Hantle regulowane a hantle stałe? Które będą lepsze?
Hantle wykorzystywane są przeważnie do ćwiczeń siłowych i fitness. Pomocne są również w rehabilitacji. Hantle do ćwiczeń mogą mieć obciążenie stałe lub zmienne, poprzez regulację ich wagi. Wiele ćwiczących zastanawia się przed zakupem czym hantle różnią się od siebie? Które są lepsze?
Hantla stała a hantla regulowana
Hantle stałe, jak już sama nazwa sugeruje, są to hantle składające się z jednej części. Regulowana hantla składa się z kilku części. Są to: gryf, zaciski oraz obciążenia o różnej wadze. Zdecydowanie częściej klienci decydują się na zakup hantli stałych ze względu na ich niską cenę.
Z czego mogą być wykonane hantle?
Zarówno hantle stałe, jak i hantle regulowane mogą być wykonane z różnych materiałów. Przeważnie są to żeliwo i stal. Żeliwo jest to materiał bardzo trwały i solidny. Rozmiarem są zazwyczaj mniejsze od tych wykonanych ze stali. Stal charakteryzuje bardzo wysoka wytrzymałość. Ma to wpływ na wytrzymałość stalowych elementów, które przetrwają lata.
Rodzaje hantli stałych
Hantle dzielą się ze względu na materiał, jaki użyto przy ich produkcji.
- hantle poliuretanowe
- hantle gumowane
- hantle heksagonalne
- hantle winylowe
- hantle bitumiczne
- hantle chromowane
Wady i zalety hantli stałych
Obciążenia hantli stałych nie można zmienić. Z tego też względu dużo częściej polecane są osobom początkującym. Hantle te często pokryte są powłoką, winylową lub neoprenową, która chroni podłoże przed uszkodzeniem w razie gdy zdarzy się ją upuścić.
Im większy postęp robi ćwiczący, tym większe ma zapotrzebowanie na zwiększanie obciążenia. Kolejne wagi hantli stałych są dokupowane. To niestety nie tylko generuje kolejne koszty, ale zajmuje miejsce w mieszkaniu lub w siłowni domowej.
Wady i zalety hantli regulowanych
W przypadku hantli regulowanych ich obciążenie może być zmieniane. Na początku może wydawać się, że jest to spory wydatek, ale wkrótce może się okazać że był to wydatek na lata. Otóż, posiadając hantle regulowane nie ma konieczności dokupowania kolejnych hantli. Wystarczy tylko dołożyć talerz o odpowiednim obciążeniu. Jest to także praktyczne rozwiązanie jeśli nie mamy zbyt wiele miejsca do przechowywania.
Jedyną wadą hantli regulowanych jest potrzeba zmian obciążenia w trakcie ćwiczeń. Czynności jest czasochłonna i może zniechęcać do dalszego treningu.
Hantle regulowane czy hantle stałe - jakie wybrać?
Hantle powinny być wybierane w zależności od intensywności oraz rodzaju treningu.
Hantle stałe polecane są osobom, które nie wykonują ciężkich ćwiczeń. Sprawdzą się w treningu cardio lub do zwiększenia intensywności w trakcie codziennych ćwiczeń. Jeśli jednak ćwiczącemu zależy na intensywnych treningach, ćwiczy siłowo, wtedy lepszym wyborem będą hantle regulowane. To pozwoli na dobór obciążenia zgodnie z indywidualnymi potrzebami i możliwościami trenującego
Posiadanie hantli to idealny sposób na szybki i ciekawy trening przy użyciu tylko jednego sprzętu, bez zbędnego wydawania pieniędzy. W zależności od potrzeb masz możliwość kupna hantli stałych lub regulowanych. Wybór należy tylko od Ciebie :)
