieustannego pośpiechu, znalezienie chwili relaksu i zmysłowego odkrywania może być prawdziwym wyzwaniem. Na szczęście, maty sensoryczne stają się coraz bardziej popularnym rozwiązaniem, które może przynieść korzyści zarówno dzieciom, jak i dorosłym. Dlaczego warto zainwestować w maty sensoryczne i jakie mają zalety? Przyjrzyjmy się bliżej temu fascynującemu trendowi.

Domowy plac zabaw - radość i rozwój w jednym

Thu, 01 Aug 2024 00:00:00 GMT

Plac zabaw to doskonała alternatywa dla tradycyjnych miejsc, w których dzieci mogą wyładować swoją energię. Gdy pogoda na zewnątrz nie sprzyja, domowy plac zabaw stanowi świetny zamiennik ogrodowych placów zabaw. Wystarczy niewielki kącik w pokoju, aby dzieci mogły bawić się bez ograniczeń. Czy jednak domowe place zabaw służą wyłącznie do zabawy?

Poznaj techniki hamowania na łyżworolkach!

Thu, 04 Jul 2024 00:00:00 GMT

Jazda na łyżworolkach to jedna z najprzyjemniejszych form aktywnego wypoczynku, odpowiednia dla osób w każdym wieku. Najważniejsze, podobnie jak w każdym sporcie, są komfort i bezpieczeństwo. Dlatego warto od początku przygody z rolkami opanować różne techniki hamowania, aby uniknąć paniki przy każdej próbie zatrzymania się. Jakie są więc rodzaje technik hamowania i jak można się ich nauczyć?

Atrakcje ogrodowe dla dzieci

Thu, 13 Jun 2024 00:00:00 GMT

Ogród to nie tylko przestrzeń do odpoczynku, ale również doskonałe miejsce do zabawy i rozwijania umiejętności dzieci. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu jest kluczowe dla ich rozwoju. Bieganie i skakanie pomagają wyładować energię i redukować napięcie. Aktywność fizyczna wspiera rozwój motoryczny najmłodszych oraz zapobiega nadwadze. Jakie zabawki ogrodowe warto kupić dla dzieci?

Poznaj różne rodzaje hulajnóg i wybierz swoją idealną!

Wed, 22 May 2024 00:00:00 GMT

Nie tak dawno temu hulajnogi były wyłącznie zabawkami dla dzieci. Dziś stanowią świetną alternatywę dla samochodów, komunikacji zbiorowej i rowerów. Dzięki różnorodności dostępnych modeli, hulajnoga może spełniać różne funkcje: codzienne dojazdy z punktu A do punktu B, wykonywanie trików, czy pokonywanie trudniejszych terenów. Wybór zależy tylko od ciebie!

Namiot turystyczny - Na co zwrócić uwagę przy wyborze?

Fri, 10 May 2024 00:00:00 GMT

Dobór właściwego namiotu kempingowego do indywidualnych potrzeb jest kluczowy, gdyż znacząco wpływa na komfort, bezpieczeństwo i ogólną satysfakcję z kempingu. Namiot pełni rolę swoistego domu w podróży, zapewniając ochronę przed niekorzystnymi warunkami atmosferycznymi i owadami. Poprawnie dobrany model gwarantuje komfortowy sen i wypoczynek. W rezultacie, wybór odpowiedniego namiotu ma istotne znaczenie dla całego doświadczenia podróży oraz pobytu na łonie natury.

Pilates - odkryj zalety i efekty dla ciała i umysłu

Wed, 24 Apr 2024 00:00:00 GMT

Jeśli poszukujesz formy aktywności, która nie tylko wzmocni ciało, ale także odpręży umysł i poprawi zdrowie ogólne, to pilates jest odpowiedzią na Twoje potrzeby. Nie ważne, jak zaawansowani jesteśmy, ta forma ćwiczeń może przynieść wiele korzyści, które wpłyną pozytywnie na nasze życie i ogólne samopoczucie.

Turystyka na wysokim poziomie? Zalety namiotów dachowych

Fri, 12 Apr 2024 00:00:00 GMT

Planujesz podróż i szukasz inspiracji na wyjątkowe sposoby spędzania czasu? Niezależnie od tego, czy wybierasz się w góry, nad morze, czy po prostu chcesz odkryć nowe miejsca, namioty dachowe mogą być idealnym rozwiązaniem. Przekonaj się, w jaki sposób mogą przekształcić Twoje podróże, dodając im nowy wymiar wygody, elastyczności i przygody.

Wiosenny relaks - huśtawka ogrodowa

Tue, 09 Apr 2024 00:00:00 GMT

Wiosna to pora roku, która wzbudza radość, nadzieję i nową energię w serach ludzi. Jest to czas, który zachęca nas do spędzenia czasu na świeżym powietrzu, cieszenia się promieniami słońca i doświadczenia radości płynącej z prostych, ale niezwykłych przyjemności życia. Huśtawki są nieodłącznym elementem wiosennego krajobrazu, zapewniając nie tylko rozrywkę, ale także spokój i relaks. Bujanie się na huśtawce pod wiosenne niebo, przy dźwiękach śpiewu ptaków, to prawdziwa uczta dla zmysłów.

Podejmij Wyzwanie - Street Workout!

Fri, 15 Mar 2024 00:00:00 GMT

Street workout, znany również jako kalistenika, to rodzaj treningu, który wykorzystuje ruchy własnego ciała do budowania siły, wytrzymałości i elastyczności. To coś więcej niż po prostu ćwiczenia na zewnątrz. To styl życia, który otwiera przed nami drzwi do niesamowitych osiągnięć, zarówno fizycznych, jak i mentalnych.

Dlaczego warto rozpocząć przygodę na ściance?

Thu, 14 Mar 2024 00:00:00 GMT

Wspinaczka po ściance to nie tylko popularna aktywność dla miłośników ekstremalnych wyzwań czy sportowców, to również doskonała forma ruchu dla najmłodszych. Ta aktywność może okazać się nie tylko pasjonującą zabawą dla dzieci, ale także niezwykle korzystną dla ich rozwoju fizycznego i psychicznego. W naszym dzisiejszym wpisie skupimy się na wyjątkowych korzyściach, jakie niesie za sobą wspinaczka po ściance dla rozwoju fizycznego i psychicznego dzieci.

Trening z ławką - wielowymiarowa siła dla twojego ciała!

Thu, 14 Mar 2024 00:00:00 GMT

Ławka treningowa to jedno z najbardziej wszechstronnych narzędzi fitness, które poza siłownią, mogą sprawdzić się idealnie w naszym domowym zaciszu. Ta pozornie prosta konstrukcja oferuje nieograniczone możliwości treningowe dla osób o różnych poziomach zaawansowania i celach fitness.

Jaką bieżnię do domowego treningu?

Fri, 01 Mar 2024 00:00:00 GMT

Planujesz zakup bieżni do domowego treningu, ale nie wiesz od czego zacząć? Oto kilka kluczowych czynników, na które warto zwrócić uwagę. Poznaj najważniejsze aspekty przy wyborze bieżni do domowego treningu.

Sposób na nudę? Stoły do gier

Thu, 30 Nov 2023 00:00:00 GMT

Długie wieczory, wolny weekend czy brzydka pogoda nie muszą być nudne! Odkryj niekończącą się rozrywkę, dzięki naszym stołom do gier.

Jak drabinki gimnastyczne wpływają na rozwój dzieci?

Thu, 26 Oct 2023 00:00:00 GMT

Drabinki gimanstyczne to urządzenie, które roślnie razem z Twoim dzieckiem, oferując niezwykłe korzyści od najmłodszych lat nauki wstawania malucha po okres nastoletnich ćwiczeń. To wszechstronny przyrząd dostosowujący się do potrzeb rozwojowych i aktywności fizycznej najmłodszych, pamiętając o dobrej zabawie! Poznaj możliwości jakie daje drabinka gimanstyczna oraz korzyści płynące z montażu jej w domu.

Wyzwanie dla ciała i umysłu - wspinaczka po tablicy PegBoard

Fri, 15 Sep 2023 00:00:00 GMT

W świecie wspinaczki istnieje wiele różnych narzędzi i technik, które pozwalają na rozwijanie różnych aspektów wytrzymałości i umiejętności. Jednym z ciekawszych wyzwań, które przyciągają wspinaczy, jest tablica PegBoard. To urządzenie stawia konkretne wyzwanie: przekładać kołki za pomocą wyłącznie siły rąk.

Regulowana Hantla Systemowa - rewolucja w treningu siłowym

Tue, 05 Sep 2023 00:00:00 GMT

Właściciele domowych siłowni często napotykają na wiele wyzwań, zwłaszcza jeśli chodzi o wybór odpowiedniego sprzętu. Hantle stanowią podstawowy element domowej siłowni. Praktycznie każdy program treningowy wymaga dodatkowego obciążenia. W wielu z tych programów istotne jest również zachowanie odpowiedniego tempa podczas wykonywania ćwiczeń, a każda niepotrzebna chwila spędzona na zmienianiu ciężarów może zaburzyć rytm treningu. Oczywiście, najbardziej komfortową opcją jest posiadanie pełnego zestawu hantli o stałym obciążeniu, ale niewiele osób ma wystarczająco dużo miejsca na taki sprzęt. Czy marzysz o kompleksowym zestawie hantli, który pomieści całą gamę ciężarów?

Akcesoria do jogi, które wzbogacają praktykę

Mon, 28 Aug 2023 00:00:00 GMT

Joga zyskuje coraz szersze grono fanów. Duże zainteresowanie powoduje, że coraz częściej możemy znaleźć sprzęty dedykowane tej formie aktywności. Co wybrać? Poniżej przedstawiamy akcesoria, które mogą znacząco wzbogacić każdą praktykę jogi i uczynić ją jeszcze bardziej ekscytującą. Niezależnie od poziomu zaawansowania, te proste, a zarazem skuteczne narzędzia pomogą wejść na wyższy poziom praktyki.

Skrzynie plyometryczne - sprawność dla dorosłych i dzieci

Fri, 04 Aug 2023 00:00:00 GMT

Skrzynie plyometryczne, zwane także skrzyniami do skoków, to wszechstronne narzędzia treningowe, które zdobywają coraz większą popularność zarówno wśród dorosłych, jak i dzieci. Ich wszechstronność i efektywność sprawiają, że są idealnym dodatkiem do każdego programu treningowego, niezależnie od poziomu zaawansowania. W dzisiejszym artykule przyjrzymy się korzyściom korzystania ze skrzyń plyometrycznych oraz jak dostosować trening dla różnych grup wiekowych.

Dmuchane baseny z hydromasażem - relaks w zasięgu ręki!

Fri, 28 Jul 2023 00:00:00 GMT

Dmuchane baseny z hydromasażem to doskonałe rozwiązanie, które pozwala na cieszenie się przyjemnością kąpieli i relaksu w zaciszu własnego ogrodu. Kombinacja basenu i hydromasażu pozwala na odprężenie i relaks całego ciała. Dmuchane baseny z hydromasażem są nie tylko miejscem relaksu i odprężenia, ale także doskonałą alternatywą dla tradycyjnych basenów. Dzięki swojej przenośności i łatwości montażu, można z nich korzystać zarówno w ogrodzie, na tarasie, jak i zabrać na wakacje.

Aktywności na świeżym powietrzu - co wybrać?

Mon, 05 Jun 2023 00:00:00 GMT

W dzisiejszym zgiełku życia, pełnym obowiązków i ciągłego pośpiechu, łatwo zapomnieć o sile i pięknie natury. Dlatego tak ważne jest, abyśmy regularnie spędzali czas na świeżym powietrzu, korzystając z dobrodziejstw, jakie nam oferuje. Jeden z najlepszych sposobów na to jest aktywność na świeżym powietrzu. W tym wpisie chcemy podzielić się z Wami kilkoma inspiracjami i korzyściami związanych z aktywnością na świeżym powietrzu.

Hula hop odchudzający z wypustkami i obciążnikami - czy warto?

Mon, 08 May 2023 00:00:00 GMT

Hula hop to zabawa, która kojarzy nam się przede wszystkim z dzieciństwem. Jednak, okazuje się, że obręcz z wypustkami i obciążnikami może być także skutecznym narzędziem w procesie odchudzania. W tym wpisie wyjaśnimy, dlaczego hula hop z wypustkami i obciążnikami jest tak skuteczny oraz jak można wykorzystać ten produkt w treningu odchudzającym.

Gumy oporowe - jak z nich korzystać?

Thu, 13 Apr 2023 00:00:00 GMT

Gumy oporowe to popularne narzędzie treningowe, które można wykorzystać w różnych rodzajach ćwiczeń. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy zaawansowanym sportowcem, gumy oporowe mogą pomóc Ci w poprawie siły, wytrzymałości i elastyczności mięśni. W poniższym wpisie przedstawimy podstawowe informacje o gumach treningowych.

Jakie sprzęty używane są na salach fitness?

Thu, 30 Mar 2023 00:00:00 GMT

Fitness stał się jednym z najważniejszych aspektów życia dla wielu ludzi. Wraz z rosnącą popularnością tego stylu życia, powstaje coraz więcej sal fitness, oferujących różnorodne możliwości treningowe. W co powinna być wyposażona sala fitness?

Wioślarz - kompletne ćwiczenie dla poprawy kondycji i siły

Wed, 01 Mar 2023 00:00:00 GMT

Wioślarz do ćwiczeń to jeden z najlepszych sprzętów fitness, który umożliwia wykonywanie w domu kompleksowych treningów wioślarskich. Ten typ sprzętu fitness zapewnia wiele korzyści dla użytkowników, w tym poprawę wydolności, redukcję tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie siły i wytrzymałości.

Skrzynie plyometryczne - jak je wybrać i jak ich używać?

Tue, 28 Feb 2023 00:00:00 GMT

Skrzynie plyometryczne są jednym z najbardziej popularnych sprzętów do ćwiczeń wspierających rozwijanie siły, wytrzymałości i gibkości. Są one szczególnie popularne wśród sportowców, kulturystów i osób trenujących na siłowni, jednak coraz częściej wybierane są także przez osoby, które chcą poprawić swoją sylwetkę i kondycję fizyczną. W artykule omówimy, czym są skrzynie plyometryczne, jakie korzyści dają oraz jak wybrać odpowiednią skrzynię dla siebie.

Kettlebells - intensywny trening z jednym narzędziem

Mon, 06 Feb 2023 00:00:00 GMT

Kettlebells to niezwykle uniwersalne i skuteczne narzędzie do ćwiczeń fizycznych, które zyskuje coraz większą popularność na całym świecie. Te ciężkie, dzwonowate hantle są łatwe w użyciu i doskonałe do wzmacniania i modelowania ciała, a także do poprawy kondycji i wytrzymałości.

Zalety ćwiczeń plyometrycznych

Fri, 20 Jan 2023 00:00:00 GMT

Trening plyometryczny to trening dla osób, które są już choć trochę wprawione w sporcie. Sprawiają, że mięśnie stają się silniejsze, a całe ciało sprawniejsze. Czym jest trening plyometryczny i jakie są jego zalety?

Nowa linia marki tiguar - ALFA

Tue, 03 Jan 2023 00:00:00 GMT

Z przyjemnością pragniemy zaprezentować nową linie produktów marki tiguar - taśmy treningowe ALFA.

Joga - jakie efekty przynosi?

Thu, 22 Dec 2022 00:00:00 GMT

Przez ostatnie lata coraz więcej osób zaczęło interesować się jogą. Są to ćwiczenia, które zyskały na popularność na całym świecie. Powstaje coraz więcej klubów oferujących zajęcia jogi. Na czym polegają ćwiczenia i jakie efekty przynoszą?

Rozciąganie przed i po treningu - czy warto?

Fri, 18 Nov 2022 00:00:00 GMT

Przed każdym treningiem zaleca się rozgrzać mięśnie. Ma to na celu m.in. zapobiec kontuzjom i przygotować ciało do zwiększonej aktywności. Rozciąganie to nie tylko ćwiczenia przed treningiem właściwym, ale także osobny trening, którego celem jest rozluźnienie i rozciągniecie spięć mięśniowych. Czy warto wykonywać takie ćwiczenia?

Czy drabinka gimnastyczna w domu to dobry pomysł?

Tue, 15 Nov 2022 00:00:00 GMT

Drabinki gimnastyczne to podstawowe wyposażenie szkolnych lub przedszkolnych sal gimnastycznych, gabinetów rehabilitacyjnych oraz siłowni czy klubów fitness. Co jeśli drabinkę do ćwiczeń ustawimy w domu, w pokoju dziecięcym? Będzie przydatna? Spełni swoje zastosowanie?

Jakie ćwiczenia wykonywać na stepperze?

Tue, 25 Oct 2022 00:00:00 GMT

Każda aktywność fizyczna ma za zadanie przede wszystkim utrzymać dobrą formę. To także doskonałe źródło zastrzyku energii i endorfin. Jednym z najprostszych sprzętów, które też nie zabierają dużo miejsca to stepper. Jak wykonywać ćwiczenia na takim urządzeniu?

Materace gimnastyczne - tylko do szkoły?

Fri, 14 Oct 2022 00:00:00 GMT

Sprzęt sportowy dla dzieci w szkole musi być różnorodny. Od zawsze wiadomym jest, że dzieci szybko się nudzą. W trakcie ćwiczeń należy zadbać także o bezpieczeństwo, komfort i wygodę dzieci i młodzieży. Do tego zadania idealnie sprawdzi się materac gimnastyczny.

Trening cardio na bieżni

Tue, 20 Sep 2022 00:00:00 GMT

Trening cardio to ćwiczenia wytrzymałościowe, które mają wpływ m.in na poprawę pracy serca. Jednym z ważniejszych sprzętów w tym treningu jest bieżnia treningowa. Ćwiczenia na bieżni mogą być treningiem właściwym lub formą rozgrzewki. Jak wybrać bieżnie, która będzie idealna do treningów cardio?

Rodzaje obciążeń - jakie będą najlepsze?

Mon, 05 Sep 2022 00:00:00 GMT

Jednym z aspektów treningu siłowego jest dobór odpowiedniego obciążenia. Wybór odpowiedniego obciążenia jest bardzo duży. Z szeregu wielu można wybrać m.in. hantle, kettlebell, czy maczugi. Wszystko zależy od indywidualnych preferencji ćwiczącego.

Pompki - jak je wykonywać?

Thu, 11 Aug 2022 00:00:00 GMT

Do jednych z najpopularniejszych ćwiczeń należą pompki. Wiele osób może kojarzyć te ćwiczenia ze szkoły. Nauczyciele wychowania fizycznego często włączają to ćwiczenie jako forma rozgrzewki. Jest to także dość znane ćwiczenie dla wojskowych. W przypadku pompek, jak i każdych innych ćwiczeń, ważna jest technika. Jak prawidłowo wykonywać pompki?

Hantle regulowane a hantle stałe? Które będą lepsze?

Mon, 01 Aug 2022 00:00:00 GMT

Hantle wykorzystywane są do ćwiczeń siłowych i fitness. Pomocne są również w rehabilitacji. Hantle do ćwiczeń mogą mieć obciążenie stałe lub zmienne, poprzez regulację ich wagi. Czym róznią się od siebie? Które są lepsze?

Jaki sprzęt przyda się do domowej siłowni?

Thu, 28 Jul 2022 00:00:00 GMT

Decydując się na trening siłowy, należy pamiętać, że do jego wykonania potrzebne są dodatkowe sprzęty. Najprościej jest wybrać się na siłownie i tam wyciskać siódme poty. Czas pandemii pokazał, że nie zawsze jest to możliwe. Dlatego też warto pomyśleć o swojej własnej siłowni domowej. Co kupić? Jakie są jej zalety? A jakie wady? W poniższym artykule przedstawiamy wszystkie te kwestie.

Jak wybrać dobry orbitrek?

Mon, 11 Jul 2022 00:00:00 GMT

Orbitrek inaczej nazywany rowerem eliptycznym wywodzi się z rodziny sprzętów cardio. Trening na orbitreku polega na wykonywaniu rytmicznych kroków połączonych z ruchem ramion. Co jeszcze warto wiedzieć o orbitrekach?

Crossfit - jak zacząć?

Thu, 30 Jun 2022 00:00:00 GMT

Crossfit to bardzo znany program treningowy składający się z ćwiczeń siłowych i kondycyjnych. Głównym założeniem treningu jest wzmocnienie siły oraz masy mięśni, jednocześnie poprawiając kondycję ćwiczącego. Crossfit nie ogranicza się do jednego rodzaju ćwiczeń. Trening składa się z kilku dyscyplin sportowych - ćwiczeń siłowych, ćwiczeń opartych na pracy z maszynami lub przyrządami na siłowni, pływania czy też biegania.

Skakanie na skakance jako trening? Czemu nie?!

Mon, 13 Jun 2022 00:00:00 GMT

Skakanka to dla wielu pierwsze z "profesjonalnych" sprzętów do ćwiczeń. W dzieciństwie na każdej przerwie można było znaleźć dziecko, które przeskakuje przez linę. Jest to także doskonałe narzędzie do treningów dla bardziej zaawansowanych sportowców.

Jak wrócić do formy po przebytej kontuzji?

Tue, 24 May 2022 00:00:00 GMT

Kontuzja to nieodłączny element w sporcie. Na jakiś czas wyłącza zawodnika z aktywnego trybu życia. Może trwać to krótko i w ogóle nie mieć wpływu na formę albo "ciągnąć się" miesiącami przyczyniając się do spadku formy. Jak poradzić sobie z kontuzją i wrócić do aktywnego trybu życia?

Jak przygotować się do treningu na świeżym powietrzu?

Mon, 09 May 2022 00:00:00 GMT

Trening na zewnątrz jest świetną alternatywą dla treningu wykonywanego na siłowniach, w zamkniętych pomieszczeniach. Szczególnie polecany jest w słoneczne i ciepłe dni. Pierwsze takie treningi można zorganizować już wczesną wiosną. O czym pamiętać podczas takich treningów?

Air Bike - rower powietrzny do ćwiczeń

Wed, 27 Apr 2022 00:00:00 GMT

Wiele osób zastanawia się pewnie "czym jest rower Air Bike?". Czy będąc na siłowni lub w klubie fitness, zwróciłeś uwagę na rower z dużym kołem z przodu? Tak, to właśnie jest Air Bike, inaczej nazywany rowerem powietrznym.

Wskoki na skrzynię - Box Jump

Mon, 25 Apr 2022 00:00:00 GMT

Box Jump to element treningu plyometrycznego. Ćwiczenie polega na wskakiwaniu na skrzynię. Charakterystyczne dla treningu crossfit. Jak dobrze je wykonać, tak aby nie zrobić sobie krzywdy? Jakie zalety ma to ćwiczenie? W czym pomaga?

Trampolina ogrodowa - świetna zabawa na świeżym powietrzu!

Wed, 30 Mar 2022 00:00:00 GMT

Sezon wiosenny i letni to czas, kiedy dzieci spędzają większość czasu na świeżym powietrzu. Aby zbytnio się nie nudziły trzeba zorganizować im taki czas. Najlepiej spędzony aktywnie, co wpłynie także na zdrowie i kondycję dzieci. Rower, hulajnoga czy spacery mogą szybko się znudzić. W takim wypadku warto wprowadzić do rozrywki dzieci coś nowego. Trampolina ogrodowa nadaje się do tego idealnie.

Domowe place zabaw - czy warto?

Thu, 17 Mar 2022 00:00:00 GMT

Najlepsze rozwiązanie dla dziecka to zabawa na świeżym powietrzu. Dziecko musi się "wyszaleć", aby rozładować nadmiar energii. Nie zawsze dwa krzesła przykryte kocem i poduszki czy pusty karton po meblach są wystarczająco ciekawe dla dzieci. Przydomowe ogrody też nierzadko są małe i niewymiarowe. Same zabawki często nudzą się dzieciom. Co jednak zrobić, gdy pogoda na zewnątrz nie dopisuje? Najciekawszym rozwiązaniem dla dzieci będzie budowa tzw. domowego placu zabaw. Jak się za to zabrać?

Dmuchane jacuzzi - własny kawałek luksusu

Fri, 25 Feb 2022 00:00:00 GMT

Lato zbliża się już wielkimi krokami. Czuć już nadchodzące ocieplenie, a dni są coraz dłuższe. Jest to odpowiedni moment na zaplanowanie letniego wypoczynku. Wolisz spędzać go aktywnie chodząc po górach czy raczej leżąc na piasku i opalając się? Jeśli wybrałeś drugą opcje to pozwól, że pomożemy Ci spełnić swoje marzenia o własnym miejscu do wypoczynku, jakim może stać się jacuzzi.

Czy drążek rozporowy to dobry wybór?

Mon, 14 Feb 2022 00:00:00 GMT

W dzisiejszych czasach, zważając na sytuację pandemiczną w kraju i na świecie, większość ludzi decyduje się na ćwiczenia wykonywane bezpiecznie, w domu. Jednym z niezbędnych elementów każdej domowej siłowni jest drążek rozporowy - najłatwiejszy w użyciu i nadający się do każdego treningu. Czy są tak samo efektywne jak tradycyjne drążki montowane do ściany?

Pas kulturystyczny - jak wybrać?

Thu, 27 Jan 2022 00:00:00 GMT

Podczas wykonywania niektórych ćwiczeń przydatne jest uzupełnienie ich o pas kulturystyczny, który m.in. zabezpiecza kręgosłup ćwiczącego. Jak go wybrać? Na co zwrócić uwagę? Do jakich ćwiczeń się nadaje? Czy będzie odpowiedni dla osób początkujących? Poniżej odpowiedzi na najbardziej nurtujące pytania.

Stepper czy orbitrek - co jest lepsze?

Fri, 14 Jan 2022 00:00:00 GMT

Wśród wielu urządzeń do treningu cardio, można wyróznić orbitreki oraz steppery. Oba sprzęty nie są zbyt duże, co pozwala na swodobny trening w domu. Wybór jednego może okazać trudny. Który z nich jest lepszy?

Kalistenika - jak zacząć?

Fri, 31 Dec 2021 00:00:00 GMT

Kalistenika znana jest od wielu wieków. Była znana już w czasach walk gladiatorów. Wiele z nas nieświadomie podejmowała się tego typu ćwiczeń. Czy kiedykolwiek sprawdzałeś się w robieniu pompek? Wykonywałeś pajacyki na zajęciach wychowania fizycznego? Między innymi właśnie te ćwiczenia to kalistenika.

Trening mobility - jak wzmocnić swoje ciało?

Mon, 13 Dec 2021 00:00:00 GMT

Trening mobility jest obecny w sporcie od niedawna. Powstał na potrzeby crossfitu, gdzie stawy pracują bardzo intensywnie. Teraz stał się nieodłącznym elementem każdego treningu. Regularne ćwiczenia mobility to mniejsze szanse kontuzji i osiąganie lepszych wyników w sporcie (i nie tylko). Co więcej wiemy o tym treningu?

Czy hantle regulowane sprawdzą się do domowej siłowni?

Thu, 25 Nov 2021 00:00:00 GMT

Nie od dziś wiadomo jest, że ciężka i dokładna praca przynosi oczekiwane rezultaty. Tak samo jest z każdą aktywnością fizyczną — regularne i odpowiednio dobrane treningi oraz sprzęt sprawią, że zyskasz oczekiwane rezultaty. Na początek dobrym wyborem będą hantle regulowane. Dlaczego?

Jakie efekty uzyskasz trenując na wioślarzu?

Wed, 17 Nov 2021 00:00:00 GMT

Grupa urządzeń cardio dumnie reprezentowana przez orbitreki, rowerki stacjonarne oraz bieżnie to nie wszystko. Jednym z reprezentantów jest także wioślarz, inaczej nazywany ergometrem wioślarskim. Dlaczego to on jest dziś na świeczniku?

Poziomy rower treningowy - jak ćwiczyć?

Thu, 28 Oct 2021 00:00:00 GMT

Wiele osób decydując się na trening na rowerze stacjonarnym, wybiera opcję roweru pionowego — najczęściej wybierany model. Warto jednak rozważyć kupno roweru poziomego, który jest równie dobry do ćwiczeń. Dlaczego warto posiadać ten model w swoim domu?

Trening cardio w domu - jak zacząć?

Fri, 08 Oct 2021 00:00:00 GMT

Trening cardio to inaczej trening wytrzymałościowy. Głównym celem jest wzmocnienie i poprawa wydolności pracy serca. Z tego też powodu uważamy, że ten rodzaj ćwiczeń powinien być regularnie wykonywany przez wszystkich, bez wyjątku. Jak zacząć?

Ćwiczenia z gumami oporowymi - dlaczego warto?

Thu, 23 Sep 2021 00:00:00 GMT

Jako społeczeństwo, coraz mocniej jesteśmy świadomi tego, jak ważna jest aktywność fizyczna w codziennym życiu. Wiele ludzi decyduje się na rozpoczęcie ćwiczeń we własnym domu — w spokoju, bez spojrzeń innych. Na początku, w głowie pojawia się pytanie: co będzie odpowiednie na start? My odpowiadamy: guma oporowa! Dlaczego? Przeczytaj poniższy tekst.

Trening HIIT - co to jest?

Mon, 13 Sep 2021 00:00:00 GMT

Nie od dziś wiadomo, że każda aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści. Popularne jest chodzenie na siłownię czy do klubów fitness. W tych ostatnich mamy do wyboru wiele zajęć grupowych lub indywidualnych. Jednym z nich są treningi HIIT — co to takiego, jak zacząć i jakie ćwiczenia wykonywać?

Piłka lekarska w treningu

Mon, 30 Aug 2021 00:00:00 GMT

Piłki lekarskie używane były do sprawdzania sprawności lub wytrzymałości uczniów na zajęciach wychowania fizycznego. Większość nie wspomina tego zbyt dobrze. Dzisiaj piłka lekarska jest jednym z popularniejszych akcesoriów do ćwiczeń fitness lub treningów siłowych. Jest to niezwykle wszechstronne narzędzie, które może być używane przez każdego, bez względu na poziom wytrenowania. Doskonale nadaje się do treningu w domu, na siłowni czy w plenerze.

Rower treningowy a rower spinningowy

Tue, 10 Aug 2021 00:00:00 GMT

Najpopularniejsze sprzęty fitness to rowery treningowe, które umożliwiają regularną aktywność fizyczną bez względu na pogodę. Zakup odpowiedniego rowerka stacjonarnego nie jest łatwy. Na rynku jest ich bardzo wiele. Najpopularniejsze to rowery treningowe oraz rowery spinningowe. Który z nich wybrać?

Fit Ball - trening na piłce gimnastycznej

Thu, 29 Jul 2021 00:00:00 GMT

Piłka gimnastyczna może służyć do podskoków, siedzenia lub ćwiczeń. Do popularnych zajęć fitness z użyciem piłki gimnastycznej możemy zaliczyć fit ball — energiczne zajęcia fitness. Celem ćwiczeń jest rozciągnięcie i wzmocnienie wielu partii mięśniowych. Jak wygląda taki trening? Jakie korzyści przynosi? Jakie ćwiczenia fitball wykonywać?

Body Pump - jaki to trening?

Tue, 06 Jul 2021 00:00:00 GMT

Cechą charakterystyczną Body Pump jest rytmiczna muzyka, zmęczenie i zadyszka, ale także wzmocnienie oraz lekkie wyrzeźbienie mięśni. Nie jest to trening kulturystyczny, lecz mocniejszy trening fitness w grupach, z użyciem obciążeń. Wiele osób zastanawia się, co to jest Body Pump? Poniżej spróbujemy przedstawić wyjaśnienie tego pojęcia.

Podciąganie na drążku - od czego zacząć?

Wed, 30 Jun 2021 00:00:00 GMT

Ćwicząc w domu, często sądzimy, że nie potrzebne jest posiadanie specjalistycznego sprzętu. Jest to nie do końca prawdziwe stwierdzenie. Dla lepszych efektów warto zmieniać ćwiczenia i ich intensywność. Często w tym celu warto zakupić dodatkowy sprzęt. Tanim i zajmującym mało miejsca sprzętem jest drążek.

Gryf - jaki wybrać?

Mon, 14 Jun 2021 00:00:00 GMT

Wraz ze wzrostem zainteresowania aktywnym trybem życia, wzrasta także wiedza osób podejmujących się treningów siłowych. Oprócz obciążeń takich jak hantle lub kettlebele warto spróbować ćwiczeń z innym obciążeniem — gryfem. Dlaczego? Poniżej przedstawiamy jego zalety.

Automasaż — czym go wykonać?

Wed, 26 May 2021 00:00:00 GMT

Po ciężkim dniu w pracy każdy z nas potrzebuje regeneracji i odpoczynku. Nie każdy może pozwolić sobie na zabieg w profesjonalnym salonie masażu. Rozwiązaniem takiej sytuacji może być automasaż. Co to takiego, jakie akcesoria mogą się przydać i jak wykonać taki masaż?

Mata do ćwiczeń, ale jaka? Przegląd mat Tiguar

Thu, 13 May 2021 00:00:00 GMT

Bogata oferta mat marki tiguar daje możliwość wyboru maty w zależności od wykonywanych ćwiczeń. Mata może być krótka lub długa, cienka lub gruba, nadająca się do ćwiczeń z obciążeniem lub do pozycji typowych dla jogi. Wybór zależny jest od rodzaju ćwiczeń, jakie wykonujesz. Poniżej przedstawiamy charakterystykę każdej z mat matki tiguar, która ułatwi wybór najodpowiedniejszej.

Ćwiczenia na trampolinie

Thu, 06 May 2021 00:00:00 GMT

Skakanie na trampolinie to świetna zabawa dla małych i dużych. Taka rozrywka dorosłym pozwala poczuć się jak dziecko. Energetyczne podskoki to także doskonały zamiennik nudnych ćwiczeń i sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Poniżej dowiesz się wszystkiego o trampolinach.

Nowa seria stołów do tenisa Cornilleau

Fri, 30 Apr 2021 00:00:00 GMT

Marka Cornilleau wprowadziła nowe stoły do tenisa serii X, które dostępne są w naszym sklepie. Stoły przeznaczone są do gry na zewnątrz, odporne na niesprzyjające warunki atmosferyczne. Rozgrywka może odbyć się bez względu na to, czy na zewnątrz leje ulewny deszczy, czy świeci palące słońce.

Wyposażenie sali gimnastycznej w szkole - niezbędne sprzęty i akcesoria

Tue, 13 Apr 2021 00:00:00 GMT

Wszyscy pamiętają jak w podstawówce lub szkole średniej wyglądały sale gimnastyczne, na których odbywały się lekcje wychowania fizycznego. Charakterystyczne były drewniane drabinki na ścianach, materace lub piłki lekarskie. Dzisiaj niewiele się zmieniło. W co można jeszcze wyposażyć salę gimnastyczną?

Platforma wibracyjna - jakie efekty przynoszą ćwiczenia?

Mon, 29 Mar 2021 00:00:00 GMT

Platforma wibracyjna (inaczej nazywana masażerem lub matą wibracyjną) używana jest przez wielu ludzi w celu uzupełnienia codziennego treningu. Ćwiczenia są mało wymagające, a przy jej pomocy pracują niemal wszystkie mięśnie. Jej używanie przynosi wiele dobrych efektów. W poniższym artykule chcemy je Państwu przedstawić.

Akcesoria do ćwiczeń mięśni brzucha

Fri, 26 Mar 2021 00:00:00 GMT

Mięśnie brzucha w organizmie odgrywają rolę ochronną narządy wewnętrzne oraz prawidłowego utrzymania kręgosłupa i całej sylwetki. Spełniają także rolę estetyczne — wyrzeźbione mięśnie przyciągają uwagę niejednej osoby. Aby to się stało, należy o nie zadbać. Konieczne wtedy jest wykonywanie właściwych ćwiczeń i posiadanie do tego odpowiedniego sprzętu. W poniższym artykule przedstawimy podstawowe akcesoria do ćwiczeń brzucha.

Jak rozwiązać problem z nieprawidłową postawą ciała?

Mon, 08 Mar 2021 00:00:00 GMT

Prowadzenie siedzącego trybu życia pozbawionego jakiejkolwiek formy aktywności fizycznej jest dość powszechne. Często spowodowane jest to karierą zawodową. Sprawia, że mięśnie, szczególnie pleców, są bardzo zaniedbane. To powoduje, że postawa naszego ciała nie jest prawidłowa. Pojawiają się bóle i nieestetycznie wyglądająca zgarbiona postawa. Jak sobie z tym poradzić?

Bieg w parku czy na bieżni?

Mon, 22 Feb 2021 00:00:00 GMT

Osoby, które zaczynają bieganie, często zastanawiają się nad wyborem odpowiedniego miejsca na trening. Wiele z nich do końca nie wie, czy lepsze jest bieganie na świeżym powietrzu, czy na bieżni w domowym zaciszu. Każda z tych opcji ma swoje wady i zalety.

Tenis stołowy - wszystko co chciałbyś wiedzieć

Thu, 11 Feb 2021 00:00:00 GMT

Tenis stołowy to uniwersalna i dość popularna gra towarzyska. Jest doskonałym uzupełnieniem spędzania wolnego czasu, imprezowania lub rekreacji. Coraz więcej osób decyduje się na zakup sprzętu, aby móc cieszyć się nim bez wychodzenia z domu. Co w tej dyscyplinie sportowej jest tak fascynujące? Podzielmy ten temat na kilka kwestii.

Co powinna zawierać domowa siłownia?

Wed, 27 Jan 2021 00:00:00 GMT

Domowa siłownia, szczególnie teraz kiedy te profesjonalne są pozamykane, zyskała na popularności. Nie jest problemem wygospodarować sobie trochę miejsca w małym mieszkaniu, specjalnego pokoju do ćwiczeń, lub nawet całego piętra w piwnicy. Zagwozdką okazuje się sprzęt. Co warto wybrać? Zapraszamy do lektury.

Do czego wykorzystać dysk masujący?

Mon, 18 Jan 2021 00:00:00 GMT

W dzisiejszych czasach dużo ludzi narzeka na bóle kręgosłupa. Związane jest to z siedzącym trybem życia, który stał się dość powszechny. Ciężko z dnia na dzień zmienić pracę lub własne nawyki. Z pomocą przychodzi poduszka sensomotoryczna. Dmuchany dysk lub poduszka z wypustkami po jednej stronie — tak pokrótce można opisać jego wygląd.

Twister do ćwiczeń - czy warto?

Tue, 05 Jan 2021 00:00:00 GMT

Pora roku, jaką jest zima, niejednemu popsuła dobry humor. Ciemne, długie i zimne dnie powodują, że nic nam się nie chce. Dobrym rozwiązaniem tej sytuacji jest trening, a konkretnie ćwiczenia na twisterze, którego zalety przedstawiamy poniżej.

Plyometria - trening skocznościowy

Fri, 11 Dec 2020 00:00:00 GMT

Ćwiczenia plyometryczne polecane są osobom, które chcą zwiększyć sprawność, gibkość i szybkość. Zwiększają siłę mięśni w krótkim czasie. W poniższym wpisie przedstawiliśmy najważniejsze informacje na temat wspomnianych ćwiczeń. Zapraszamy do lektury.

Skakanka - dla dzieci i dorosłych

Fri, 04 Dec 2020 00:00:00 GMT

Wraz z wchodzeniem w dorosłość zapomnieliśmy, czym jest skakanka. Wielu ludzi kojarzy ją z zabawą dla dzieci. Nie jest to jednak do końca prawda. Skakanka stała się nieodłącznym elementem treningów profesjonalnych sportowców, np. bokserów. Warto wziąć pod uwagę tę aktywność fizyczną niezależnie od tego, czy chcemy schudnąć, czy wzmocnić mięśnie.

Hula Hop - od czego zacząć?

Thu, 26 Nov 2020 00:00:00 GMT

Wystarczy tylko wejść do środka koła, umieścić je na biodrach i kręcić. Ale czy to pomoże? Jest wiele, istotnych kwestii, które trzeba wziąć pod uwagę, zaczynając przygodę z hula hopem.

5 najpopularniejszych akcesoriów do ćwiczeń fitness

Tue, 03 Nov 2020 00:00:00 GMT

Do uzyskania wymarzonej sylwetki lub dobrej formy nie potrzeba wiele. Wystarczy mieć trochę chęci i motywacji. Dobrym startem jest trening fitness. Przygotowaliśmy dla Państwa ranking 5 najlepszych akcesoriów do ćwiczeń fitness. Zapraszamy do lektury.

Aplikacje, z którymi łączą się sprzęty NordickTrack, ProForm, Bowflex, Schwinn, Reebok oraz Nautilus

Wed, 28 Oct 2020 00:00:00 GMT

Poniżej prezentujemy Państwu listę aplikacji, kompatybilnych ze sprzętem dostępnym w naszym sklepie. Zapraszamy do lektury.

Drabinki gimnastyczne - nie tylko dla dzieci

Tue, 20 Oct 2020 00:00:00 GMT

Drabinki gimnastyczne — wszyscy dobrze pamiętamy je z lekcji wychowania fizycznego. Wykonywanie licznych zwisów lub rozciągnięć wielu zniechęciło. Niepotrzebnie. Korzyści płynące z ćwiczeń na drabinkach gimnastycznych są obiecujące. Każdy marzy o idealnej postawie lub wzmocnionych mięśniach. Zakup drabinki gimnastycznej do domu dla dzieci, jak i dorosłych naprawdę się opłaci.

Jak wybrać matę do ćwiczeń Tiguar?

Wed, 14 Oct 2020 00:00:00 GMT

Maty są nieodłącznym elementem każdego, kto uprawia pilates, fitness lub jogę. Gdyby joginka lub jogin mieli wyjechać na bezludną wyspę, jesteśmy pewni, że zabraliby ze sobą matę marki Tiguar. Dlaczego? Już tłumaczymy.

Bilard - od czego zacząć?

Tue, 06 Oct 2020 00:00:00 GMT

Na pewno wdziałeś nie raz zielony stół wokół którego, z kijami w ręku, przechadzali się zawodnicy szukający optymalnej pozycji, tak aby wreszcie wbić kolorowe, szybko toczące się kule. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego gra w bilarda, o której mowa, jest tak popularna? Na początku zapoznajmy się z podstawowymi informacjami dotyczącymi gry.

Trening fitness znaczy sprawny i zdrowy

Mon, 28 Sep 2020 00:00:00 GMT

Idea bycia "fit" ostatnimi czasy stała się bardzo modna. Spowodowało to, że dużo ludzi zaczęło dociekać i interesować się tą tematyką. Jednym z aspektów tej dziedziny jest trening fitness. Różnorodność ćwiczeń, na które składa się tego rodzaju trening, sprawiła, że każda osoba zainteresowana byciem fit znajdzie ćwiczenia zgodne z potrzebami i możliwościami.

Trening z linami - czy warto?

Thu, 17 Sep 2020 00:00:00 GMT

Ze wspomnień lat dziecięcych, w naszej wyobraźni pojawiają się bajki z przystojnym Tarzanem w roli głównej. Patrząc na jego muskulaturę, zastanawiać nas może jak on to uzyskał? Środek transportu, jakim się przemieszczał, to lina. I to jest odpowiedź na to pytanie — leśny dzikus trenował na linie! Czemu i Ty nie mógłbyś tego spróbować? Może i Ty zdecydujesz się na taki trening?

Nordic Walking - sposób na jesienną chandrę

Mon, 14 Sep 2020 00:00:00 GMT

Nieubłaganie zbliżająca się jesień powoduje, że ludzie stają się leniwi, pozbawieni energii i ospali. To, co nam potrzeba to zastrzyk dobrej energii. Tylko czy istnieje na to złoty środek? Tak! Oczywiście mowa tutaj o aktywności fizycznej, która powoduje wybuch endorfin w naszym organizmie. Hormony szczęścia dodają koloru naszemu życiu podczas szarawych dni jesieni. Jedną z form aktywności, podejmowanej w tym czasie, jest nordic walking. Proste ćwiczenia, a potrafią zmienić wiele.

Pistolet do masażu - co warto o nim wiedzieć?

Thu, 27 Aug 2020 00:00:00 GMT

Pistolet do masażu jest nowością na rynku. Na pierwszy rzut oka prezentuje się bardzo niepozornie. Swoim wyglądem przypomina raczej urządzenie budowlane lub jak sama nazwa wskazuje pistolet, ale nie masażer. To są jednak tylko pozory. Z jego pomocą nie wywiercimy dziur w ścianach ani nie pozbędziemy się intruza z naszego domu. Za to sprawimy, że nasze mięśnie błogo odpłyną w stan pełnej relaksacji. Tak więc poznajmy się bliżej z tymże gagatkiem.

Roller do masażu - do czego może się przydać?

Tue, 11 Aug 2020 00:00:00 GMT

Ostatnio, dużą popularnością wśród osób uprawiających sport cieszy się roller — wałek, którego zadaniem jest pomoc przy prawidłowej pracy mięśni. Doskonale je rozciąga i rozgrzewa, co skutecznie pomaga się rozgrzać i pozbyć niechcianej kontuzji. Jaki roller będzie najlepszym wyborem?

Pilates - proste ćwiczenia na wzmocnienie mięśni

Mon, 10 Aug 2020 00:00:00 GMT

Pilates jest dość popularną formą treningową. Ma on w sobie elementy baletu, aerobiku, jogi oraz ćwiczeń oddechowych. Taka różnorodność ćwiczeń angażuje wszystkie mięśnie. Taki rodzaj ćwiczeń zapewni Ci szczupłą sylwetkę, poprawi Twój nastrój i samopoczucie. Jak się za to zabrać?

Joga - co warto o niej wiedzieć?

Thu, 30 Jul 2020 00:00:00 GMT

Joga staje się coraz bardziej popularna. Coraz więcej osób uprawia ją także w domu. O czym należy pamiętać i na co zwrócić uwagę rozpoczynając swoją przygodę z jogą w domowym zaciszu?

Trening z wykorzystaniem hantli kettlebell

Fri, 03 Jul 2020 00:00:00 GMT

Ketlebelle na jakiś czas odeszły w zapomnienie. Na szczęście coraz częściej po nie sięgamy. Jakie są zalety hantli kettlebell i do jakich ćwiczeń można je wkorzystać?

Pogoda sprzyja - czas na trening na powietrzu!

Mon, 11 May 2020 00:00:00 GMT

Wiosna i lato to piękne pory roku. Dni są długie i ciepłe. Stwarza to idealne warunki do treningu na zewnątrz. Świeże powietrze, powiew wiatru, ustronne miejsce - wszystko to sprawia, że trening może być na prawdę bardzo przyjemny.

Zamknięta siłownia? Nie odpuszczaj treningu. Jak trenować w domu?

Tue, 17 Mar 2020 00:00:00 GMT

Z jakiegoś powodu siłownia, w której trenujesz jest zamknięta? Jest tak brzydka pogoda, że nie chce Ci się wystawiać nosa z mieszkania? Z drugiej strony nie chcesz odpuścić treningu? To nie problem. Przeprowadź trening w domu.

Trening z piłką fitness. Czy jest skuteczny?

Mon, 24 Feb 2020 00:00:00 GMT

Niektórzy uważają, że ćwiczenia z piłką fitness są bardziej zabawą niż treningiem. Nic bardziej mylnego. Trening na piłce fitness działa na wszystkie partie ciała, a przeprowadzany systematycznie pozwala w krótkim czasie cieszyć się pierwszymi efektami.

Trening z wykorzystaniem przedmiotów codziennego użytku

Tue, 21 Jan 2020 00:00:00 GMT

Wiele osób uważa, że aby trenować w domu, na początek trzeba zainwestować w sprzęt. Oczywiście, kto chce, ten może. Ale czy to konieczne?

Sposób na długie jesienne wieczory? Trening!

Wed, 13 Nov 2019 00:00:00 GMT

Jesienne, deszczowe, długie wieczory niejednego wpędzają w depresję. Nic dziwnego... Ciemno, mokro i zimno. Jednak jest sposób, który pozwala zapomnieć o najbrzydszej porze roku. To trening!

Czy warto zainwestować w domową siłownię?

Tue, 17 Sep 2019 00:00:00 GMT

Coraz więcej osób decyduje się na stworzenie siłowni we własnym domu. Niektóre są siłowniami z prawdziwego zdarzenia. Inne z kolei wyposażone są jedynie w niezbędny, podstawowy sprzęt. Jakie są zalety, a jakie wady domowej siłowni?

Trampoliny ogrodowe - hit czy kit?

Thu, 25 Jul 2019 00:00:00 GMT

W przydomowych ogrodach coraz częściej zobaczyć można trampolinę. Od jakiegoś czasu nastała moda na jej posiadanie. Jednak czy trampoliny ogrodowe sprawdzają się i rzeczywiście są przydatne?

Tenis stołowy - doskonała forma spędzenia czasu

Fri, 24 May 2019 00:00:00 GMT

Tenis stołowy, popularnie zwany ping-pong, jest doskonałą formą spędzania wolnego czasu. Sprawdza się zarówno w domach prywatnych, szkołach, świetlicach czy ośrodkach wypoczynkowych. Jakie przynosi korzyści i czy ma wpływ na rozwój?

Jumping fitness - jakie przynosi efekty?

Mon, 29 Apr 2019 00:00:00 GMT

Jumping fitness jest nowym rodzajem ćwiczeń, który cieszy się coraz większą popularnością. Jest to nic innego, jak skoki na trampolinie w rytm muzyki. Początkowo wydawaje się, że to nic trudnego, jednak nic bardziej mylnego.

Hulajnogi - doskonałe zarówno dla dzieci i dorosłych

Tue, 26 Mar 2019 00:00:00 GMT

Do niedawna hulajnogi były zarezerwowane tylko jako zabawka dla dzieci. Obecnie, idąc za zachodnimi trendami coraz częściej sięgają po nie także doroślli wykorzystując je np. jako środek transportu. Jakie zalety ma jazda na hulajnodze?

Zajęcia grupowe czy trening siłowy z trenerem personalny? Co wybrać?

Tue, 26 Feb 2019 00:00:00 GMT

Wiele osób, zwłaszcza kobiet korzysta z zajęć grupowych. Jest to bardzo fajna forma treningu, niekiedy połączona z zabawą. Jednak czy zajęcia grupowe są tak samo efektywne jak zajęcia z trenerem personalnym? Co wybrać?

Łyżworolki - czy warto na nich jeździć?

Fri, 01 Feb 2019 00:00:00 GMT

Coraz więcej osób jeździ na łyżworolkach. Coraz więcej również buduje się skateparków, w których rolkarze mogą jeździć i doskonalić swoje umiejętności. Jednak czy jazda na łyżworolkach jest bezpieczna i czy przynosi korzyści?

Piłkarzyki - czy sprawdzają się w domu?

Wed, 12 Dec 2018 00:00:00 GMT

Niektórzy ludzie do piłkarzyków w domu podchodzą nieco sceptycznie. Uważają, że to za droga rozrywka i szybko się znudzi. Jednak nic bardziej mylego. Na rynku dostępne są piłkarzyki na każdą kieszeń, a rozgrywki są bardzo emocjonujące.

Zestawienie platform wibracyjnych SKY

Wed, 31 Oct 2018 00:00:00 GMT

Marka SKY stworzyła serię Sky Vibration Plate, którą tworzą platformy wibracyjne. Jakie są cechy wspólne platform SKY a co je różni?

Masażery/platformy wibracyjne - czy warto?

Fri, 19 Oct 2018 00:00:00 GMT

Platforma wibracyjna, inaczej masażer, to urządzenie fitess, które staje się coraz bardziej popularne. Umożłiwia ona nowoczesny trening oparty na wytwarzanych przez nią wibracjach. Jednak czy każdy może korzystać z takiej formy treningu? Jakie są zalety masażerów wibracyjnych?

Rower spinningowy - czy warto na nim trenować?

Tue, 25 Sep 2018 00:00:00 GMT

Najprościej mówiąc rower spinningowy, to rower stacjonarny stworzony na wzór roweru kolarskiego. Trening na nim, czyli spinning jest jedną z najbardziej energetycznych form aktywności. Ale jakie są zalety spinningu? Czy warto go trenować?

Rower powietrzny - czy jest warty uwagi?

Wed, 08 Aug 2018 00:00:00 GMT

Każdy choć trochę interesujący się sportem i fitnessem wie, że są rowerki treningowe mechaniczne i magnetyczne. Jednak nie każdy wie, że jest jeszcze jedna grupa rowerków treningowych, mianowicie rowerki powietrzne - Air Bike. Jakie mają zalety?

Bieżnia do użytku domowego. Którą wybrać?

Tue, 17 Jul 2018 00:00:00 GMT

Obecnie na rynku są dostępne setki modeli bieżni: tańsze, droższe, mniejsze, większe, elektryczne, magnetyczne... Jak wybrać odpowiednią dla siebie? Jakimi kryteriami powinniśmy się kierować? Na co należy koniecznie zwrócić uwagę? Co jest najważniejsze? Postaramy się znaleźć odpowiedź na wszystkie powyższe pytania.

Co koniecznie trzeba zabrać ze sobą na siłownię? Lista rzeczy niezbędnych

Wed, 27 Jun 2018 00:00:00 GMT

Wydaje się, że każdy wie, co należy zabrać ze sobą na siłownię. Jednak niektórzy mają nielada problem, by rozgraniczyć to co niezbędne od przedmiotów wręcz niepotrzebnych na siłowni. Tak więc.. Co koniecznie należy spakować do torby?

Trening siłowy - jakie przynosi korzyści oraz czy jest ważny?

Tue, 05 Jun 2018 00:00:00 GMT

Trening siłowy to rodzaj treningu, który często jest postrzeganu jako trening prowadżący jedynie do wzrostu masy mięśniowej oraz siły. Nie jest to do końca prawdą. Jak więc jest tak na prawdę z treningiem siłowym?

Trening interwałowy - na czym polega i jaki ma wpływ na ćwiczącego?

Fri, 25 May 2018 00:00:00 GMT

"Trening interwałowy", "interwały", to terminy, które często można usłyszeć na siłowni, a także przewijają się na blogach i stronach sportowych. Wiadomo, że chodzi o rodzaj treningu, ale czy wiesz, na czym ten trening polega i czym się charakteryzuje?

Trening cardio - co to takiego i jakie przynosi efekty? Czy jest ważny?

Mon, 07 May 2018 00:00:00 GMT

Trening cardio to tzw. trening wytrzymałościowy. No tak, ale dalej nic konkretnie nie wiadomo. Trening cardio to trening, który najprościej mówiąc ma za zadanie poprawę wydolności serca. Oprócz tego przynosi również inne korzyści. Jakie?

Jak zachowywać się na siłowni aby nie przeszkadzać innym ćwiczącym i nie zwracać na siebie niepotrzebnie uwagi?

Wed, 18 Apr 2018 00:00:00 GMT

Na siłowni, jak w każdym innym publicznym miejscu obowiązują pewne zasady i reguły, których należy przestrzegać. Trzeba wiedzieć jak się zachować by przede wszystkim nie utrudniać treningu innym, ale również by nie zwracać na siebie niepotrzebnych "złowrogich" spojrzeń. Jakie zasady obowiązują na siłowni?

Co zaliczymy do najczęstszych przyczyn kontuzji? Jak ich uniknąć?

Tue, 03 Apr 2018 00:00:00 GMT

Niejednokrotnie można spotkać się z hasłem, że sport to zdrowie. Jednak czy zawsze? Jeśli ćwiczymy "z głową" to jak najbardziej. Jednak jeśli nie przestrzegamy podstawowych zasad bezpiecznego treningu - o kontuzję bardzo łatwo. Zatem, jakie zachowania, błędy powinno się wyeliminować aby nie narażać się na kontuzję? Zapraszam do zapoznania się z wpisem.

Jakie przybory fitness należy wybrać do małej domowej siłowni?

Wed, 28 Mar 2018 00:00:00 GMT

Niekiedy nie można sobie pozwolić na wygospodarowanie duzej przestrzeni na domową siłownię. W takiej sytacji bardzo przydatne są akcesoria, które pozwolą na wykonanie treningu na odpowiednim poziomie, a tym samym nie zajmą dużo cennego miejsca. Jakie akcesoria/przybory należy wybrać?

Czy siłownia pod chmurką jest dobrą alternatywą w pogodne dni?

Wed, 21 Mar 2018 00:00:00 GMT

Siłownie pod chmurką coraz częściej wpisują się w zagospodarowanie przestrzenne miasta. Można spotkać je przy/w parkach, przy jeziorkach, i w wielu wielu innych miejscach w mieście. Również w mniejszych miejscowościach takie obiekty cieszą się dużą popularnością. Czy siłownie pod chmurką są potrzebne?

Jakie są najczęściej popełniane błędy na siłowni? Czas je wyeliminować!

Mon, 19 Feb 2018 00:00:00 GMT

Chodzisz na siłownie, jesteś na diecie, a nie do końca jesteś zadowolony z rezultatów? Być może popełniasz błędy, które są popełniane podczas treningu przez wiele osób, być może nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Dowiedz się, jakie najczęściej błędy popełniają ćwiczący.

Dlaczego warto chodzić na siłownie? Czy to konieczne jeśli chce się zgubić parę kilo i/lub wyrzeźbić mięśnie?

Mon, 05 Feb 2018 00:00:00 GMT

Chcesz schudnąć, wyrzeźbić ciało lub popracować nad kondycją, ale zastanawiasz się, czy siłownia jest potrzebna? Może wystarczy codzienne bieganie, dieta, lub kilka ćwiczeń dziennie z wykorzystaniem popularnych sprzętów lub akcesoriów? Jeśli zależy ci wyłącznie na zgubbieniu kilku kilogramów - wystarczy, jednak jeśli chcesz konkretnie popracować nad sylwetką, zdecydowanie nie wystarczy. Poniżej znajdują się argumenty, które mamy nadzieję, rozwieją Twoje wątpliwości.

Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych i sprawić, by stały się dobrym nawykiem na cały rok?

Mon, 22 Jan 2018 00:00:00 GMT

Wielu ludzi wraz z rozpoczynającym się rokiem stawia przed sobą nowe cele do zrealizowania. Ludzie mają postanowienia, w których starają się wytrwać jak najdłużej. Jednak wiele osób ma słabą "silną wolę" i nie potrafi rezalizować swojego planu (niektórzy poddają się po kilku dniach). Co zrobić, by wytrwać w sportowych postanowieniach noworocznych i sprawić, by stały się one dobrym nawykiem?

Sportowe postanowienia noworoczne. O czym warto pamiętać i co warto mieć na uwadze?

Wed, 03 Jan 2018 00:00:00 GMT

Nowy Rok to doskonały czas na postanowienia oraz stawianie sobie nowych wyzwań. Wiele osób postanawia, że od Nowego Roku zacznie trenować i weźmie się za siebie, np. zacznie zdrowo się odżywiać - bardzo dobrze. Jednak są aspekty o których każdy musi pamiętać przed rozpoczęciem realizacji noworocznych sportowych postanowień.

Jak znaleźć czas na trening przed świętami i podczas nich? Przecież jest tyyyyle do zrobienia

Fri, 08 Dec 2017 00:00:00 GMT

Okres przedświąteczny jest czasem przygotowań, mamy wiele obowiązków: trzeba posprzątać meszkanie, przygotować jedzenie, ubrać choinkę, ustroić dom, kupić prezenty, i wiele wiele innych. Podczas świąt natomiast spotykamy się z rodziną, znajomymi, ciągle coś. Gdzie w tym wszystkim znaleźć czas na trening?

Czy organizm wysyła nam sygnały, że czas rozpocząć lub zwiększyć aktywność fizyczną?

Mon, 27 Nov 2017 00:00:00 GMT

Nasz organizm ciągle do nas "przemawia", a niekiedy wręcz bije na alarm i błaga nas o zwrócenie na siebie uwagi. Bardzo ważne jest, by nauczyć się go słuchać i rozumieć. Organizm wysyła nam wiele sygnałów, między innymi takie, że czas zająć się sobą i rozpocząć aktywnosć fizyczną. Jak je rozpoznać? Zapraszam do lektury.

Jak przygotować się do treningu aby był bezpieczny i efektywny?

Thu, 16 Nov 2017 00:00:00 GMT

Chciałbyś rozpocząć treningi, ale nie wiesz do końca od czego zacząć? Jak się przygotować? O czym powinieneś pamiętać? Spróbujemy Ci pomóc i rozwiać Twoje wątpliwości.