Darmowa dostawa od 300,00 zł
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

Co powinna zawierać domowa siłownia?

2021-01-27
Co powinna zawierać domowa siłownia?

 

Domowa siłownia, szczególnie teraz kiedy te profesjonalne są pozamykane, zyskała na popularności. Nie jest problemem wygospodarować sobie trochę miejsca w małym mieszkaniu, specjalnego pokoju do ćwiczeń, lub nawet całego piętra w piwnicy. Zagwozdką okazuje się sprzęt. Co warto wybrać? Zapraszamy do lektury.

 

 

Co kupić do domowej siłowni?

Domowa siłownia to nie tylko typowe dla treningów siłowych wyciskanie obciążeń, ale również lżejsze ćwiczenia fitness. Poniżej znajduje się lista przydatnych akcesoriów i sprzętów do domowej siłowni.

 

Hantle

Hantle doskonale nadają się do domowych treningów z obciążeniem. Pozwalają na rozwój i budowę konkretnych mięśni. Możliwe jest wykonanie z ich użyciem m.in. wyciskania, wypadów i wykroków. Mały rozmiar ułatwia ich przechowywanie, a więc bez żadnych obaw możemy ćwiczyć i przechowywać sprzęt w jednym miejscu.

 

Kettlebell

Nietypowy kształt kuli z rączką daje możliwość wykonywania statycznych bądź dynamicznych ćwiczeń. Wtedy wypracowuje się wiele partii mięśniowych naraz. Przykładem takiego ćwiczenia jest swing, czyli unoszenie i opuszczanie kettla, huśtanie w górę i dół w odpowiedniej pozycji. Jest to sprzęt wykorzystywany w treningach ogólnorozwojowych.

Rękawice treningowe

Rękawice przydatne są przy podnoszeniu sztang lub hantli. Często spocone i mokre ręce powodują, że sprzęt wyślizguje się i może upaść, powodując kontuzje. Ponadto czasem zdarza się, że od ciężarów, na dłoniach tworzą się odciski. W takich sytuacjach ochronę stanowią specjalne rękawice do ćwiczeń.

Pasy kulturystyczne

Pasy stanowią zabezpieczenie przed ewentualnym urazem kręgosłupa, a dokładnie odcinka lędźwiowego. Odpowiednia długość i szerokość są dodatkowym wsparciem pleców. Takie urozmaicenie pozwala na dźwiganie dużo większych ciężarów, niż byłoby to możliwe bez wsparcia, jakim jest pas.

Kamizelki obciążeniowe

W niektórych przypadkach masa ciała ćwiczącego jest za mała, aby wykonywane ćwiczenia takie jak podciąganie, były wystarczająco efektywne. W celu zwiększenia obicążenia podczas takich ćwiczeń zaleca się zakup specjalnych kamizelek, które stanowią obciążenie dla ćwiczącego.

Gumy i ekspandery

Ćwiczenia z gumami i ekspanderami rozciągają mięśnie i sprawią, że w łatwy i niewymagający sposób można je wzmocnić. Między sobą różnią się kolorami. Inny kolor taśmy to inny opór. Dzięki różnym oporom szybciej i łatwiej jest zbudować siłę i rzeźbę mięśni. Nadają się do ćwiczeń na całe ciało, m.in. wzmocnienie mięśni ud, pośladków czy ramion.

Uchwyty do pompek/paraletki

Wykonywanie klasycznych pompek jako rozgrzewki bądź element ćwiczeń z czasem może się znudzić. Wtedy warto zaopatrzyć się w specjalne uchwyty do pompek lub paraletki. Uch zastosowanie przynosi wiele korzyści. Ćwiczenia na paraletkach lub uchwytach do pompek powodują, że ćwiczący może uzyskać lepsze efekty. Zdecydowanie zwiększają zakres ćwiczeń, jakie można wykonać z ich użyciem.

Wałek do masażu

Ważnym elementem w ćwiczeniach jest regeneracja. Posiadając wałek do ćwiczeń, z łatwością można tego dokonać. Wystarczy porollować pospinane i obolałe po ciężkim treningu mięśnie. Taki automasaż przy użyciu rollera można dopasować do siebie pod względem jego rozmiaru i twardości.

Mata do ćwiczeń

Ćwicząc na macie, stawy i mięśnie są ochronione przed twardym i zimnym podłożem. Funkcja antypoślizgowa gwarantuje, że podczas ćwiczeń nie zdaży się nic niebezpiecznego. Posiadając matę do ćwiczeń, bez wymówek można wykonać wiele ćwiczeń np. rozgrzewkę przed treningiem właściwym lub ćwiczenia fitness na konkretną partię ciała.

 

 

Mata pod sprzęt

W przypadku inwestycji w sprzęty siłowe takie jak ławki treningowe lub atlasy bądź sprzęt fitness np. rowerek stacjonarny warto także zakupić matę pod sprzęt. Polecana jest szczególnie w domowych siłowniach mieszczących się w blokach lub domach jednordzoinnych. Mata pod sprzęt tłumi wydawane przez maszyny hałasy, które mogą docierać do sąsiadów i chroni wrażliwą na uszkodzenia podłogę.

 

 

 

Wykonując jakąkolwiek aktywność fizyczną dbamy o swoje ciało, a przede wszystkim zdrowie. Własna siłownia w domu jest to wydatek jednorazowy, bez konieczności wykupowania comiesięcznych karnetów. Warto właśnie w taki sposób dbać o własne zdrowie i lepsze samopoczucie fizyczne, jak i psychiczne.

Pokaż więcej wpisów z Styczeń 2021

Polecane

Hantla chromowana 5kg Insportline

Hantla chromowana 5kg Insportline

219,90 zł brutto171,90 zł brutto
Hantla chromowana 4 kg Insportline

Hantla chromowana 4 kg Insportline

189,90 zł brutto149,90 zł brutto
Hantla chromowana 3 kg Insportline

Hantla chromowana 3 kg Insportline

139,90 zł brutto109,90 zł brutto
Hantla chromowana 2 kg Insportline

Hantla chromowana 2 kg Insportline

104,90 zł brutto84,90 zł brutto
Hantla chromowana 1 kg Insportline

Hantla chromowana 1 kg Insportline

49,90 zł brutto39,90 zł brutto
Hantla stała HEX w gumie 14 kg Insportline

Hantla stała HEX w gumie 14 kg Insportline

489,90 zł brutto399,90 zł brutto
Hantla stała HEX w gumie 12 kg Insportline

Hantla stała HEX w gumie 12 kg Insportline

399,90 zł brutto319,90 zł brutto
Hantla stała HEX w gumie 3 kg Insportline

Hantla stała HEX w gumie 3 kg Insportline

104,90 zł brutto84,90 zł brutto
Hantla winylowa Kettlebell Insportline 18 kg

Hantla winylowa Kettlebell Insportline 18 kg

299,90 zł brutto219,90 zł brutto
Hantla winylowa Kettlebell Insportline 16 kg

Hantla winylowa Kettlebell Insportline 16 kg

239,90 zł brutto199,90 zł brutto
Hantla chromowana 6 kg Insportline

Hantla chromowana 6 kg Insportline

249,90 zł brutto199,90 zł brutto
Hantla chromowana 7 kg Insportline

Hantla chromowana 7 kg Insportline

339,90 zł brutto259,90 zł brutto
Hantla chromowana 8kg Insportline

Hantla chromowana 8kg Insportline

339,90 zł brutto259,90 zł brutto
Hantla chromowana 9kg Insportline

Hantla chromowana 9kg Insportline

369,90 zł brutto279,90 zł brutto
Hantla chromowana 10kg Insportline

Hantla chromowana 10kg Insportline

389,90 zł brutto299,90 zł brutto
Hantla chromowana 12kg Insportline

Hantla chromowana 12kg Insportline

469,90 zł brutto359,90 zł brutto
Hantla chromowana 14kg Insportline

Hantla chromowana 14kg Insportline

499,90 zł brutto399,90 zł brutto
Drążek do ćwiczeń z linkami 130 cm Insportline

Drążek do ćwiczeń z linkami 130 cm Insportline

229,90 zł brutto179,90 zł brutto
Zestaw gum fitness Insportline

Zestaw gum fitness Insportline

139,90 zł brutto109,90 zł brutto
Taśmy do ćwiczeń inSPORTline MultiTrainer

Taśmy do ćwiczeń inSPORTline MultiTrainer

459,90 zł brutto339,90 zł brutto
Taśmy do ćwiczeń inSPORTline MultiTrainer

Taśmy do ćwiczeń inSPORTline MultiTrainer

459,90 zł brutto339,90 zł brutto
Wałek do ćwiczeń Ab Roller AR300 Insportline

Wałek do ćwiczeń Ab Roller AR300 Insportline

109,90 zł brutto89,90 zł brutto
Hantla z obciążeniem żeliwnym 10 kg Insportline

Hantla z obciążeniem żeliwnym 10 kg Insportline

239,90 zł brutto199,90 zł brutto
Gumy do ćwiczeń CE3320 Insportline

Gumy do ćwiczeń CE3320 Insportline

89,00 zł brutto69,90 zł brutto
Hantla ogumowana Kettlebell 30 kg Insportline

Hantla ogumowana Kettlebell 30 kg Insportline

769,00 zł brutto649,00 zł brutto
Hantla gumowana Profi Insportline 30 kg

Hantla gumowana Profi Insportline 30 kg

1 299,00 zł brutto1 019,00 zł brutto
Hantla gumowana Profi Insportline 28 kg

Hantla gumowana Profi Insportline 28 kg

1 319,00 zł brutto1 049,00 zł brutto
Hantla gumowana Profi Insportline 26 kg

Hantla gumowana Profi Insportline 26 kg

1 199,00 zł brutto889,00 zł brutto
Hantla gumowana Profi Insportline 24 kg

Hantla gumowana Profi Insportline 24 kg

1 189,00 zł brutto889,00 zł brutto
Hantla gumowana Profi Insportline 22 kg

Hantla gumowana Profi Insportline 22 kg

1 199,00 zł brutto819,00 zł brutto
Hantla gumowana Profi Insportline 20 kg

Hantla gumowana Profi Insportline 20 kg

1 049,00 zł brutto739,00 zł brutto
Hantla gumowana Profi Insportline 18 kg

Hantla gumowana Profi Insportline 18 kg

879,00 zł brutto669,00 zł brutto
Hantla gumowana Profi Insportline 16 kg

Hantla gumowana Profi Insportline 16 kg

689,00 zł brutto589,00 zł brutto
Hantla gumowana Profi Insportline 14 kg

Hantla gumowana Profi Insportline 14 kg

649,00 zł brutto519,00 zł brutto
Hantla gumowana Profi Insportline 12 kg

Hantla gumowana Profi Insportline 12 kg

579,90 zł brutto459,90 zł brutto
Hantla gumowana Profi Insportline 10 kg

Hantla gumowana Profi Insportline 10 kg

489,90 zł brutto379,90 zł brutto
Hantla gumowana Profi Insportline 8 kg

Hantla gumowana Profi Insportline 8 kg

389,90 zł brutto299,90 zł brutto
Hantla gumowana Profi Insportline 6 kg

Hantla gumowana Profi Insportline 6 kg

349,90 zł brutto259,90 zł brutto
Hantla gumowana Profi Insportline 4 kg

Hantla gumowana Profi Insportline 4 kg

209,90 zł brutto169,90 zł brutto
Hantla gumowana Profi Insportline 2 kg

Hantla gumowana Profi Insportline 2 kg

139,90 zł brutto104,90 zł brutto
Guma oporowa treningowa Hangy 65 mm Insportline

Guma oporowa treningowa Hangy 65 mm Insportline

299,90 zł brutto229,90 zł brutto
Guma treningowa Hangy 44 mm Insportline

Guma treningowa Hangy 44 mm Insportline

229,90 zł brutto179,90 zł brutto
Guma treningowa Hangy 32 mm Insportline

Guma treningowa Hangy 32 mm Insportline

169,90 zł brutto129,90 zł brutto
Guma treningowa Hangy 22 mm Insportline

Guma treningowa Hangy 22 mm Insportline

139,90 zł brutto109,90 zł brutto
Guma treningowa Hangy 13 mm Insportline

Guma treningowa Hangy 13 mm Insportline

89,90 zł brutto69,90 zł brutto
Uchwyty treningowe do pompek Insportline PU1000

Uchwyty treningowe do pompek Insportline PU1000

489,90 zł brutto379,90 zł brutto
Guma do ćwiczeń GU05 Fioletowa 15-38 kg HMS

Guma do ćwiczeń GU05 Fioletowa 15-38 kg HMS

48,00 zł brutto47,99 zł brutto
Guma do ćwiczeń GU05 Czarna 11-29 kg HMS

Guma do ćwiczeń GU05 Czarna 11-29 kg HMS

38,00 zł brutto37,99 zł brutto
Skórzany pas kulturystyczny NF-9054 Insportline

Skórzany pas kulturystyczny NF-9054 Insportline

149,90 zł brutto119,90 zł brutto
Skórzany pas kulturystyczny NF-9054 Insportline

Skórzany pas kulturystyczny NF-9054 Insportline

149,90 zł brutto119,90 zł brutto
Uchwyty do pompek dipów Dippers Insportline

Uchwyty do pompek dipów Dippers Insportline

369,90 zł brutto279,90 zł brutto
Powerbag 5 kg tiguar

Powerbag 5 kg tiguar

315,00 zł brutto
Powerbag 10 kg tiguar

Powerbag 10 kg tiguar

351,01 zł brutto
Powerbag 15 kg tiguar

Powerbag 15 kg tiguar

379,00 zł brutto
Powerbag 20 kg tiguar

Powerbag 20 kg tiguar

445,00 zł brutto
Powerbag 25 kg tiguar

Powerbag 25 kg tiguar

499,00 zł brutto
Zestaw hantli stalowych gumowanych 42 - 50 kg TKO

Zestaw hantli stalowych gumowanych 42 - 50 kg TKO

8 921,00 zł brutto8 475,00 zł brutto
Wałek fitness / roller FS111 HMS 33 cm

Wałek fitness / roller FS111 HMS 33 cm

65,00 zł brutto44,00 zł brutto
Kettlebell bitumiczny Dark Insportline 1 kg

Kettlebell bitumiczny Dark Insportline 1 kg

24,90 zł brutto19,90 zł brutto
Kettlebell bitumiczny Dark Insportline 2 kg

Kettlebell bitumiczny Dark Insportline 2 kg

34,90 zł brutto28,90 zł brutto
Kettlebell bitumiczny Dark Insportline 3 kg

Kettlebell bitumiczny Dark Insportline 3 kg

49,90 zł brutto39,90 zł brutto
Kettlebell bitumiczny Dark Insportline 4 kg

Kettlebell bitumiczny Dark Insportline 4 kg

59,90 zł brutto49,90 zł brutto
Kettlebell bitumiczny Dark Insportline 5 kg

Kettlebell bitumiczny Dark Insportline 5 kg

89,90 zł brutto69,90 zł brutto
Kettlebell bitumiczny Dark Insportline 6 kg

Kettlebell bitumiczny Dark Insportline 6 kg

99,90 zł brutto79,90 zł brutto
Kettlebell bitumiczny Dark Insportline 7 kg

Kettlebell bitumiczny Dark Insportline 7 kg

114,90 zł brutto92,90 zł brutto
Kettlebell bitumiczny Dark Insportline 8 kg

Kettlebell bitumiczny Dark Insportline 8 kg

139,90 zł brutto109,90 zł brutto
Kettlebell bitumiczny Dark Insportline 9 kg

Kettlebell bitumiczny Dark Insportline 9 kg

149,90 zł brutto119,90 zł brutto
Kettlebell bitumiczny Dark Insportline 10 kg

Kettlebell bitumiczny Dark Insportline 10 kg

169,90 zł brutto129,90 zł brutto
Kettlebell bitumiczny Dark Insportline 14 kg

Kettlebell bitumiczny Dark Insportline 14 kg

199,90 zł brutto179,90 zł brutto
Kettlebell bitumiczny Dark Insportline 16 kg

Kettlebell bitumiczny Dark Insportline 16 kg

229,90 zł brutto199,90 zł brutto
Kettlebell bitumiczny Dark Insportline 18 kg

Kettlebell bitumiczny Dark Insportline 18 kg

239,90 zł brutto229,90 zł brutto
Kettlebell bitumiczny Dark Insportline 20 kg

Kettlebell bitumiczny Dark Insportline 20 kg

349,90 zł brutto259,90 zł brutto
Zestaw taśm TRX Home 2 TRX

Zestaw taśm TRX Home 2 TRX

1 231,00 zł brutto
Kettlebell bitumiczny Dark Insportline 12 kg

Kettlebell bitumiczny Dark Insportline 12 kg

199,90 zł brutto159,90 zł brutto
Hantla regulowana SelectTech 552i 2-24 kg Bowflex

Hantla regulowana SelectTech 552i 2-24 kg Bowflex

1 398,93 zł brutto1 099,00 zł brutto
Zestaw taśm TRX Move TRX

Zestaw taśm TRX Move TRX

689,00 zł brutto
Zestaw taśm TRX Burn TRX

Zestaw taśm TRX Burn TRX

922,00 zł brutto
Zestaw taśm TRX Sweat TRX

Zestaw taśm TRX Sweat TRX

1 107,00 zł brutto
Hantla regulowana 4-41 kg 1090i SelectTech Bowflex

Hantla regulowana 4-41 kg 1090i SelectTech Bowflex

1 999,06 zł brutto1 699,00 zł brutto
Poręcze podpórki do pompek PW22 HMS

Poręcze podpórki do pompek PW22 HMS

209,00 zł brutto159,00 zł brutto
Regulowane hantle Bowflex SelectTech 560 (2 szt.)

Regulowane hantle Bowflex SelectTech 560 (2 szt.)

3 398,50 zł brutto2 799,01 zł brutto
Kettlebell żeliwny 16 kg

Kettlebell żeliwny 16 kg

199,00 zł brutto169,99 zł brutto
Kettlebell żeliwny 20 kg

Kettlebell żeliwny 20 kg

249,00 zł brutto209,99 zł brutto
Kettlebell żeliwny 12 kg

Kettlebell żeliwny 12 kg

169,00 zł brutto129,99 zł brutto
Kettlebell żeliwny 8 kg

Kettlebell żeliwny 8 kg

129,00 zł brutto87,99 zł brutto
Kettlebell żeliwny 6 kg

Kettlebell żeliwny 6 kg

109,00 zł brutto65,99 zł brutto
Kettlebell żeliwny 4 kg

Kettlebell żeliwny 4 kg

89,00 zł brutto43,99 zł brutto
Kettlebell żeliwny 24 kg

Kettlebell żeliwny 24 kg

314,00 zł brutto249,99 zł brutto
Hantle regulowane, sztanga 2w1 SGP20 HMS 20 kg

Hantle regulowane, sztanga 2w1 SGP20 HMS 20 kg

179,00 zł brutto145,00 zł brutto
Hantle regulowane, sztanga 2w1 SGP30 HMS 30 kg

Hantle regulowane, sztanga 2w1 SGP30 HMS 30 kg

249,00 zł brutto199,00 zł brutto
Hantle regulowane, sztanga 2w1 SGP40 HMS 40 kg

Hantle regulowane, sztanga 2w1 SGP40 HMS 40 kg

325,00 zł brutto289,00 zł brutto
Kettlebell żeliwny 10 kg

Kettlebell żeliwny 10 kg

132,00 zł brutto109,99 zł brutto
Hantla stała tiguar 35 kg

Hantla stała tiguar 35 kg

1 144,00 zł brutto
Hantla stała tiguar 37,5 kg

Hantla stała tiguar 37,5 kg

1 247,99 zł brutto
Hantla stała tiguar 40 kg

Hantla stała tiguar 40 kg

1 315,01 zł brutto
Hantla stała tiguar 42,5 kg

Hantla stała tiguar 42,5 kg

1 400,00 zł brutto
Hantla stała tiguar 45 kg

Hantla stała tiguar 45 kg

1 470,00 zł brutto
Hantla stała tiguar 47,5 kg

Hantla stała tiguar 47,5 kg

1 563,99 zł brutto
Hantla stała tiguar 5 kg

Hantla stała tiguar 5 kg

164,00 zł brutto
Hantla stała tiguar 50 kg

Hantla stała tiguar 50 kg

1 634,01 zł brutto
Guma do ćwiczeń GU06 Niebieska 13,5-27 kg HMS

Guma do ćwiczeń GU06 Niebieska 13,5-27 kg HMS

38,00 zł brutto37,99 zł brutto
Taśmy do ćwiczeń MultiTrainer XS Insportline

Taśmy do ćwiczeń MultiTrainer XS Insportline

249,90 zł brutto149,90 zł brutto
Wałek do jogi roller Waldro Dent Insportline

Wałek do jogi roller Waldro Dent Insportline

104,90 zł brutto84,90 zł brutto
Treningowy kij basballowy Clubbel 12 kg Insportline

Treningowy kij basballowy Clubbel 12 kg Insportline

539,90 zł brutto419,90 zł brutto
Wałek do jogi roller Cilindro Insportline szary

Wałek do jogi roller Cilindro Insportline szary

139,90 zł brutto109,90 zł brutto
Guma treningowa Byfaster RS1300 Insportline

Guma treningowa Byfaster RS1300 Insportline

449,90 zł brutto339,90 zł brutto
Guma treningowa Byfaster RS1400 Insportline

Guma treningowa Byfaster RS1400 Insportline

649,00 zł brutto519,00 zł brutto
Guma treningowa Byfaster RS1100 Insportline

Guma treningowa Byfaster RS1100 Insportline

299,90 zł brutto229,90 zł brutto
Kettlebell żeliwny czarny UNDERFIT 4 kg

Kettlebell żeliwny czarny UNDERFIT 4 kg

89,00 zł brutto59,00 zł brutto
Kettlebell żeliwny czarny UNDERFIT 6 kg

Kettlebell żeliwny czarny UNDERFIT 6 kg

109,00 zł brutto79,00 zł brutto
Kettlebell żeliwny czarny UNDERFIT 8 kg

Kettlebell żeliwny czarny UNDERFIT 8 kg

129,00 zł brutto99,00 zł brutto
Kettlebell żeliwny czarny UNDERFIT 10 kg

Kettlebell żeliwny czarny UNDERFIT 10 kg

139,00 zł brutto129,00 zł brutto
Kettlebell żeliwny czarny UNDERFIT 12 kg

Kettlebell żeliwny czarny UNDERFIT 12 kg

169,00 zł brutto159,00 zł brutto
Kettlebell żeliwny czarny UNDERFIT 16 kg

Kettlebell żeliwny czarny UNDERFIT 16 kg

199,00 zł brutto189,00 zł brutto
Kettlebell żeliwny czarny UNDERFIT 20 kg

Kettlebell żeliwny czarny UNDERFIT 20 kg

249,00 zł brutto229,00 zł brutto
Kettlebell żeliwny czarny UNDERFIT 24 kg

Kettlebell żeliwny czarny UNDERFIT 24 kg

314,00 zł brutto299,00 zł brutto
Topslim Artur Palinka DZIAŁALNOŚĆ GOSPODARCZA Opinie z ekomi-pl.com
Aby zapewnić najwyższą jakość usług wykorzystujemy informacje przechowywane w przeglądarce internetowej zgodnie z Polityką dotyczącą cookies.
Zamknij
pixel