Darmowa dostawa od 500,00 zł
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

Trening mobility - jak wzmocnić swoje ciało?

2021-12-13
Trening mobility - jak wzmocnić swoje ciało?

Trening mobility jest obecny w sporcie od niedawna. Powstał na potrzeby crossfitu, gdzie stawy pracują bardzo intensywnie. Teraz stał się nieodłącznym elementem każdego treningu. Regularne ćwiczenia mobility to mniejsze szanse kontuzji i osiąganie lepszych wyników w sporcie (i nie tylko). Co więcej wiemy o tym treningu?

 


Czym jest mobility?

Mobility to z języka angielskiego zdolność do poruszania się, ruchliwość. W treningach, właśnie ta ruchliwość dotyczy stawów, czym właśnie zajmuje się trening mobility. Poprzez oddziaływanie na niektóre tkanki pogłębia się zakres ruchu w stawach. Tego typu trening może także posłużyć jako sposób na regenerację mięśni po treningu.

Mobilność ciała wpływa na funkcjonowanie organizmu. Wyraża się w tym jak stoimy, chodzimy, oddychamy. Z tego też powodu ważne jest, aby tkanki i mięśnie odpowiedzialne za te funkcje, były wystarczająco silne i odporne, by utrzymać pozycje najbardziej optymalne dla naszego organizmu.

  

 

Co może się przydać do treningu mobility?

Sprzęt, który nada się do ćwiczeń mobility, to przede wszystkim:

  • gumy, taśmy - szczególnie polecane w problemach mechaniki stawów, rozruszanie torebki stawowej, która odpowiedzialna jest za odpowiednią pozycję ustawienia stawu
  • rollery - w zależności od trenowanej partii ciała można użyć rollera podłużnego, okrągłego, dużego czy małego (wybór jest ogromny), który rozluźnia pospinane mięśnie
  • piłki - małe piłeczki, podobnie jak rollery, mają za zadanie rozmasować konkretne partie ciała; szczególnie polecane przy pracy nad mobilnością mniejszych stawów
  • a także mata do ćwiczeń, dzięki której wygodniej wykonuje się ćwiczenia

 

Po co potrzebne są ćwiczenia mobility?

Z czasem, kiedy stajemy się coraz starsi, mięśnie i ich mobilność słabnie. Jest to naturalny proces. Wpływ ma także siedzący tryb życia. Siedząca praca, po 8 godzin dziennie na pewno w tym nie pomaga. Negatywny wpływ na mobilność ma również technologia. której rozwiązania owszem pomagają w codziennym funkcjonowaniu, ale sprawiają też, że nie ruszamy się nazbyt dużo, obserwując jak np. robot odkurza i myje za nas podłogę. Należy pamiętać, że ograniczenia w ruchu w jednej partii ciała prowadzi do dalszych, bardziej rozległych ograniczeń ruchowych. Zdarza się także, że podczas ćwiczeń zaczyna coś boleć. Nie jest to koniecznie oznaka kontuzji - może to być właśnie problem wynikający z ograniczonej mobilności ruchów ciała. Wymienione aspekty to jedne z wielu, które wpływają na mobilność. Dlatego tak ważne jest podejmowanie się przeróżnych form aktywności fizycznej.

 

Korzyści z treningu mobility

  • poprawienie ruchomości stawów
  • większy zakres ruchów
  • silniejsze mięśnie
  • utrzymanie prawidłowej postawy ciała
  • mniej odczuwalne bóle mięśni i stawów

 

Podsumowując, warto zacząć wykonywać trening mobility i traktować go jako regularny, codzienny trening. Każdy z nas powinien podjąć się właśnie takiej aktywności fizycznej. Korzyści płynące z tychże ćwiczeń są ogromne. 

 

 

Pokaż więcej wpisów z Grudzień 2021

Polecane

Zestaw taśm do ćwiczeń TX-PRO HMS

Zestaw taśm do ćwiczeń TX-PRO HMS

Cena regularna: 159,00 zł brutto99,00 zł brutto
Guma do ćwiczeń GU05 Fioletowa 15-38 kg HMS

Guma do ćwiczeń GU05 Fioletowa 15-38 kg HMS

Cena regularna: 47,99 zł brutto39,00 zł brutto
Guma do ćwiczeń GU05 Czarna 11-29 kg HMS

Guma do ćwiczeń GU05 Czarna 11-29 kg HMS

Cena regularna: 37,99 zł brutto29,00 zł brutto
Guma do ćwiczeń GU05 Czerwona 6-15 kg HMS

Guma do ćwiczeń GU05 Czerwona 6-15 kg HMS

Cena regularna: 26,00 zł brutto24,00 zł brutto
Wałek Roller Fitness FS104 HMS 61 cm

Wałek Roller Fitness FS104 HMS 61 cm

Cena regularna: 99,00 zł brutto64,00 zł brutto
Wałek Roller Fitness FS107 HMS 31,5 cm

Wałek Roller Fitness FS107 HMS 31,5 cm

Cena regularna: 65,00 zł brutto47,00 zł brutto
Mata do jogi RAYG-11022GN Reebok

Mata do jogi RAYG-11022GN Reebok

Cena regularna: 99,00 zł brutto80,00 zł brutto
Zestaw Gum do ćwiczeń GU04 SET HMS

Zestaw Gum do ćwiczeń GU04 SET HMS

Cena regularna: 35,00 zł brutto34,99 zł brutto
Wałek fitness / roller FS111 HMS 33 cm

Wałek fitness / roller FS111 HMS 33 cm

Cena regularna: 65,00 zł brutto39,00 zł brutto
Wałek fitness / roller FS111 HMS 33 cm

Wałek fitness / roller FS111 HMS 33 cm

Cena regularna: 65,00 zł brutto39,00 zł brutto
Zestaw gum do ćwiczeń GU04 Pro Set HMS

Zestaw gum do ćwiczeń GU04 Pro Set HMS

Cena regularna: 49,00 zł brutto44,00 zł brutto
Mata do jogi 6 mm RAYG-11060PLGR Reebok

Mata do jogi 6 mm RAYG-11060PLGR Reebok

Cena regularna: 129,00 zł brutto120,00 zł brutto
Guma oporowa BB104R 1,3 cm Body Sculpture

Guma oporowa BB104R 1,3 cm Body Sculpture

Cena regularna: 44,00 zł brutto39,00 zł brutto
Mata do jogi z korka Gaiam 173x61x0,5cm

Mata do jogi z korka Gaiam 173x61x0,5cm

Cena regularna: 339,97 zł brutto299,01 zł brutto
Zestaw taśm TRX Burn TRX

Zestaw taśm TRX Burn TRX

830,00 zł brutto
Zestaw Gum do ćwiczeń GU04 GU06 PRO SET HMS

Zestaw Gum do ćwiczeń GU04 GU06 PRO SET HMS

Cena regularna: 119,00 zł brutto99,00 zł brutto
Guma do ćwiczeń GU06 Różowa 6,75-18 kg HMS

Guma do ćwiczeń GU06 Różowa 6,75-18 kg HMS

Cena regularna: 25,00 zł brutto19,00 zł brutto
Guma do ćwiczeń GU06 Zielona 9-22,5 kg HMS

Guma do ćwiczeń GU06 Zielona 9-22,5 kg HMS

Cena regularna: 33,00 zł brutto27,00 zł brutto
Guma do ćwiczeń GU06 Niebieska 13,5-27 kg HMS

Guma do ćwiczeń GU06 Niebieska 13,5-27 kg HMS

Cena regularna: 37,99 zł brutto29,00 zł brutto
Guma do ćwiczeń GU06 Pomarańczowa 18-40,5 kg HMS

Guma do ćwiczeń GU06 Pomarańczowa 18-40,5 kg HMS

Cena regularna: 48,00 zł brutto44,00 zł brutto
Guma do ćwiczeń GU06 Żółta 4,5-13,5 kg HMS

Guma do ćwiczeń GU06 Żółta 4,5-13,5 kg HMS

Cena regularna: 21,00 zł brutto17,00 zł brutto
Mata do jogi Jute Gaiam 173 x 61 x 0,5 cm

Mata do jogi Jute Gaiam 173 x 61 x 0,5 cm

Cena regularna: 340,00 zł brutto289,00 zł brutto
Mata do jogi dwustronna Turquoise Lotus Gaiam 173x61x0,6cm

Mata do jogi dwustronna Turquoise Lotus Gaiam 173x61x0,6cm

Cena regularna: 299,99 zł brutto269,00 zł brutto
Zestaw gum do ćwiczeń siłowych TX30 HMS

Zestaw gum do ćwiczeń siłowych TX30 HMS

Cena regularna: 59,00 zł brutto49,00 zł brutto
Mata do jogi dwustronna Earth Lovers Gaiam 173x61x0,5cm

Mata do jogi dwustronna Earth Lovers Gaiam 173x61x0,5cm

Cena regularna: 369,98 zł brutto319,00 zł brutto
Dwustronna mata do jogi Reebok 173 x 61 x 0,6 cm

Dwustronna mata do jogi Reebok 173 x 61 x 0,6 cm

Cena regularna: 129,00 zł brutto120,00 zł brutto
Zestaw gum do ćwiczeń MIX HMS

Zestaw gum do ćwiczeń MIX HMS

Cena regularna: 119,00 zł brutto99,00 zł brutto
Mata do jogi BB 8300DEBL Body Sculpture

Mata do jogi BB 8300DEBL Body Sculpture

Cena regularna: 75,00 zł brutto62,01 zł brutto
Zestaw do ćwiczeń siłowych TX02 HMS

Zestaw do ćwiczeń siłowych TX02 HMS

Cena regularna: 75,00 zł brutto49,00 zł brutto
Topslim Artur Palinka DZIAŁALNOŚĆ GOSPODARCZA Opinie z ekomi-pl.com
Aby zapewnić najwyższą jakość usług wykorzystujemy informacje przechowywane w przeglądarce internetowej zgodnie z Polityką dotyczącą cookies.
Zamknij
pixel