Akcesoria do ćwiczeń mięśni brzucha

2021-03-26

Mięśnie brzucha w organizmie odgrywają rolę ochronną narządy wewnętrzne oraz prawidłowego utrzymania kręgosłupa i całej sylwetki. Spełniają także rolę estetyczne — wyrzeźbione mięśnie przyciągają uwagę niejednej osoby. Aby to się stało, należy o nie zadbać. Konieczne wtedy jest wykonywanie właściwych ćwiczeń i posiadanie do tego odpowiedniego sprzętu. W poniższym artykule przedstawimy podstawowe akcesoria do ćwiczeń brzucha.

Mata do ćwiczeń

Mata jest tak naprawdę podstawą, jeśli chodzi o wykonywanie jakichkolwiek ćwiczeń fitness, jogi lub pilates. Zabezpiecza nasz kręgosłup i stawy przed uciskiem, przeziębieniem. Z jej pomocą wyrzeźbisz brzuch, wykonując podstawowe ćwiczenia takie jak: brzuszki, nożyce, plank lub rowerek. Wybór odpowiednich wymiarów i grubości jest dosyć łatwy. Zależy od rodzaju wykonywanych ćwiczeń i wzrostu ćwiczącego. Część mat wyposażonych jest w otwory, dzięki którym łatwiej będzie je przechowywać.

Hantle

Hantle głównie kojarzone są z treningiem siłowym, rzeźbieniem mięśni rąk czy klatki piersiowej. Jak się jednak okazuje to nie jedyne przeznaczenie hantli. Świetnie sprawdzają się jako uzupełnienie do ćwiczeń takich jak brzuszki, skręty tułowia czy plank. Należy jednak pamiętać o właściwym dopasowaniu hantli, tak aby nie były zbyt ciężkie i nie utrudniały wykonywania ćwiczeń. Podczas treningów, pobudzane są mięśnie proste, poprzeczne i skośne brzucha.

Piłka gimnastyczna

Piłka fitness to wspaniałe urozmaicenie każdego treningu, nawet tego nakierowanego na ćwiczenia mięśni brzucha. Ważne, aby wybrać piłkę odpowiednią do wzrostu użytkownika. Zbyt mała lub duża może powodować dyskomfort podczas ćwiczeń. Siedząc na piłce, pod kolanami powinieneś uzyskać kąt prosty. Kładąc się na piłce, spinasz brzuch, co w rezultacie sprawia, że mięśnie pracują.

Hula hop

Sprzęt fitness, jakim jest hula hop, znany jest większości jako zabawka dla dzieci. Pozornie jednak to koło działa cuda na mięśnie brzucha. Wyposażenie obręczy w kulki masujące, które masując, dodatkowo powodują zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Ta obręcz umożliwia wykonywanie ćwiczeń nie tylko na mięśnie brzucha, ale przy odpowiedniej technice wspomaga także wzmacnianie np. mięśni rąk.

Gumy i ekspandery

Gumy i ekspandery to najmniejszy i najtańszy z możliwych sprzęt wspomagający wzmacnianie mięśni brzucha. Odpowiedni opór wymusza na użytkowniku wkładanie większej siły w wykonywanie ćwiczeń, a tym samym rzeźbienie odpowiednich partii mięśniowych. Dodatek gumy do ćwiczeń pozwala wykonywać ćwiczenia takie jak brzuszki lub nożyce z obciążeniem, którego funkcję pełni guma lub ekspander.

Wypracowanie wyrzeźbionego brzucha wymaga sporo pracy. Same brzuszki często sprawiają, że ćwiczenia stają się zbyt nudne i monotonne. Zakup odpowiednich akcesoriów może sprawić, że nawet nudne ćwiczenia na mięśnie brzucha w domu będą bardziej efektywne i przyniosą oczekiwane rezultaty.

Pokaż więcej wpisów z Marzec 2021

Polecane

Zestaw taśm pilates BB 102NC Body Sculpture