Darmowa dostawa od 500,00 zł

Trening fitness znaczy sprawny i zdrowy

2020-09-28
Trening fitness znaczy sprawny i zdrowy



Idea bycia "fit" ostatnimi czasy stała się bardzo modna. Spowodowało to, że dużo ludzi zaczęło dociekać i interesować się tą tematyką. Jednym z aspektów tej dziedziny jest trening fitness. Różnorodność ćwiczeń, na które składa się tego rodzaju trening, sprawiła, że każda osoba zainteresowana byciem fit znajdzie ćwiczenia zgodne z własnymi potrzebami i możliwościami.




Na czym polega trening fitness?

Wszystko zaczęło się od amerykanek, które ubrane w charakterystyczne legginsy i opaski, ćwicząc, poruszyły całe Stany. Nowy trend określono jako trening fitness. Jest to jedna z form aktywności fizycznych, których podjąć się może każdy bez względu na to ile ma lat, czy jest sportowym zapaleńcem lub laikiem w tej dziedzinie. Istnieje wiele odmian tego treningu, który może odbywać się z dodatkowymi akcesoriami lub bez, wzmacniający mięśnie bądź w formie układu tanecznego, dynamiczny czy wyciszający. Jest mnóstwo kombinacji. Każdy znajdzie coś dla siebie. Ćwiczenia można wykonywać w przystosowanych do tego klubach fitness lub w domowym zaciszu.


zajęcia fitness


Jakie są zalety treningu fitness?

Ćwiczenia fitness wpływają na aspekty takie jak:

  • kondycja fizyczna — trening fitness sprawia, że Twoja kondycja jest lepsza, pozbędziesz się zadyszki i jakikolwiek wysiłek nie będzie Ci straszny
  • sylwetka — zadbasz o to, by Twoja sylwetka stała się smuklejsza i wyrzeźbiona, a postawa ciała prawidłowa
  • tkanka tłuszczowa — spalisz jej nadmiar i pozbędziesz się niechcianych kilogramów
  • mięśnie — odpowiednio wzmocnisz mięśnie górnych i dolnych partii ciała
  • psychika — będziesz częściej się uśmiechać, Twoje samopoczucie się poprawi, stres odejdzie w zapomnienie
  • zainteresowania — jeśli interesujesz się tańcem, warto brać udział w zajęciach połączonych z treningiem fitness

Jak wygląda trening fitness?

Zazwyczaj do treningu fitness dobierana jest odpowiednia muzyka. W jej rytm wykonywane są ćwiczenia. Zajęcia w klubie fitness lub ćwiczenia w domu ZAWSZE należy zacząć od rozgrzewki. Ten często pomijany, ale wielce istotny krok pomaga w rozgrzaniu i przygotowaniu mięśni do wysiłku. Przede wszystkim zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji.

Po właściwym przygotowaniu się następuje kolejny krok, którym jest trening właściwy. Czas, jaki należy poświęcić na ćwiczenia to od 15 minut do godziny. Do wyboru jest wiele akcesoriów do ćwiczeń, które wzmacniają uzyskane efekty, a dodatkowo urozmaicają trening. Mogą to być hantle, stepy, gumy, piłki, czy też ćwiczenia fitness na trampolinach. Wiele klubów oferuje specjalne zajęcia. Są nimi m.in.

  • joga - poprzez ćwiczenia, głównie rozciągające, możliwe jest wyciszenie się i odstresowanie
  • power pump - ćwiczenia ze stworzonymi specjalnie w tym celu sztangami
  • ABT - przeznaczone dla kobiet, ze względu na pracę brzucha, pośladków i ud, które dla pań stanowią często problem
  • Fit Ball - zajęcia fitness na piłkach, których celem jest stabilizacja i wzmacnianie mięśni

W domowym zaciszu, na własnej macie do ćwiczeń, można wykonać ćwiczenia fitness takie jak przysiady, wykroki, podskoki na każdą partię ciała. Warto też przemyśleć zakup urządzeń, które używane są podczas treningów fitness. Korzystając z rowerka stacjonarnego w domu, możesz w tym samym czasie obejrzeć ulubiony film. Posiadanie piłki gimnastycznej pozwoli Ci na poprawę stanu Twojego kręgosłupa. Step nie zajmuje wiele miejsca, więc znajdzie swoje miejsce w małej kawalerce.


trening fitness z hantlami

Zapisanie się do klubu fitness lub zakup sprzętu niezbędnego do rozpoczęcia aktywności fizycznej jest pierwszym krokiem ku zdrowiu. Szczególnie polecany jest uniwersalny trening, jakim jest trening fitness. Jego różne odmiany pozwolą każdemu znaleźć coś dla siebie.

Pokaż więcej wpisów z Wrzesień 2020

Polecane

Mata do aerobiku EVA80 Insportline

Mata do aerobiku EVA80 Insportline

319,90 zł brutto/1komplet
Poduszka z wypustkami Insportline

Poduszka z wypustkami Insportline

129,90 zł brutto/1szt.
Piłka do jogi 5 kg Insportline

Piłka do jogi 5 kg Insportline

69,90 zł brutto/1szt.
Piłka do jogi 4kg Insportline

Piłka do jogi 4kg Insportline

41,90 zł brutto/1szt.
Piłka do jogi 2kg Insportline

Piłka do jogi 2kg Insportline

54,90 zł brutto/1szt.
Piłka do jogi 1 kg Insportline

Piłka do jogi 1 kg Insportline

38,90 zł brutto/1szt.
Hantle winylowe tiguar 2 x 1 kg BOX

Hantle winylowe tiguar 2 x 1 kg BOX

47,00 zł brutto/1komplet
Hantle winylowe tiguar 2 x 2 kg BOX

Hantle winylowe tiguar 2 x 2 kg BOX

94,00 zł brutto/1komplet
Hantle winylowe tiguar 2 x 3 kg BOX

Hantle winylowe tiguar 2 x 3 kg BOX

123,00 zł brutto/1komplet
Hantle winylowe tiguar 2 x 4 kg BOX

Hantle winylowe tiguar 2 x 4 kg BOX

162,00 zł brutto/1komplet
Hantle winylowe tiguar 2 x 5 kg BOX

Hantle winylowe tiguar 2 x 5 kg BOX

213,00 zł brutto/1komplet
Piłka do pilatesu ovoball tiguar

Piłka do pilatesu ovoball tiguar

59,00 zł brutto/1szt.
Piłka do pilatesu ovoball tiguar

Piłka do pilatesu ovoball tiguar

59,00 zł brutto/1szt.
Piłka lekarska 1 kg tiguar

Piłka lekarska 1 kg tiguar

134,00 zł brutto/1szt.
Piłka lekarska 2 kg tiguar

Piłka lekarska 2 kg tiguar

150,99 zł brutto/1szt.
Piłka lekarska 3 kg tiguar

Piłka lekarska 3 kg tiguar

177,00 zł brutto/1szt.
Piłka lekarska 4 kg tiguar

Piłka lekarska 4 kg tiguar

190,99 zł brutto/1szt.
Mata do jogi YM03 HMS szary

Mata do jogi YM03 HMS szary

44,99 zł brutto/1szt.
Mata do jogi YM03 HMS niebieska

Mata do jogi YM03 HMS niebieska

44,99 zł brutto/1szt.
Piłka fitness 55 cm 122FBP TKO

Piłka fitness 55 cm 122FBP TKO

59,00 zł brutto/1szt.
Piłka fitness 75 cm 122FBP TKO

Piłka fitness 75 cm 122FBP TKO

59,00 zł brutto/1szt.
Mata do ćwiczeń RAMT-11024BLL Reebok Okazja

Mata do ćwiczeń RAMT-11024BLL Reebok

110,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 110,00 zł/1szt.0% Cena regularna: 130,00 zł brutto/1szt.-15%
Mata do ćwiczeń RAMT-11024GRL Reebok Okazja

Mata do ćwiczeń RAMT-11024GRL Reebok

110,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 110,00 zł/1szt.0% Cena regularna: 130,00 zł brutto/1szt.-15%
Dwustronna mata do ćwiczeń RAYG-11030HH Reebok Okazja

Dwustronna mata do ćwiczeń RAYG-11030HH Reebok

155,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 155,00 zł/1szt.0% Cena regularna: 180,00 zł brutto/1szt.-14%
Dwustronna mata do jogi RAYG-11030GN Reebok Okazja

Dwustronna mata do jogi RAYG-11030GN Reebok

149,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 149,00 zł/1szt.0% Cena regularna: 180,00 zł brutto/1szt.-17%
Mata do jogi RAYG-11022GN Reebok Okazja

Mata do jogi RAYG-11022GN Reebok

80,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 80,00 zł/1szt.0% Cena regularna: 99,00 zł brutto/1szt.-19%
Mata do jogi RAYG-11030YG Reebok Okazja

Mata do jogi RAYG-11030YG Reebok

149,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 149,00 zł/1szt.0% Cena regularna: 180,00 zł brutto/1szt.-17%
Piłka treningowa 65 cm THORN+fit

Piłka treningowa 65 cm THORN+fit

49,90 zł brutto/1szt.
Mata do jogi 6 mm RAYG-11060PLGR Reebok Okazja

Mata do jogi 6 mm RAYG-11060PLGR Reebok

120,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 120,00 zł/1szt.0% Cena regularna: 129,00 zł brutto/1szt.-7%
Hantle chromowane HH01 HMS 2x1 kg Okazja

Hantle chromowane HH01 HMS 2x1 kg

59,00 zł brutto/1paraNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 59,00 zł/1para0% Cena regularna: 68,00 zł brutto/1para-13%
Hantle chromowane HH02 HMS 2x2 kg

Hantle chromowane HH02 HMS 2x2 kg

109,00 zł brutto/1para
Hantle chromowane HH03 HMS 2x3 kg

Hantle chromowane HH03 HMS 2x3 kg

149,00 zł brutto/1para
Hantle chromowane HH04 HMS 2x4 kg Okazja

Hantle chromowane HH04 HMS 2x4 kg

189,00 zł brutto/1paraNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 189,00 zł/1para0% Cena regularna: 199,00 zł brutto/1para-5%
Hantle chromowane HH05 HMS 2x5 kg

Hantle chromowane HH05 HMS 2x5 kg

249,00 zł brutto/1para
Hantle chromowane HH06 HMS 2x6 kg Okazja

Hantle chromowane HH06 HMS 2x6 kg

279,00 zł brutto/1paraNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 279,00 zł/1para0% Cena regularna: 289,00 zł brutto/1para-3%
Hantle chromowane HH07 HMS 2x7 kg Okazja

Hantle chromowane HH07 HMS 2x7 kg

299,00 zł brutto/1paraNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 299,00 zł/1para0% Cena regularna: 329,00 zł brutto/1para-9%
Hantle chromowane HH08 HMS 2x8 kg Okazja

Hantle chromowane HH08 HMS 2x8 kg

319,00 zł brutto/1paraNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 319,00 zł/1para0% Cena regularna: 365,00 zł brutto/1para-13%
Hantle chromowane HH09 HMS 2x9 kg Okazja

Hantle chromowane HH09 HMS 2x9 kg

349,00 zł brutto/1paraNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,00 zł/1para0% Cena regularna: 429,00 zł brutto/1para-19%
Hantle chromowane HH10 HMS 2x10 kg Okazja

Hantle chromowane HH10 HMS 2x10 kg

449,00 zł brutto/1paraNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 449,00 zł/1para0% Cena regularna: 479,00 zł brutto/1para-6%
Mata do jogi SWIRL Aubergine Gaiam 173x61x0,6cm Okazja

Mata do jogi SWIRL Aubergine Gaiam 173x61x0,6cm

229,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 229,00 zł/1szt.0% Cena regularna: 260,00 zł brutto/1szt.-12%
Mata do jogi ADMT-13231GR Adidas 173x61x0,4cm Okazja

Mata do jogi ADMT-13231GR Adidas 173x61x0,4cm

299,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 299,00 zł/1szt.0% Cena regularna: 330,00 zł brutto/1szt.-9%
Mata treningowa RAMT-11014RD Reebok 173x61x0,7cm czerwona Okazja

Mata treningowa RAMT-11014RD Reebok 173x61x0,7cm czerwona

139,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 139,00 zł/1szt.0% Cena regularna: 159,00 zł brutto/1szt.-13%
Mata treningowa podwójna RAMT-13014OR Reebok 173x61x0,5cm Okazja

Mata treningowa podwójna RAMT-13014OR Reebok 173x61x0,5cm

279,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 279,00 zł/1szt.0% Cena regularna: 300,00 zł brutto/1szt.-7%
Składana mata do jogi RAYG-11050BL Reebok 180x60x0,6cm Okazja

Składana mata do jogi RAYG-11050BL Reebok 180x60x0,6cm

259,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 259,00 zł/1szt.0% Cena regularna: 280,00 zł brutto/1szt.-8%
Pokrowiec z paskiem na matę Sparkling Grape GAIAM Okazja

Pokrowiec z paskiem na matę Sparkling Grape GAIAM

145,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 145,00 zł/1szt.0% Cena regularna: 160,00 zł brutto/1szt.-9%
Pokrowiec z paskiem na matę Niagara GAIAM Okazja

Pokrowiec z paskiem na matę Niagara GAIAM

219,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 219,00 zł/1szt.0% Cena regularna: 230,00 zł brutto/1szt.-5%
Mata do jogi Spiral Motion Gaiam 173x61x0,6cm Okazja

Mata do jogi Spiral Motion Gaiam 173x61x0,6cm

249,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 249,00 zł/1szt.0% Cena regularna: 290,00 zł brutto/1szt.-14%
Mata do jogi z korka Gaiam 173x61x0,5cm Okazja

Mata do jogi z korka Gaiam 173x61x0,5cm

249,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 249,00 zł/1szt.0% Cena regularna: 339,97 zł brutto/1szt.-27%
Piłka MFR BALL tiguar szara

Piłka MFR BALL tiguar szara

49,00 zł brutto/1szt.
Mata do jogi 6mm Capri Gaiam 173x61x0,6cm Okazja

Mata do jogi 6mm Capri Gaiam 173x61x0,6cm

179,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 179,00 zł/1szt.0% Cena regularna: 220,00 zł brutto/1szt.-19%
Hantle z uchwytem RAWT-11060RD Reebok 2x0,5 kg Okazja

Hantle z uchwytem RAWT-11060RD Reebok 2x0,5 kg

129,00 zł brutto/1paraNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 129,00 zł/1para0% Cena regularna: 150,00 zł brutto/1para-14%
Hantle z uchwytem RAWT-11061RD Reebok 2x1 kg Promocja

Hantle z uchwytem RAWT-11061RD Reebok 2x1 kg

159,00 zł brutto/1paraNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 165,00 zł/1para-3% Cena regularna: 165,00 zł brutto/1para-4%
Mata do jogi 4mm Open Sea 173x61x0,4cm Okazja

Mata do jogi 4mm Open Sea 173x61x0,4cm

119,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 119,00 zł/1szt.0% Cena regularna: 170,00 zł brutto/1szt.-30%
Mata do jogi 6mm Insta-Grip Sunset 173x61x0,6cm Okazja

Mata do jogi 6mm Insta-Grip Sunset 173x61x0,6cm

289,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 289,00 zł/1szt.0% Cena regularna: 330,00 zł brutto/1szt.-12%
Pokrowiec z paskiem na matę Turquoise Sea GAIAM Okazja

Pokrowiec z paskiem na matę Turquoise Sea GAIAM

149,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 149,00 zł/1szt.0% Cena regularna: 160,00 zł brutto/1szt.-7%
Mata do jogi Medallion Aubergine Gaiam 173x61x0,6cm Okazja

Mata do jogi Medallion Aubergine Gaiam 173x61x0,6cm

295,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 295,00 zł/1szt.0% Cena regularna: 300,00 zł brutto/1szt.-2%
Mata do jogi Bohemian Rose Gaiam 173x61x0,4cm Okazja

Mata do jogi Bohemian Rose Gaiam 173x61x0,4cm

165,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 165,00 zł/1szt.0% Cena regularna: 250,00 zł brutto/1szt.-34%
Mata do jogi dwustronna Zara Rouge Gaiam 173x61x0,6cm Okazja

Mata do jogi dwustronna Zara Rouge Gaiam 173x61x0,6cm

225,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 225,00 zł/1szt.0% Cena regularna: 290,00 zł brutto/1szt.-22%
Mata do jogi Radience Gaiam 173x61x0,6cm Okazja

Mata do jogi Radience Gaiam 173x61x0,6cm

229,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 229,00 zł/1szt.0% Cena regularna: 270,00 zł brutto/1szt.-15%
Mata do jogi 4mm Vivid Zest 173x61x0,4cm Okazja

Mata do jogi 4mm Vivid Zest 173x61x0,4cm

199,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 199,00 zł/1szt.0% Cena regularna: 230,00 zł brutto/1szt.-13%
Mata do jogi Printed Cork Mandala  Gaiam 173x61x0,5cm Okazja

Mata do jogi Printed Cork Mandala Gaiam 173x61x0,5cm

299,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 299,00 zł/1szt.0% Cena regularna: 370,00 zł brutto/1szt.-19%
Mata do jogi dwustronna KIKU Gaiam 173x61x0,6cm Okazja

Mata do jogi dwustronna KIKU Gaiam 173x61x0,6cm

179,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 179,00 zł/1szt.0% Cena regularna: 280,00 zł brutto/1szt.-36%
Mata do jogi Tribal Wisdom Gaiam 173x61x0,6cm Okazja

Mata do jogi Tribal Wisdom Gaiam 173x61x0,6cm

239,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 239,00 zł/1szt.0% Cena regularna: 250,00 zł brutto/1szt.-4%
Mata do jogi dwustronna Be Free Gaiam 173x61x0,6cm Okazja

Mata do jogi dwustronna Be Free Gaiam 173x61x0,6cm

219,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 219,00 zł/1szt.0% Cena regularna: 280,00 zł brutto/1szt.-22%
Mata do jogi Premium Big Marrakesh Gaiam 198x66x0,6cm Okazja

Mata do jogi Premium Big Marrakesh Gaiam 198x66x0,6cm

269,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 269,00 zł/1szt.0% Cena regularna: 280,00 zł brutto/1szt.-4%
Pompka do piłek tiguar oliwka

Pompka do piłek tiguar oliwka

15,01 zł brutto/1szt.
Topslim Artur Palinka DZIAŁALNOŚĆ GOSPODARCZA Opinie z ekomi-pl.com pixel