Darmowa dostawa od 300,00 zł
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

Piłka lekarska w treningu

2021-08-30
Piłka lekarska w treningu

Piłki lekarskie używane były do sprawdzania sprawności lub wytrzymałości uczniów na zajęciach wychowania fizycznego. Większość nie wspomina tego zbyt dobrze. Dzisiaj piłka lekarska jest jednym z popularniejszych akcesoriów do ćwiczeń fitness lub treningów siłowych. Jest to niezwykle wszechstronne narzędzie, które może być używane przez każdego, bez względu na poziom wytrenowania. Doskonale nadaje się do treningu w domu, na siłowni czy w plenerze.

 

 

Zalety treningów z piłką lekarską

Ćwiczenia w domu lub na siłowni z piłką lekarską przynoszą wiele korzyści. Przede wszystkim są to wzmocnione mięśnie. Szczególnie mięśnie brzucha, które m.in. odpowiadają za stabilizację tułowia i utrzymanie prawidłowej postawy. Tego typu trening wpływa na zwiększenie siły dynamicznej, tj. największa siła jaką można wygenerować w jak najkrótszym czasie. Poprawia się także kondycja ćwiczącego. Piłka aktywuje do pracy całe ciało, co dość szybko da się wyczuć i zauważyć — smukła sylwetka, wyrzeźbione mięśnie to tylko niektóre z zalet. Często wykorzystywana jest podczas zajęć rehabilitacyjnych. Ćwiczenia umożliwiają szybsze przywrócenie koordynacji ruchowej chorego. Ma niewielkie wymiary, więc jej przechowywanie nie stanowi problemu nawet w małych mieszkaniach.

 

Rodzaje piłek lekarskich

Wybór odpowiedniej piłki lekarskiej do ćwiczeń jest dość szeroki. Między sobą różni je waga oraz materiał, z którego je wykonano. Tak duży wybór pozwala na dobór piłki do indywidualnych potrzeb. Należy pamiętać, aby na początek przygody z ćwiczeniami z piłką lekarską, dobrać odpowiednią wagę, aby nie okazała się zbyt ciężka. Piłki zazwyczaj wykonane są ze skóry naturalnej lub syntetycznej. Mogą być wypełnione np. piaskiem lub być puste w środku. Na rynku, najpopularniejsze modele to:

  • piłka lekarska klasyczna
  • piłka slam
  • piłka soft
  • piłka z uchwytem

Piłka lekarska to niezwykle wszechstronne narzędzie, które może być używane przez każdego, bez względu na poziom wytrenowania.

 

Dla kogo trening z piłką lekarską?

Piłka lekarska szczególnie polecana jest do treningu siłowego lub interwałowego. Ćwiczenia idealnie wzmacniają mięśnie brzucha. Doskonale sprawdzają się do ćwiczeń w domu lub na zajęciach wychowania fizycznego w szkołach. Polecane jest, aby piłki lekarskie wykorzystywano także w sztukach walki bądź w dwuboju olimpijskim. Piłka przede wszystkim powinna być dobrana pod swoje własne potrzeby. Uniwersalne wagi to od 2 kg do 10 kg. Z takiej puli wagowej łatwo jest wybrać odpowiednią piłkę.

 

 

Ćwiczenia z piłką lekarską

Piłka lekarska pozwala na wykonanie wielu ćwiczeń. Nieustabilizowany środek ciężkości piłki sprawia, że podczas treningu mięśnie wykonują większą pracę w prorównaniu do zwykłego treningu. Mięśnie brzucha i pośladków ćwiczącego powinny być cały czas napięte, czego skutkiem jest nieustana praca mięśni całego ciała. Ćwiczenia, jakie można wykonać z użyciem piłki lekarskiej to m.in.:

  • rzuty piłką o podłoże
  • przysiady
  • martwy ciąg
  • skręty tułowia z unoszeniem piłki
  • wypady w przód

 

 

 

Podsumowując, piłka lekarska jest doskonałym narzędziem do ćwiczeń w domu czy na siłowni. Nadaje się do wielu ćwiczeń. Jest doskonała dla każdego, bez względu na poziom wytrenowania.

 

 

Pokaż więcej wpisów z Sierpień 2021

Polecane

Piłka lekarska Medicimbal 2 kg Insportline

Piłka lekarska Medicimbal 2 kg Insportline

229,90 zł brutto179,90 zł brutto
Piłka lekarska Medicimbal 3 kg Insportline

Piłka lekarska Medicimbal 3 kg Insportline

249,90 zł brutto199,90 zł brutto
Piłka lekarska Medicimbal 4 kg Insportline

Piłka lekarska Medicimbal 4 kg Insportline

299,90 zł brutto229,90 zł brutto
Piłka lekarska Medicimbal 5 kg Insportline

Piłka lekarska Medicimbal 5 kg Insportline

369,90 zł brutto279,90 zł brutto
Piłka lekarska Medicimbal 6 kg Insportline

Piłka lekarska Medicimbal 6 kg Insportline

399,90 zł brutto319,90 zł brutto
Piłka lekarska Walbal Insportline 10 kg

Piłka lekarska Walbal Insportline 10 kg

399,90 zł brutto319,90 zł brutto
Piłka lekarska Walbal Insportline 7 kg

Piłka lekarska Walbal Insportline 7 kg

389,90 zł brutto299,90 zł brutto
Piłka lekarska Walbal Insportline 3 kg

Piłka lekarska Walbal Insportline 3 kg

299,90 zł brutto229,90 zł brutto
Piłka do ćwiczeń Slam Ball Insportline 1 kg

Piłka do ćwiczeń Slam Ball Insportline 1 kg

89,90 zł brutto65,90 zł brutto
Piłka do ćwiczeń Slam Ball Insportline 2 kg

Piłka do ćwiczeń Slam Ball Insportline 2 kg

104,90 zł brutto84,90 zł brutto
Piłka do ćwiczeń Slam Ball Insportline 3 kg

Piłka do ćwiczeń Slam Ball Insportline 3 kg

129,90 zł brutto99,90 zł brutto
Piłka do ćwiczeń Slam Ball Insportline 4 kg

Piłka do ćwiczeń Slam Ball Insportline 4 kg

139,90 zł brutto109,90 zł brutto
Piłka do ćwiczeń Slam Ball Insportline 5 kg

Piłka do ćwiczeń Slam Ball Insportline 5 kg

149,90 zł brutto115,90 zł brutto
Piłka do ćwiczeń Slam Ball Insportline 6 kg

Piłka do ćwiczeń Slam Ball Insportline 6 kg

169,90 zł brutto132,90 zł brutto
Piłka do ćwiczeń Slam Ball Insportline 7 kg

Piłka do ćwiczeń Slam Ball Insportline 7 kg

179,90 zł brutto139,90 zł brutto
Piłka do ćwiczeń Slam Ball Insportline 8 kg

Piłka do ćwiczeń Slam Ball Insportline 8 kg

199,90 zł brutto159,90 zł brutto
Piłka lekarska skórzana Medbol SportKO 8 kg

Piłka lekarska skórzana Medbol SportKO 8 kg

409,90 zł brutto339,90 zł brutto
Piłka lekarska Slam Ball tiguar 4 kg

Piłka lekarska Slam Ball tiguar 4 kg

73,00 zł brutto62,00 zł brutto
Piłka lekarska Slam Ball tiguar 6 kg

Piłka lekarska Slam Ball tiguar 6 kg

107,99 zł brutto92,00 zł brutto
Piłka lekarska Slam Ball tiguar 8 kg

Piłka lekarska Slam Ball tiguar 8 kg

142,00 zł brutto121,00 zł brutto
Piłka lekarska Slam Ball tiguar 10 kg

Piłka lekarska Slam Ball tiguar 10 kg

176,00 zł brutto150,00 zł brutto
Piłka lekarska Slam Ball tiguar 12 kg

Piłka lekarska Slam Ball tiguar 12 kg

209,00 zł brutto178,00 zł brutto
Piłka lekarska Slam Ball tiguar 15 kg

Piłka lekarska Slam Ball tiguar 15 kg

260,00 zł brutto221,00 zł brutto
Topslim Artur Palinka DZIAŁALNOŚĆ GOSPODARCZA Opinie z ekomi-pl.com
Aby zapewnić najwyższą jakość usług wykorzystujemy informacje przechowywane w przeglądarce internetowej zgodnie z Polityką dotyczącą cookies.
Zamknij
pixel