Czy hantle regulowane sprawdzą się do domowej siłowni?

Nie od dziś wiadomo jest, że ciężka i dokładna praca przynosi oczekiwane rezultaty. Tak samo jest z każdą aktywnością fizyczną — regularne i odpowiednio dobrane treningi oraz sprzęt sprawią, że zyskasz oczekiwane rezultaty. Na początek dobrym wyborem będą hantle regulowane. Dlaczego?
Hantle regulowane żeliwne czy gumowane w domowej siłowni?
Ciężko jest odpowiedzieć jaki rodzaj hantli jest najodpowiedniejszy. Wszystko zależy od Twoich preferencji. Można wyszczególnić dwa rodzaje najpopularniejszych hantli regulowanych — żeliwne lub gumowane. Hantle gumowane pokryte są gumą, która w razie upadku absorbuje nieprzyjemny dźwięk oraz chroni podłoże przed uszkodzeniem. Jednak ich cena jest nieco wyższa niż te wykonane z żeliwa. Hantle żeliwne natomiast charakteryzują się dużą wytrzymałością. Są nieco mniejsze w porównaniu do obciążeń gumowanych.

Zalety hantli regulowanych
Hantle regulowane nie zabierają aż tyle miejsca co inne sprzęty, np. ławka treningowa. Wystarczy położyć je na półce. Mogą nawet odgrywać rolę ozdoby w pomieszczeniu. Możliwość regulacji obciążenia hantli to duże ułatwienie oraz uniwersalne rozwiązanie. Nie jest koniecznym kupowanie kilku hantli o różnej wadze. Aby zwiększyć intensywność ćwiczeń, wystarczy tylko dołożyć obciążenie i gotowe. Posiadając jedną hantle regulowaną, ćwiczenia mogą być wykonane przez zaawansowanych sportowców, jak i początkujących użytkowników.
Wady hantli regulowanych
Ciągłe zmienianie talerzy wymaga poświęcenia czasu, który można przeznaczyć na wykonywanie ćwiczeń. Dla niektórych może okazać się to zbyt uciążliwe. Ciężkie i profesjonalne trening to konieczność ciągłej zmiany obciążenia. Hantle regulowane mogą okazać się niewystarczające.
Z czego składa się zestaw hantli regulowanych?
Hantle regulowane zazwyczaj sprzedawane są w zestawach, składających się z:
- obciążeń — talerze o różnej wadze i średnicy
- gryfu — głównej części zestawu, na którym umieszczane są obciążenia
- zacisków — elementy, które zabezpieczają obciążenia przed zsunięciem się z gryfu
Wszystkie elementy są odpowiednio do siebie dopasowane. Zdarza się, że zestaw posiada walizkę, która ułatwia przechowywanie hantli wraz z dodatkowymi akcesoriami.

Jakie ćwiczenia można wykonywać z hantlami regulowanymi?
Do najpopularniejszych ćwiczeń do wykonania w domu z hantlami regulowanymi zaliczamy:
- wiosłowanie
- rozpiętki
- przysiady
- wyroki
- wyciskanie
To tylko przykładowe ćwiczenia. Kombinacji ćwiczeń z hantlami regulowanymi jest dużo więcej. Jakie ćwiczenia wybierzesz, zależy tylko od Twoich potrzeb. Taka aktywność fizyczna to doskonały sposób na rozwój mięśni pleców, tricepsów, bicepsów, nóg czy brzucha.
Decydując się na zakup hantli regulowanych, dostajesz w swoje ręce narzędzie o wszechstronnej funkcjonalności. Nadaje się do treningów dla początkujących i zaawansowanych. Komplet nie zajmuje dużo miejsca, a jest niezwykle funkcjonalny.
Polecane

Hantle chromowane w walizce STC20 HMS 20 kg

Hantle chromowane w walizce STC15 HMS 15 kg

Sztangielki w walizce 20 kg czarne HMS

Sztangielka regulowana SG01 HMS 7 kg

Sztangielka regulowana SG03 HMS 10 kg

Sztangielka regulowana SG04 HMS 15 kg

Sztangielka regulowana SR80 HMS

Hantla regulowana SelectTech 552i 2-24 kg Bowflex

Hantla regulowana 4-41 kg 1090i SelectTech Bowflex

Sztangielki i sztanga 2w1 w walizce STC30 HMS 2x15 kg

Hantle regulowane, sztanga 2w1 SGP20 HMS 20 kg

Hantle regulowane, sztanga 2w1 SGP30 HMS 30 kg

Hantle regulowane, sztanga 2w1 SGP40 HMS 40 kg

Hantla regulowana od 4,5 kg do 22,5 kg BW 7922 Body Sculpture

Hantla regulowana żeliwna 1x10 kg BW 780LX1 Body Sculpture

Sztangelki sztanga 2w1 w walizce STC21 HMS 20 kg

Sztangelki sztanga 2w1 ogumowana SGGX20 HMS 20 kg
