Darmowa dostawa od 500,00 zł
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

Trening mobility - jak wzmocnić swoje ciało?

2021-12-13
Trening mobility - jak wzmocnić swoje ciało?

Trening mobility jest obecny w sporcie od niedawna. Powstał na potrzeby crossfitu, gdzie stawy pracują bardzo intensywnie. Teraz stał się nieodłącznym elementem każdego treningu. Regularne ćwiczenia mobility to mniejsze szanse kontuzji i osiąganie lepszych wyników w sporcie (i nie tylko). Co więcej wiemy o tym treningu?

 


Czym jest mobility?

Mobility to z języka angielskiego zdolność do poruszania się, ruchliwość. W treningach, właśnie ta ruchliwość dotyczy stawów, czym właśnie zajmuje się trening mobility. Poprzez oddziaływanie na niektóre tkanki pogłębia się zakres ruchu w stawach. Tego typu trening może także posłużyć jako sposób na regenerację mięśni po treningu.

Mobilność ciała wpływa na funkcjonowanie organizmu. Wyraża się w tym jak stoimy, chodzimy, oddychamy. Z tego też powodu ważne jest, aby tkanki i mięśnie odpowiedzialne za te funkcje, były wystarczająco silne i odporne, by utrzymać pozycje najbardziej optymalne dla naszego organizmu.

  

 

Co może się przydać do treningu mobility?

Sprzęt, który nada się do ćwiczeń mobility, to przede wszystkim:

  • gumy, taśmy - szczególnie polecane w problemach mechaniki stawów, rozruszanie torebki stawowej, która odpowiedzialna jest za odpowiednią pozycję ustawienia stawu
  • rollery - w zależności od trenowanej partii ciała można użyć rollera podłużnego, okrągłego, dużego czy małego (wybór jest ogromny), który rozluźnia pospinane mięśnie
  • piłki - małe piłeczki, podobnie jak rollery, mają za zadanie rozmasować konkretne partie ciała; szczególnie polecane przy pracy nad mobilnością mniejszych stawów
  • a także mata do ćwiczeń, dzięki której wygodniej wykonuje się ćwiczenia

 

Po co potrzebne są ćwiczenia mobility?

Z czasem, kiedy stajemy się coraz starsi, mięśnie i ich mobilność słabnie. Jest to naturalny proces. Wpływ ma także siedzący tryb życia. Siedząca praca, po 8 godzin dziennie na pewno w tym nie pomaga. Negatywny wpływ na mobilność ma również technologia. której rozwiązania owszem pomagają w codziennym funkcjonowaniu, ale sprawiają też, że nie ruszamy się nazbyt dużo, obserwując jak np. robot odkurza i myje za nas podłogę. Należy pamiętać, że ograniczenia w ruchu w jednej partii ciała prowadzi do dalszych, bardziej rozległych ograniczeń ruchowych. Zdarza się także, że podczas ćwiczeń zaczyna coś boleć. Nie jest to koniecznie oznaka kontuzji - może to być właśnie problem wynikający z ograniczonej mobilności ruchów ciała. Wymienione aspekty to jedne z wielu, które wpływają na mobilność. Dlatego tak ważne jest podejmowanie się przeróżnych form aktywności fizycznej.

 

Korzyści z treningu mobility

  • poprawienie ruchomości stawów
  • większy zakres ruchów
  • silniejsze mięśnie
  • utrzymanie prawidłowej postawy ciała
  • mniej odczuwalne bóle mięśni i stawów

 

Podsumowując, warto zacząć wykonywać trening mobility i traktować go jako regularny, codzienny trening. Każdy z nas powinien podjąć się właśnie takiej aktywności fizycznej. Korzyści płynące z tychże ćwiczeń są ogromne. 

 

 

Pokaż więcej wpisów z Grudzień 2021

Polecane

Mata do aerobiku INSPORTLINE 180 x 60 x 1 cm

Mata do aerobiku INSPORTLINE 180 x 60 x 1 cm

139,90 zł brutto69,90 zł brutto
Drążek do ćwiczeń z linkami 130 cm Insportline

Drążek do ćwiczeń z linkami 130 cm Insportline

229,90 zł brutto204,90 zł brutto
Zestaw gum fitness Insportline

Zestaw gum fitness Insportline

139,90 zł brutto129,90 zł brutto
Taśmy do ćwiczeń inSPORTline MultiTrainer

Taśmy do ćwiczeń inSPORTline MultiTrainer

459,90 zł brutto319,90 zł brutto
Taśmy do ćwiczeń inSPORTline MultiTrainer

Taśmy do ćwiczeń inSPORTline MultiTrainer

459,90 zł brutto319,90 zł brutto
Mata do aerobiku EVA80 Insportline

Mata do aerobiku EVA80 Insportline

369,90 zł brutto314,90 zł brutto
Mata z wypustkami Insportline zielona

Mata z wypustkami Insportline zielona

169,90 zł brutto129,90 zł brutto
Poduszka z wypustkami Insportline

Poduszka z wypustkami Insportline

139,90 zł brutto129,90 zł brutto
Gumy do ćwiczeń CE3320 Insportline

Gumy do ćwiczeń CE3320 Insportline

89,00 zł brutto74,90 zł brutto
Mata do ćwiczeń Fity Insportline żółta

Mata do ćwiczeń Fity Insportline żółta

149,90 zł brutto81,90 zł brutto
Mata do ćwiczeń Fity Insportline fioletowa

Mata do ćwiczeń Fity Insportline fioletowa

149,90 zł brutto81,90 zł brutto
Mata do ćwiczeń Fity Insportline niebieska

Mata do ćwiczeń Fity Insportline niebieska

149,90 zł brutto81,90 zł brutto
Guma oporowa treningowa Hangy 65 mm Insportline

Guma oporowa treningowa Hangy 65 mm Insportline

299,90 zł brutto229,90 zł brutto
Guma treningowa Hangy 44 mm Insportline

Guma treningowa Hangy 44 mm Insportline

229,90 zł brutto194,90 zł brutto
Guma treningowa Hangy 32 mm Insportline

Guma treningowa Hangy 32 mm Insportline

169,90 zł brutto139,90 zł brutto
Guma treningowa Hangy 22 mm Insportline

Guma treningowa Hangy 22 mm Insportline

139,90 zł brutto124,90 zł brutto
Guma treningowa Hangy 13 mm Insportline

Guma treningowa Hangy 13 mm Insportline

89,90 zł brutto74,90 zł brutto
Zestaw taśm do ćwiczeń TX-PRO HMS

Zestaw taśm do ćwiczeń TX-PRO HMS

159,00 zł brutto99,00 zł brutto
Guma do ćwiczeń GU05 Fioletowa 15-38 kg HMS

Guma do ćwiczeń GU05 Fioletowa 15-38 kg HMS

47,99 zł brutto39,00 zł brutto
Guma do ćwiczeń GU05 Czarna 11-29 kg HMS

Guma do ćwiczeń GU05 Czarna 11-29 kg HMS

37,99 zł brutto29,00 zł brutto
Guma do ćwiczeń GU05 Czerwona 6-15 kg HMS

Guma do ćwiczeń GU05 Czerwona 6-15 kg HMS

26,00 zł brutto24,00 zł brutto
Mata do ćwiczeń Profi 180 cm Insportline

Mata do ćwiczeń Profi 180 cm Insportline

299,90 zł brutto254,90 zł brutto
Mata do ćwiczeń Profi 180 cm Insportline

Mata do ćwiczeń Profi 180 cm Insportline

299,90 zł brutto254,90 zł brutto
Mata do ćwiczeń Profi 180 cm Insportline

Mata do ćwiczeń Profi 180 cm Insportline

299,90 zł brutto254,90 zł brutto
Mata do ćwiczeń Profi 100 cm Insportline

Mata do ćwiczeń Profi 100 cm Insportline

299,90 zł brutto189,90 zł brutto
Mata do ćwiczeń Profi 100 cm Insportline

Mata do ćwiczeń Profi 100 cm Insportline

299,90 zł brutto189,90 zł brutto
Mata do ćwiczeń Profi 100 cm Insportline

Mata do ćwiczeń Profi 100 cm Insportline

299,90 zł brutto189,90 zł brutto
Wałek Roller Fitness FS107 HMS 31,5 cm

Wałek Roller Fitness FS107 HMS 31,5 cm

65,00 zł brutto59,00 zł brutto
Wałek Roller Fitness FS107 HMS 31,5 cm

Wałek Roller Fitness FS107 HMS 31,5 cm

65,00 zł brutto47,00 zł brutto
Wałek Roller Fitness FS107 HMS 31,5 cm

Wałek Roller Fitness FS107 HMS 31,5 cm

65,00 zł brutto47,00 zł brutto
Wałek fitness / roller FS103 HMS

Wałek fitness / roller FS103 HMS

59,00 zł brutto52,50 zł brutto
Wałek Roller Fitness piankowy FS106 HMS 45 cm

Wałek Roller Fitness piankowy FS106 HMS 45 cm

59,00 zł brutto55,01 zł brutto
Mata z wypustkami Insportline niebieska

Mata z wypustkami Insportline niebieska

169,90 zł brutto129,90 zł brutto
Mata z wypustkami Insportline  różowa

Mata z wypustkami Insportline różowa

169,90 zł brutto129,90 zł brutto
Mata z wypustkami 125x50 cm Insportline

Mata z wypustkami 125x50 cm Insportline

299,90 zł brutto269,90 zł brutto
Mata z wypustkami 125x50 cm Insportline

Mata z wypustkami 125x50 cm Insportline

299,90 zł brutto269,90 zł brutto
Mata z wypustkami 125x50 cm Insportline

Mata z wypustkami 125x50 cm Insportline

299,90 zł brutto269,90 zł brutto
Zestaw gum do ćwiczeń GU04 Pro Set HMS

Zestaw gum do ćwiczeń GU04 Pro Set HMS

49,00 zł brutto44,00 zł brutto
Zestaw taśm TRX Home 2 TRX

Zestaw taśm TRX Home 2 TRX

1 108,00 zł brutto
Mata do jogi Medita Insportline

Mata do jogi Medita Insportline

129,90 zł brutto114,90 zł brutto
Mata do jogi Medita Insportline

Mata do jogi Medita Insportline

129,90 zł brutto114,90 zł brutto
Mata do jogi 6 mm RAYG-11060PLGR Reebok

Mata do jogi 6 mm RAYG-11060PLGR Reebok

129,00 zł brutto120,00 zł brutto
Guma oporowa BB104R 1,3 cm Body Sculpture

Guma oporowa BB104R 1,3 cm Body Sculpture

44,00 zł brutto39,00 zł brutto
Mata treningowa fitness Corkam Insportline

Mata treningowa fitness Corkam Insportline

189,90 zł brutto184,90 zł brutto
Mata do jogi z korka Gaiam 173x61x0,5cm

Mata do jogi z korka Gaiam 173x61x0,5cm

340,00 zł brutto299,01 zł brutto
Zestaw taśm TRX Move TRX

Zestaw taśm TRX Move TRX

620,01 zł brutto
Zestaw taśm TRX Burn TRX

Zestaw taśm TRX Burn TRX

830,00 zł brutto
Zestaw taśm TRX Pro 4 TRX

Zestaw taśm TRX Pro 4 TRX

1 277,99 zł brutto
Zestaw Gum do ćwiczeń GU04 GU06 PRO SET HMS

Zestaw Gum do ćwiczeń GU04 GU06 PRO SET HMS

119,00 zł brutto99,00 zł brutto
Guma do ćwiczeń GU06 Różowa 6,75-18 kg HMS

Guma do ćwiczeń GU06 Różowa 6,75-18 kg HMS

25,00 zł brutto19,00 zł brutto
Guma do ćwiczeń GU06 Zielona 9-22,5 kg HMS

Guma do ćwiczeń GU06 Zielona 9-22,5 kg HMS

33,00 zł brutto24,00 zł brutto
Guma do ćwiczeń GU06 Niebieska 13,5-27 kg HMS

Guma do ćwiczeń GU06 Niebieska 13,5-27 kg HMS

37,99 zł brutto29,00 zł brutto
Guma do ćwiczeń GU06 Żółta 4,5-13,5 kg HMS

Guma do ćwiczeń GU06 Żółta 4,5-13,5 kg HMS

21,00 zł brutto17,00 zł brutto
Mata do jogi Yogine Insportline

Mata do jogi Yogine Insportline

239,90 zł brutto144,90 zł brutto
Taśmy do ćwiczeń MultiTrainer XS Insportline

Taśmy do ćwiczeń MultiTrainer XS Insportline

249,90 zł brutto154,90 zł brutto
Guma treningowa Byfaster RS1300 Insportline

Guma treningowa Byfaster RS1300 Insportline

449,90 zł brutto379,90 zł brutto
Guma treningowa Byfaster RS1400 Insportline

Guma treningowa Byfaster RS1400 Insportline

649,00 zł brutto579,00 zł brutto
Guma treningowa Byfaster RS1100 Insportline

Guma treningowa Byfaster RS1100 Insportline

299,90 zł brutto269,90 zł brutto
Zestaw gum do ćwiczeń siłowych TX30 HMS

Zestaw gum do ćwiczeń siłowych TX30 HMS

59,00 zł brutto49,00 zł brutto
Zestaw gum do ćwiczeń MIX HMS

Zestaw gum do ćwiczeń MIX HMS

119,00 zł brutto99,00 zł brutto
Mata do jogi BB 8300DEBL Body Sculpture

Mata do jogi BB 8300DEBL Body Sculpture

75,00 zł brutto62,01 zł brutto
Zestaw do ćwiczeń siłowych TX02 HMS

Zestaw do ćwiczeń siłowych TX02 HMS

75,00 zł brutto64,00 zł brutto
Ekspander sprężynowy Tenspring Insportline

Ekspander sprężynowy Tenspring Insportline

129,90 zł brutto119,90 zł brutto
Topslim Artur Palinka DZIAŁALNOŚĆ GOSPODARCZA Opinie z ekomi-pl.com
Aby zapewnić najwyższą jakość usług wykorzystujemy informacje przechowywane w przeglądarce internetowej zgodnie z Polityką dotyczącą cookies.
Zamknij
pixel