Darmowa dostawa od 500,00 zł

Pilates - odkryj zalety i efekty dla ciała i umysłu

2024-04-24
Pilates - odkryj zalety i efekty dla ciała i umysłu
Jeśli poszukujesz formy aktywności, która nie tylko wzmocni Twoje ciało, ale także odpręży umysł i poprawi Twoje zdrowie ogólne, to pilates jest odpowiedzią na Twoje potrzeby. Nie ważne, jak zaawansowani jesteśmy, ta forma ćwiczeń może przynieść wiele korzyści, które wpłyną pozytywnie na nasze życie i ogólne samopoczucie. 

Na czym polega pilates?

Pilates to system ćwiczeń stworzony przez Josepha Pilatesa, skupiający się głównie na centralnej części ciała. Można go wykonywać zarówno z użyciem specjalistycznego sprzętu, jak i na macie, wykorzystując własną masę ciała. Ćwiczenia te poprawiają kondycję fizyczną oraz mogą być stosowane w celach rehabilitacyjnych, wzmacniając mięsnie, poprawiając elastyczność i korygując postawę. 

 

Efekty trenowania pilatesu:

  • Wzmocnienie mięśni - systematyczne ćwiczenia Pilates angażują i wzmacniają głównie mięśnie centralnej części ciała, takie jak mięśnie brzucha, pleców i miednicy.
  • Poprawa równowagi i koordynacji - ćwiczenia pilatesa skupiają się na kontroli ruchu i stabilizacji, co pomaga poprawić równowagę ciała oraz koordynację między różnymi grupami mięśniowymi. 
  • Zwiększenie zdolności koncentracji - pilates wymaga skupienia i świadomości swojego ciała podczas wykonywania ćwiczeń, co może przyczynić się do poprawy zdolności koncentracji i świadomości umysłowo-cielesnej.
  • Rozwój elastyczności - regularne praktykowanie pilatesa może zwiększyć elastyczność mięśni i stawów poprzez wykonywanie płynnych i kontrolowanych ruchów. 
  • Zmniejszenie bólu i napięcia mięśniowego - pilates może pomóc w redukcji bólu pleców, szyi i innych obszarów poprzez wzmocnienie mięśni, poprawę postawy i eliminację napięcia mięśniowego.
  • Polepszenie postawy - poprzez wzmacnianie mięśni głębokich, pilates pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała, co może zmniejszyć obciążenie na kręgosłupie i zapobiegać kontuzjom.
  • Wsparcie w rehabilitacji - pilates jest często wykorzystywany jako forma terapii fizycznej w procesie rehabilitacji po urazach lub operacjach, ponieważ umożliwia delikatne wzmacnianie mięśni i poprawę zakresu ruchu. 
  • Zwiększenie świadomości ciała - ćwiczenia pilatesa wymagają świadomości własnego ciała, co może pomóc w poprawie postrzegania i zrozumienia swoich ruchów, co ma znaczenie szczególnie dla osób związanych z tańcem, sportem czy też rehabilitacją. 

Akcesoria przydatne w treningu pilatesu:

Mata do pilatesu

  • Zastosowanie: odpowiada za wygodne i stabilne podłoże do wykonywania ćwiczeń. Chroni przed ślizganiem się podczas ruchów.
  • Zalety: zapewnia amortyzację dla stawów, utrzymują higienę podczas treningu oraz umożliwiają wykonywanie ćwiczeń na różnych powierzchniach.

Piłka do pilatesu

  • Zastosowanie: wykorzystywane są do wzmocnienia mięśni głębokich, poprawy równowagi oraz stabilności ciała.
  • Zalety: pozwalają na intensywny trening mięśni brzucha, pleców, nóg i pośladków. Dodatkowo, rozwijają koordynację oraz poprawiają postawę.

Obręcz do pilatesu

  • Zastosowanie: wykorzystywane są do zwiększenia trudności ćwiczeń poprzez dostarczanie oporu.
  • Zalety: pomagają w wzmocnieniu mięśni głębokich, poprawiają elastyczność oraz zwiększają efektywność treningu poprzez dodatkowe obciążenie.

Taśmy do pilatesu

  • Zastosowanie: używane są do wykonywania różnorodnych ćwiczeń, które angażują różne grupy mięśni.
  • Zalety: pomagają w budowaniu siły, elastyczności oraz poprawiają zakres ruchu. Dodatkowo, umożliwiają wykonywanie treningu zarówno na siłowni, jak i w domu.
Pokaż więcej wpisów z Kwiecień 2024

Polecane

Piłka do jogi 5 kg Insportline

Piłka do jogi 5 kg Insportline

69,90 zł brutto/1szt.
Piłka do jogi 4kg Insportline

Piłka do jogi 4kg Insportline

41,90 zł brutto/1szt.
Piłka do jogi 2kg Insportline

Piłka do jogi 2kg Insportline

54,90 zł brutto/1szt.
Piłka do jogi 1 kg Insportline

Piłka do jogi 1 kg Insportline

38,90 zł brutto/1szt.
Piłka do pilatesu ovoball tiguar

Piłka do pilatesu ovoball tiguar

59,00 zł brutto/1szt.
Piłka do pilatesu ovoball tiguar

Piłka do pilatesu ovoball tiguar

59,00 zł brutto/1szt.
Mata do ćwiczeń RAMT-11024BLL Reebok Okazja

Mata do ćwiczeń RAMT-11024BLL Reebok

110,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 110,00 zł/1szt.0% Cena regularna: 130,00 zł brutto/1szt.-15%
Mata do ćwiczeń RAMT-11024GRL Reebok Okazja

Mata do ćwiczeń RAMT-11024GRL Reebok

110,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 110,00 zł/1szt.0% Cena regularna: 130,00 zł brutto/1szt.-15%
Mata do jogi BB  8302EO Body Sculpture Okazja

Mata do jogi BB 8302EO Body Sculpture

89,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,00 zł/1szt.0% Cena regularna: 120,00 zł brutto/1szt.-26%
Mata do jogi BB 8300DEBL Body Sculpture Okazja

Mata do jogi BB 8300DEBL Body Sculpture

62,01 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 62,01 zł/1szt.0% Cena regularna: 75,00 zł brutto/1szt.-17%
Kostka do pilatesu Reebok turkusowa Okazja

Kostka do pilatesu Reebok turkusowa

85,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 85,00 zł/1szt.0% Cena regularna: 100,00 zł brutto/1szt.-15%
Mata do pilatesu Reebok 183 x 60 x 1 cm Okazja

Mata do pilatesu Reebok 183 x 60 x 1 cm

349,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,00 zł/1szt.0% Cena regularna: 380,00 zł brutto/1szt.-8%
Topslim Artur Palinka DZIAŁALNOŚĆ GOSPODARCZA Opinie z ekomi-pl.com pixel