Kalistenika - jak zacząć?

Kalistenika znana jest od wielu wieków. Była znana już w czasach walk gladiatorów. Wiele z nas nieświadomie podejmowała się tego typu ćwiczeń. Czy kiedykolwiek sprawdzałeś się w robieniu pompek? Wykonywałeś pajacyki na zajęciach wychowania fizycznego? Między innymi właśnie te ćwiczenia to kalistenika.  

Główne narzędzie w kalistenice to własne ciało, a konkretniej jego ciężar. Wszystko zaczęło się w Grecji i Rzymie, gdzie tamtejsi gladiatorzy przygotowywali się w ten sposób do walk. Efekty tychże ćwiczeń widać na licznych rzeźbach przedstawiających muskulaturę walecznych. Sama nazwa - kalistenika - pochodzi od greckich słów kallos (piękno) oraz sthenos (siła). 

Kalistenika - dla kogo?

Ćwiczenia kalisteniczne to typowo męski trening, ale kobiety także świetnie się odnajdują. Trening ułatwia budowanie masy mięśniowej i siły. Ćwiczenia to nie tylko te ciężkie, wymagające siły, ale także ich lżejsze warianty takie jak pompki czy przysiady. Kalistenika nie jest odpowiednia dla wszystkich. Jeśli dopiero podjąłeś się aktywnościom fizycznym, te typowo kalisteniczne mogą okazać się zbyt wymagające. Mięśnie potrzebują odpowiedniego wprawienia, aby móc poradzić sobie z większą intensywnością niektórych ćwiczeń.  

Zalety kalisteniki

Aby podjąć się ćwiczeń kalistenicznych, nie potrzeba wiele - trochę miejsca, chęci i sprzęt (wymieniony poniżej) w zupełności wystarczy. Na początek wystarczy kilka prostych, niewymagających ćwiczeń. Z czasem, kiedy organizm przyzwyczai się do wysiłku fizycznego, należy stopniowo zwiększać intensywność. Ćwiczenia kalisteniczne przynoszą wiele korzyści. Usprawniają pracę stawów, bez zbytniego ich obciążania. Poprawia się siła i elastyczność mięśni. Doskonale stabilizują ciało, wpływając na mięśnie głębokie. Korzyści kalisteniki to nie tylko te odczuwane fizycznie, ale również korzyści dla psychiki człowieka. Poprzez wysiłek wytwarzanych jest więcej endorfin, czyli hormonu szczęścia. 

Ćwiczenia kalisteniczne wzmacniają mięśnie, wpływają na lepsze funkcjonowanie, nie tylko ciała, ale także umysłu. Warto włączyć je do codziennej aktywności.