Darmowa dostawa od 500,00 zł
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

Co powinna zawierać domowa siłownia?

2021-01-27
Co powinna zawierać domowa siłownia?

 

Domowa siłownia, szczególnie teraz kiedy te profesjonalne są pozamykane, zyskała na popularności. Nie jest problemem wygospodarować sobie trochę miejsca w małym mieszkaniu, specjalnego pokoju do ćwiczeń, lub nawet całego piętra w piwnicy. Zagwozdką okazuje się sprzęt. Co warto wybrać? Zapraszamy do lektury.

 

 

Co kupić do domowej siłowni?

Domowa siłownia to nie tylko typowe dla treningów siłowych wyciskanie obciążeń, ale również lżejsze ćwiczenia fitness. Poniżej znajduje się lista przydatnych akcesoriów i sprzętów do domowej siłowni.

 

Hantle

Hantle doskonale nadają się do domowych treningów z obciążeniem. Pozwalają na rozwój i budowę konkretnych mięśni. Możliwe jest wykonanie z ich użyciem m.in. wyciskania, wypadów i wykroków. Mały rozmiar ułatwia ich przechowywanie, a więc bez żadnych obaw możemy ćwiczyć i przechowywać sprzęt w jednym miejscu.

 

Kettlebell

Nietypowy kształt kuli z rączką daje możliwość wykonywania statycznych bądź dynamicznych ćwiczeń. Wtedy wypracowuje się wiele partii mięśniowych naraz. Przykładem takiego ćwiczenia jest swing, czyli unoszenie i opuszczanie kettla, huśtanie w górę i dół w odpowiedniej pozycji. Jest to sprzęt wykorzystywany w treningach ogólnorozwojowych.

Rękawice treningowe

Rękawice przydatne są przy podnoszeniu sztang lub hantli. Często spocone i mokre ręce powodują, że sprzęt wyślizguje się i może upaść, powodując kontuzje. Ponadto czasem zdarza się, że od ciężarów, na dłoniach tworzą się odciski. W takich sytuacjach ochronę stanowią specjalne rękawice do ćwiczeń.

Pasy kulturystyczne

Pasy stanowią zabezpieczenie przed ewentualnym urazem kręgosłupa, a dokładnie odcinka lędźwiowego. Odpowiednia długość i szerokość są dodatkowym wsparciem pleców. Takie urozmaicenie pozwala na dźwiganie dużo większych ciężarów, niż byłoby to możliwe bez wsparcia, jakim jest pas.

Kamizelki obciążeniowe

W niektórych przypadkach masa ciała ćwiczącego jest za mała, aby wykonywane ćwiczenia takie jak podciąganie, były wystarczająco efektywne. W celu zwiększenia obicążenia podczas takich ćwiczeń zaleca się zakup specjalnych kamizelek, które stanowią obciążenie dla ćwiczącego.

Gumy i ekspandery

Ćwiczenia z gumami i ekspanderami rozciągają mięśnie i sprawią, że w łatwy i niewymagający sposób można je wzmocnić. Między sobą różnią się kolorami. Inny kolor taśmy to inny opór. Dzięki różnym oporom szybciej i łatwiej jest zbudować siłę i rzeźbę mięśni. Nadają się do ćwiczeń na całe ciało, m.in. wzmocnienie mięśni ud, pośladków czy ramion.

Uchwyty do pompek/paraletki

Wykonywanie klasycznych pompek jako rozgrzewki bądź element ćwiczeń z czasem może się znudzić. Wtedy warto zaopatrzyć się w specjalne uchwyty do pompek lub paraletki. Uch zastosowanie przynosi wiele korzyści. Ćwiczenia na paraletkach lub uchwytach do pompek powodują, że ćwiczący może uzyskać lepsze efekty. Zdecydowanie zwiększają zakres ćwiczeń, jakie można wykonać z ich użyciem.

Wałek do masażu

Ważnym elementem w ćwiczeniach jest regeneracja. Posiadając wałek do ćwiczeń, z łatwością można tego dokonać. Wystarczy porollować pospinane i obolałe po ciężkim treningu mięśnie. Taki automasaż przy użyciu rollera można dopasować do siebie pod względem jego rozmiaru i twardości.

Mata do ćwiczeń

Ćwicząc na macie, stawy i mięśnie są ochronione przed twardym i zimnym podłożem. Funkcja antypoślizgowa gwarantuje, że podczas ćwiczeń nie zdaży się nic niebezpiecznego. Posiadając matę do ćwiczeń, bez wymówek można wykonać wiele ćwiczeń np. rozgrzewkę przed treningiem właściwym lub ćwiczenia fitness na konkretną partię ciała.

 

 

Mata pod sprzęt

W przypadku inwestycji w sprzęty siłowe takie jak ławki treningowe lub atlasy bądź sprzęt fitness np. rowerek stacjonarny warto także zakupić matę pod sprzęt. Polecana jest szczególnie w domowych siłowniach mieszczących się w blokach lub domach jednordzoinnych. Mata pod sprzęt tłumi wydawane przez maszyny hałasy, które mogą docierać do sąsiadów i chroni wrażliwą na uszkodzenia podłogę.

 

 

 

Wykonując jakąkolwiek aktywność fizyczną dbamy o swoje ciało, a przede wszystkim zdrowie. Własna siłownia w domu jest to wydatek jednorazowy, bez konieczności wykupowania comiesięcznych karnetów. Warto właśnie w taki sposób dbać o własne zdrowie i lepsze samopoczucie fizyczne, jak i psychiczne.

Pokaż więcej wpisów z Styczeń 2021

Polecane

Wałek fitness dwufunkcyjny BB 704 Body Sculpture

Wałek fitness dwufunkcyjny BB 704 Body Sculpture

Cena regularna: 84,00 zł brutto75,00 zł brutto
Kettlebell żeliwny pokryty winylem HMS 16 kg

Kettlebell żeliwny pokryty winylem HMS 16 kg

Cena regularna: 249,00 zł brutto229,00 zł brutto
Kettlebell żeliwny pokryty winylem HMS 12 kg

Kettlebell żeliwny pokryty winylem HMS 12 kg

Cena regularna: 189,00 zł brutto149,00 zł brutto
Hantle chromowane w walizce STC15 HMS 15 kg

Hantle chromowane w walizce STC15 HMS 15 kg

Cena regularna: 335,00 zł brutto255,00 zł brutto
Sztangielki w walizce 20 kg czarne HMS

Sztangielki w walizce 20 kg czarne HMS

Cena regularna: 355,00 zł brutto279,00 zł brutto
Zestaw taśm do ćwiczeń TX-PRO HMS

Zestaw taśm do ćwiczeń TX-PRO HMS

Cena regularna: 159,00 zł brutto99,00 zł brutto
Guma do ćwiczeń GU05 Fioletowa 15-38 kg HMS

Guma do ćwiczeń GU05 Fioletowa 15-38 kg HMS

Cena regularna: 47,99 zł brutto39,00 zł brutto
Guma do ćwiczeń GU05 Czarna 11-29 kg HMS

Guma do ćwiczeń GU05 Czarna 11-29 kg HMS

Cena regularna: 37,99 zł brutto29,00 zł brutto
Guma do ćwiczeń GU05 Czerwona 6-15 kg HMS

Guma do ćwiczeń GU05 Czerwona 6-15 kg HMS

Cena regularna: 26,00 zł brutto24,00 zł brutto
Hantle systemowe ze stojakiem Finnlo Smartlock 32 kg

Hantle systemowe ze stojakiem Finnlo Smartlock 32 kg

Cena regularna: 4 899,00 zł brutto4 699,00 zł brutto
Kettlebell regulowany miękki 20 LBS HMS

Kettlebell regulowany miękki 20 LBS HMS

Cena regularna: 179,00 zł brutto169,00 zł brutto
Kettlebell guma z chromowaną rączką KGC06 HMS 6 kg

Kettlebell guma z chromowaną rączką KGC06 HMS 6 kg

Cena regularna: 115,00 zł brutto114,99 zł brutto
Kettlebell guma z chromowaną rączką KGC04 HMS 4 kg

Kettlebell guma z chromowaną rączką KGC04 HMS 4 kg

Cena regularna: 75,00 zł brutto74,99 zł brutto
Wałek Roller Fitness FS104 HMS 61 cm

Wałek Roller Fitness FS104 HMS 61 cm

Cena regularna: 99,00 zł brutto64,00 zł brutto
Wałek Roller Fitness FS107 HMS 31,5 cm

Wałek Roller Fitness FS107 HMS 31,5 cm

Cena regularna: 65,00 zł brutto47,00 zł brutto
Powerbag 15 kg tiguar

Powerbag 15 kg tiguar

422,00 zł brutto
Powerbag 20 kg tiguar

Powerbag 20 kg tiguar

502,00 zł brutto
Powerbag 25 kg tiguar

Powerbag 25 kg tiguar

559,99 zł brutto
Wałek fitness do ćwiczeń pojedynczy WA04 HMS

Wałek fitness do ćwiczeń pojedynczy WA04 HMS

Cena regularna: 45,00 zł brutto44,99 zł brutto
Sztangielka regulowana SG01 HMS 7 kg

Sztangielka regulowana SG01 HMS 7 kg

Cena regularna: 139,00 zł brutto112,00 zł brutto
Sztangielka regulowana SG03 HMS 10 kg

Sztangielka regulowana SG03 HMS 10 kg

Cena regularna: 175,00 zł brutto145,00 zł brutto
Sztangielka regulowana SG04 HMS 15 kg

Sztangielka regulowana SG04 HMS 15 kg

Cena regularna: 245,00 zł brutto229,00 zł brutto
Hantla gumowana Hex Pro 8 kg HMS

Hantla gumowana Hex Pro 8 kg HMS

Cena regularna: 132,00 zł brutto119,00 zł brutto
Hantla gumowana Hex Pro 10 kg HMS

Hantla gumowana Hex Pro 10 kg HMS

Cena regularna: 165,00 zł brutto139,00 zł brutto
Hantla gumowana Hex Pro 27,5 kg HMS

Hantla gumowana Hex Pro 27,5 kg HMS

Cena regularna: 420,00 zł brutto349,00 zł brutto
Hantla gumowana Hex Pro 30 kg HMS

Hantla gumowana Hex Pro 30 kg HMS

Cena regularna: 449,00 zł brutto369,00 zł brutto
Hantla gumowana Hex Pro 32,5 kg HMS

Hantla gumowana Hex Pro 32,5 kg HMS

Cena regularna: 485,00 zł brutto399,00 zł brutto
Hantla gumowana Hex Pro 35 kg HMS

Hantla gumowana Hex Pro 35 kg HMS

Cena regularna: 525,00 zł brutto439,00 zł brutto
Hantla gumowana Hex Pro 40 kg HMS

Hantla gumowana Hex Pro 40 kg HMS

Cena regularna: 595,00 zł brutto539,00 zł brutto
Hantla gumowana Hex Pro 47,5 kg HMS

Hantla gumowana Hex Pro 47,5 kg HMS

Cena regularna: 712,00 zł brutto709,00 zł brutto
Hantla gumowana Hex Pro 55 kg HMS

Hantla gumowana Hex Pro 55 kg HMS

Cena regularna: 825,00 zł brutto739,00 zł brutto
Hantla gumowana Hex Pro 12 kg HMS

Hantla gumowana Hex Pro 12 kg HMS

Cena regularna: 198,00 zł brutto189,00 zł brutto
Hantla gumowana Hex Pro 14 kg HMS

Hantla gumowana Hex Pro 14 kg HMS

Cena regularna: 225,00 zł brutto219,00 zł brutto
Hantla gumowana Hex Pro 16 kg HMS

Hantla gumowana Hex Pro 16 kg HMS

Cena regularna: 260,00 zł brutto259,00 zł brutto
Hantla gumowana Hex Pro 18 kg HMS

Hantla gumowana Hex Pro 18 kg HMS

Cena regularna: 285,00 zł brutto279,00 zł brutto
Kettlebell żeliwny pokryty winylem HMS 24 kg

Kettlebell żeliwny pokryty winylem HMS 24 kg

Cena regularna: 375,00 zł brutto329,00 zł brutto
Kettlebell żeliwny pokryty winylem HMS 28 kg

Kettlebell żeliwny pokryty winylem HMS 28 kg

Cena regularna: 439,00 zł brutto419,00 zł brutto
Zestaw Hantli BW 108T Body Sculpture

Zestaw Hantli BW 108T Body Sculpture

Cena regularna: 299,97 zł brutto229,00 zł brutto
Zestaw Gum do ćwiczeń GU04 SET HMS

Zestaw Gum do ćwiczeń GU04 SET HMS

Cena regularna: 35,00 zł brutto34,99 zł brutto
Powerbag WDC 5 kg HMS

Powerbag WDC 5 kg HMS

139,00 zł brutto
Powerbag WDC 10 kg HMS

Powerbag WDC 10 kg HMS

149,00 zł brutto
Powerbag WDC 15 kg HMS

Powerbag WDC 15 kg HMS

169,00 zł brutto
Wałek fitness / roller FS111 HMS 33 cm

Wałek fitness / roller FS111 HMS 33 cm

Cena regularna: 65,00 zł brutto39,00 zł brutto
Wałek fitness / roller FS111 HMS 33 cm

Wałek fitness / roller FS111 HMS 33 cm

Cena regularna: 65,00 zł brutto39,00 zł brutto
Zestaw gum do ćwiczeń GU04 Pro Set HMS

Zestaw gum do ćwiczeń GU04 Pro Set HMS

Cena regularna: 49,00 zł brutto44,00 zł brutto
Sztangielka regulowana SR80 HMS

Sztangielka regulowana SR80 HMS

Cena regularna: 1 079,00 zł brutto999,01 zł brutto
Guma oporowa BB104R 1,3 cm Body Sculpture

Guma oporowa BB104R 1,3 cm Body Sculpture

Cena regularna: 44,00 zł brutto39,00 zł brutto
Hantla regulowana SelectTech 552i 2-24 kg Bowflex

Hantla regulowana SelectTech 552i 2-24 kg Bowflex

Cena regularna: 1 500,00 zł brutto1 299,00 zł brutto
Zestaw taśm TRX Burn TRX

Zestaw taśm TRX Burn TRX

830,00 zł brutto
Zestaw Gum do ćwiczeń GU04 GU06 PRO SET HMS

Zestaw Gum do ćwiczeń GU04 GU06 PRO SET HMS

Cena regularna: 119,00 zł brutto99,00 zł brutto
Hantla regulowana 2,3 - 20 kg SR20 HMS

Hantla regulowana 2,3 - 20 kg SR20 HMS

Cena regularna: 569,00 zł brutto399,00 zł brutto
Wałek fitness/roller FSV305 33 cm Vibro HMS

Wałek fitness/roller FSV305 33 cm Vibro HMS

Cena regularna: 265,00 zł brutto179,00 zł brutto
Kettlebell regulowany (3.5, 5.5, 9, 11, 16 i 18 kg) 840i SelectTech Bowflex

Kettlebell regulowany (3.5, 5.5, 9, 11, 16 i 18 kg) 840i SelectTech Bowflex

Cena regularna: 1 399,91 zł brutto1 200,00 zł brutto
Hantla regulowana 4-41 kg 1090i SelectTech Bowflex

Hantla regulowana 4-41 kg 1090i SelectTech Bowflex

Cena regularna: 2 000,00 zł brutto1 699,00 zł brutto
Sztangielki i sztanga 2w1 w walizce STC20 HMS 2x10 kg

Sztangielki i sztanga 2w1 w walizce STC20 HMS 2x10 kg

Cena regularna: 449,00 zł brutto299,00 zł brutto
Regulowane hantle Bowflex SelectTech 560 (2 szt.)

Regulowane hantle Bowflex SelectTech 560 (2 szt.)

Cena regularna: 3 398,50 zł brutto2 799,01 zł brutto
Kettlebell żeliwny 16 kg

Kettlebell żeliwny 16 kg

209,90 zł brutto
Kettlebell żeliwny 20 kg

Kettlebell żeliwny 20 kg

259,90 zł brutto
Kettlebell żeliwny 12 kg

Kettlebell żeliwny 12 kg

Cena regularna: 169,00 zł brutto155,90 zł brutto
Kettlebell żeliwny 8 kg

Kettlebell żeliwny 8 kg

Cena regularna: 129,00 zł brutto105,90 zł brutto
Kettlebell żeliwny 6 kg

Kettlebell żeliwny 6 kg

Cena regularna: 109,00 zł brutto79,90 zł brutto
Kettlebell żeliwny 4 kg

Kettlebell żeliwny 4 kg

Cena regularna: 89,00 zł brutto69,90 zł brutto
Kettlebell żeliwny 24 kg

Kettlebell żeliwny 24 kg

Cena regularna: 314,00 zł brutto309,90 zł brutto
Kettlebell żeliwny 10 kg

Kettlebell żeliwny 10 kg

Cena regularna: 132,00 zł brutto129,90 zł brutto
Hantla stała tiguar 30 kg

Hantla stała tiguar 30 kg

1 037,00 zł brutto
Hantla stała tiguar 32,5 kg

Hantla stała tiguar 32,5 kg

1 133,00 zł brutto
Hantla stała tiguar 35 kg

Hantla stała tiguar 35 kg

1 214,00 zł brutto
Hantla stała tiguar 37,5 kg

Hantla stała tiguar 37,5 kg

1 307,99 zł brutto
Hantla stała tiguar 40 kg

Hantla stała tiguar 40 kg

1 385,00 zł brutto
Hantla stała tiguar 42,5 kg

Hantla stała tiguar 42,5 kg

1 468,01 zł brutto
Hantla stała tiguar 45 kg

Hantla stała tiguar 45 kg

1 542,00 zł brutto
Hantla stała tiguar 47,5 kg

Hantla stała tiguar 47,5 kg

1 603,00 zł brutto
Hantla stała tiguar 5 kg

Hantla stała tiguar 5 kg

172,00 zł brutto
Hantla stała tiguar 50 kg

Hantla stała tiguar 50 kg

1 674,01 zł brutto
Guma do ćwiczeń GU06 Różowa 6,75-18 kg HMS

Guma do ćwiczeń GU06 Różowa 6,75-18 kg HMS

Cena regularna: 25,00 zł brutto19,00 zł brutto
Guma do ćwiczeń GU06 Zielona 9-22,5 kg HMS

Guma do ćwiczeń GU06 Zielona 9-22,5 kg HMS

Cena regularna: 33,00 zł brutto27,00 zł brutto
Guma do ćwiczeń GU06 Niebieska 13,5-27 kg HMS

Guma do ćwiczeń GU06 Niebieska 13,5-27 kg HMS

Cena regularna: 37,99 zł brutto29,00 zł brutto
Guma do ćwiczeń GU06 Pomarańczowa 18-40,5 kg HMS

Guma do ćwiczeń GU06 Pomarańczowa 18-40,5 kg HMS

Cena regularna: 48,00 zł brutto44,00 zł brutto
Guma do ćwiczeń GU06 Żółta 4,5-13,5 kg HMS

Guma do ćwiczeń GU06 Żółta 4,5-13,5 kg HMS

Cena regularna: 21,00 zł brutto17,00 zł brutto
Hantla regulowana od 4,5 kg do 22,5 kg BW 7922 Body Sculpture

Hantla regulowana od 4,5 kg do 22,5 kg BW 7922 Body Sculpture

Cena regularna: 885,03 zł brutto699,00 zł brutto
Odważnik Kettlebell Regulowany BW 126 Body Sculpture

Odważnik Kettlebell Regulowany BW 126 Body Sculpture

Cena regularna: 499,00 zł brutto399,00 zł brutto
Kettlebell żeliwny czarny UNDERFIT 4 kg

Kettlebell żeliwny czarny UNDERFIT 4 kg

Cena regularna: 89,00 zł brutto69,00 zł brutto
Kettlebell żeliwny czarny UNDERFIT 6 kg

Kettlebell żeliwny czarny UNDERFIT 6 kg

Cena regularna: 109,00 zł brutto79,00 zł brutto
Kettlebell żeliwny czarny UNDERFIT 12 kg

Kettlebell żeliwny czarny UNDERFIT 12 kg

Cena regularna: 169,00 zł brutto159,00 zł brutto
Topslim Artur Palinka DZIAŁALNOŚĆ GOSPODARCZA Opinie z ekomi-pl.com
Aby zapewnić najwyższą jakość usług wykorzystujemy informacje przechowywane w przeglądarce internetowej zgodnie z Polityką dotyczącą cookies.
Zamknij
pixel