- Taśma do pilates BB 102 65 o grubości 0,65 mm (najwyższy poziom trudności).
Marzysz o gibkim, sportowym ciele?
Ćwiczysz Pilates, jogę, fitness?
- Elastyczna Taśma Pilates ma bardzo duże zastosowanie, można ja wykorzystać do treningów Pilates i jogi, jest idealna do ćwiczeń rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy.
- Najważniejszym celem taśmy jest wytworzenie oporu, który należy pokonać, im grubsza taśma tym ciężej jest wykonać ćwiczenie.
- Korzystanie z taśmy powoduje, że dajesz mięśniom dodatkową pracę co powoduje, że ćwiczenia staną się bardziej skuteczne.
Dane techniczne:
- Długość:120 cm
- Szerokość: 15 cm
- Grubość: 0,65 mm
- Waga: ok. 110 g
- Kolor niebieski- najwyższy poziom trudności
Ćwiczenia:
Klasyczny pilates to świetny trening, a co dopiero power pilates z użyciem Taśmy Pilates. Badania pokazały, że taki trening jest niemal 3 razy efektywniejszy niż zwykłe ćwiczenia Pilatesa! Dzięki temu możesz mieć niesamowitą sylwetkę w krótszym czasie.
- Mięśnie brzucha, uda, barki i ramiona - nożyce z Taśmą Pilates
Usiądź na podłożu, wyciągnij proste nogi przed siebie. Uchwyć krańce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Pomiędzy stopami i podudziami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, podnieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona znajdują się na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Wykonaj wdech i prędkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Równocześnie unieś prawą nogę. Wykonaj wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz wszystko 8 razy. Dalej zaczep taśmę o prawą stopę i realizuj całe ćwiczenie jeszcze raz. - Talia, plecy, uda, tył ramion i barki - Rozciąganie taśmy
Usiądź na podłożu, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Uchwyć oba krańce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Wykonaj wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, równocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Wykonaj wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz wszystko 8 razy, a następnie przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz. - Mięśnie brzucha, plecy, barki, biodra i ramiona - Pająk na grzbiecie
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłożu. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej krańce w dłonie. Pomału odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Wykonaj wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby Twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Zrób to jeszcze raz 8 razy. - Plecy, brzuch, ramiona i biodra - Syrenka
Przyklękuj i zaczep środek taśmy o palce stóp, krańce chwyć w dłonie. Pomału połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i równocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. . - Talia, górna część pleców i zewnętrzna część ud - Rozgwiazda
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć krańce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Wykonaj wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Zrób to jeszcze raz 4 razy, a potem wykonaj ćwiczenie w odwrotną stronę.
Body Sculpture zostało założone w Anglii w 1965 roku przez firmę Bellow Equipment. Niedługo później Marka Body Sculpture zaczęła oferować pełen wachlarz sprzętu oraz akcesoriów fitness.
Body Sculpture występuje w ponad 90 krajach na świecie i jest w stanie zaoferować produkty i obsługę na wysokim poziomie z uwzględnieniem indywidualnych aspektów oraz potrzeb. Ważnym celem firmy jest wyjątkowa jakość i gwarancja konkurencyjnych cen.
Body Sculpture zawsze będzie dedykował swoją energię w rozwój kultury sportu. Marka zapewnia swoim klientom produkty niezawodne i dające satysfakcję podczas ich użytkowania. Body Sculpture zawsze będzie poświęcał swoją energię w rozwój kultury sportu.
Marka Body Sculpture została uznana przez konsumentów Odkryciem 2009 i uzyskała ogólnopolskie godło LAUR KONSUMENTA - ODKRYCIE ROKU 2009
Nie zwlekaj z zakupem.
Tylko teraz w tak atrakcyjnej cenie!
Gwarancja producenta/dystrybutora - 24 miesiące
Z naszego bloga
Gumy oporowe - jak z nich korzystać?
Rozciąganie przed i po treningu - czy warto?
Jak wrócić do formy po przebytej kontuzji?
Jak przygotować się do treningu na świeżym powietrzu?
Trening na zewnątrz jest świetną alternatywą dla treningu wykonywanego na siłowniach, w zamkniętych pomieszczeniach. Szczególnie polecany jest w słoneczne i ciepłe dni. Pierwsze takie treningi można zorganizować już wczesną wiosną. O czym pamiętać podczas takich treningów?
Kalistenika - jak zacząć?
Trening mobility - jak wzmocnić swoje ciało?
Ćwiczenia z gumami oporowymi - dlaczego warto?
Trening HIIT - co to jest?
Nie od dziś wiadomo, że każda aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści. Popularne jest chodzenie na siłownię czy do klubów fitness. W tych ostatnich mamy do wyboru wiele zajęć grupowych lub indywidualnych. Jednym z nich są treningi HIIT — co to takiego, jak zacząć i jakie ćwiczenia wykonywać?