Piłka lekarska w treningu

Piłki lekarskie używane były do sprawdzania sprawności lub wytrzymałości uczniów na zajęciach wychowania fizycznego. Większość nie wspomina tego zbyt dobrze. Dzisiaj piłka lekarska jest jednym z popularniejszych akcesoriów do ćwiczeń fitness lub treningów siłowych. Jest to niezwykle wszechstronne narzędzie, które może być używane przez każdego, bez względu na poziom wytrenowania. Doskonale nadaje się do treningu w domu, na siłowni czy w plenerze.

Zalety treningów z piłką lekarską

Ćwiczenia w domu lub na siłowni z piłką lekarską przynoszą wiele korzyści. Przede wszystkim są to wzmocnione mięśnie. Szczególnie mięśnie brzucha, które m.in. odpowiadają za stabilizację tułowia i utrzymanie prawidłowej postawy. Tego typu trening wpływa na zwiększenie siły dynamicznej, tj. największa siła jaką można wygenerować w jak najkrótszym czasie. Poprawia się także kondycja ćwiczącego. Piłka aktywuje do pracy całe ciało, co dość szybko da się wyczuć i zauważyć — smukła sylwetka, wyrzeźbione mięśnie to tylko niektóre z zalet. Często wykorzystywana jest podczas zajęć rehabilitacyjnych. Ćwiczenia umożliwiają szybsze przywrócenie koordynacji ruchowej chorego. Ma niewielkie wymiary, więc jej przechowywanie nie stanowi problemu nawet w małych mieszkaniach.

Dla kogo trening z piłką lekarską?

Piłka lekarska szczególnie polecana jest do treningu siłowego lub interwałowego. Ćwiczenia idealnie wzmacniają mięśnie brzucha. Doskonale sprawdzają się do ćwiczeń w domu lub na zajęciach wychowania fizycznego w szkołach. Polecane jest, aby piłki lekarskie wykorzystywano także w sztukach walki bądź w dwuboju olimpijskim. Piłka przede wszystkim powinna być dobrana pod swoje własne potrzeby. Uniwersalne wagi to od 2 kg do 10 kg. Z takiej puli wagowej łatwo jest wybrać odpowiednią piłkę.

Podsumowując, piłka lekarska jest doskonałym narzędziem do ćwiczeń w domu czy na siłowni. Nadaje się do wielu ćwiczeń. Jest doskonała dla każdego, bez względu na poziom wytrenowania.