Trening fitness znaczy sprawny i zdrowy

Idea bycia "fit" ostatnimi czasy stała się bardzo modna. Spowodowało to, że dużo ludzi zaczęło dociekać i interesować się tą tematyką. Jednym z aspektów tej dziedziny jest trening fitness. Różnorodność ćwiczeń, na które składa się tego rodzaju trening, sprawiła, że każda osoba zainteresowana byciem fit znajdzie ćwiczenia zgodne z własnymi potrzebami i możliwościami.
Na czym polega trening fitness?
Wszystko zaczęło się od amerykanek, które ubrane w charakterystyczne legginsy i opaski, ćwicząc, poruszyły całe Stany. Nowy trend określono jako trening fitness. Jest to jedna z form aktywności fizycznych, których podjąć się może każdy bez względu na to ile ma lat, czy jest sportowym zapaleńcem lub laikiem w tej dziedzinie. Istnieje wiele odmian tego treningu, który może odbywać się z dodatkowymi akcesoriami lub bez, wzmacniający mięśnie bądź w formie układu tanecznego, dynamiczny czy wyciszający. Jest mnóstwo kombinacji. Każdy znajdzie coś dla siebie. Ćwiczenia można wykonywać w przystosowanych do tego klubach fitness lub w domowym zaciszu.
Jakie są zalety treningu fitness?
Ćwiczenia fitness wpływają na aspekty takie jak:
- kondycja fizyczna — trening fitness sprawia, że Twoja kondycja jest lepsza, pozbędziesz się zadyszki i jakikolwiek wysiłek nie będzie Ci straszny
- sylwetka — zadbasz o to, by Twoja sylwetka stała się smuklejsza i wyrzeźbiona, a postawa ciała prawidłowa
- tkanka tłuszczowa — spalisz jej nadmiar i pozbędziesz się niechcianych kilogramów
- mięśnie — odpowiednio wzmocnisz mięśnie górnych i dolnych partii ciała
- psychika — będziesz częściej się uśmiechać, Twoje samopoczucie się poprawi, stres odejdzie w zapomnienie
- zainteresowania — jeśli interesujesz się tańcem, warto brać udział w zajęciach połączonych z treningiem fitness
Jak wygląda trening fitness?
Zazwyczaj do treningu fitness dobierana jest odpowiednia muzyka. W jej rytm wykonywane są ćwiczenia. Zajęcia w klubie fitness lub ćwiczenia w domu ZAWSZE należy zacząć od rozgrzewki. Ten często pomijany, ale wielce istotny krok pomaga w rozgrzaniu i przygotowaniu mięśni do wysiłku. Przede wszystkim zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji.
Po właściwym przygotowaniu się następuje kolejny krok, którym jest trening właściwy. Czas, jaki należy poświęcić na ćwiczenia to od 15 minut do godziny. Do wyboru jest wiele akcesoriów do ćwiczeń, które wzmacniają uzyskane efekty, a dodatkowo urozmaicają trening. Mogą to być hantle, stepy, gumy, piłki, czy też ćwiczenia fitness na trampolinach. Wiele klubów oferuje specjalne zajęcia. Są nimi m.in.
- joga - poprzez ćwiczenia, głównie rozciągające, możliwe jest wyciszenie się i odstresowanie
- power pump - ćwiczenia ze stworzonymi specjalnie w tym celu sztangami
- ABT - przeznaczone dla kobiet, ze względu na pracę brzucha, pośladków i ud, które dla pań stanowią często problem
- Fit Ball - zajęcia fitness na piłkach, których celem jest stabilizacja i wzmacnianie mięśni
W domowym zaciszu, na własnej macie do ćwiczeń, można wykonać ćwiczenia fitness takie jak przysiady, wykroki, podskoki na każdą partię ciała. Warto też przemyśleć zakup urządzeń, które używane są podczas treningów fitness. Korzystając z rowerka stacjonarnego w domu, możesz w tym samym czasie obejrzeć ulubiony film. Posiadanie piłki gimnastycznej pozwoli Ci na poprawę stanu Twojego kręgosłupa. Step nie zajmuje wiele miejsca, więc znajdzie swoje miejsce w małej kawalerce.
Zapisanie się do klubu fitness lub zakup sprzętu niezbędnego do rozpoczęcia aktywności fizycznej jest pierwszym krokiem ku zdrowiu. Szczególnie polecany jest uniwersalny trening, jakim jest trening fitness. Jego różne odmiany pozwolą każdemu znaleźć coś dla siebie.
Polecane

Piłka do ćwiczeń Slam Ball HMS 13 kg

Mata do ćwiczeń RAMT-11024BLL Reebok

Mata do ćwiczeń RAMT-11024GRL Reebok

Dwustronna mata do ćwiczeń RAYG-11030HH Reebok

Dwustronna mata do jogi RAYG-11030GN Reebok

Mata do jogi RAYG-11022GN Reebok

Mata do jogi RAYG-11030YG Reebok

Hantle chromowane HH04 HMS 2x4 kg

Hantle chromowane HH06 HMS 2x6 kg

Hantle chromowane HH07 HMS 2x7 kg

Hantle chromowane HH08 HMS 2x8 kg

Hantle chromowane HH09 HMS 2x9 kg

Hantle chromowane HH10 HMS 2x10 kg

Mata do jogi SWIRL Aubergine Gaiam 173x61x0,6cm

Mata do jogi ADMT-13231GR Adidas 173x61x0,4cm

Mata treningowa RAMT-11014RD Reebok 173x61x0,7cm czerwona

Mata treningowa podwójna RAMT-13014OR Reebok 173x61x0,5cm

Składana mata do jogi RAYG-11050BL Reebok 180x60x0,6cm

Pokrowiec z paskiem na matę Niagara GAIAM

Mata do jogi Spiral Motion Gaiam 173x61x0,6cm

Mata do jogi z korka Gaiam 173x61x0,5cm

Mata do jogi 6mm Capri Gaiam 173x61x0,6cm

Hantle z uchwytem RAWT-11060RD Reebok 2x0,5 kg

Hantle z uchwytem RAWT-11061RD Reebok 2x1 kg

Mata do jogi 4mm Open Sea 173x61x0,4cm

Mata do jogi 6mm Insta-Grip Sunset 173x61x0,6cm

Pokrowiec z paskiem na matę Turquoise Sea GAIAM

Mata do jogi Medallion Aubergine Gaiam 173x61x0,6cm

Mata do jogi Bohemian Rose Gaiam 173x61x0,4cm

Mata do jogi dwustronna Zara Rouge Gaiam 173x61x0,6cm

Mata do jogi Radience Gaiam 173x61x0,6cm

Mata do jogi 4mm Vivid Zest 173x61x0,4cm

Mata do jogi Printed Cork Mandala Gaiam 173x61x0,5cm

Mata do jogi dwustronna KIKU Gaiam 173x61x0,6cm

Mata do jogi Tribal Wisdom Gaiam 173x61x0,6cm

Mata do jogi dwustronna Be Free Gaiam 173x61x0,6cm
