Darmowa dostawa od 300,00 zł
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

Jak wybierać ekspandery i gumy?

Aktywne fizycznie osoby, którym zależy nie tylko na dobrej formie, ale również na modelowaniu sylwetki, doskonale zdają sobie sprawę z tego, jak ważne jest urozmaicanie treningów. Rutyna może bowiem skutecznie do nich zniechęcić. Warto zatem sięgać po różnego rodzaju akcesoria, które czynią ćwiczenia bardziej skutecznymi i efektywniejszymi. Do grona najpopularniejszych akcesoriów treningowych należą bez wątpienia ekspandery i gumy do ćwiczeń.

 

Na skróty…

 

 

Zalety treningów z gumami do ćwiczeń i ekspanderami

Istnieje wiele powodów, dla których warto używać podczas treningów gum do ćwiczeń oraz ekspanderów.

  • Omawiane przyrządy zajmują mało miejsca i są lekkie, można więc zabrać je wszędzie i wykonywać ćwiczenia w różnych miejscach.
  • Opór stawiany przez gumę sprawia, że mięśnie są napięte przez cały czas.
  • Ćwiczenia z gumami i ekspanderami pozwalają lepiej wyizolować konkretne mięśnie niż ćwiczenia bez obciążeń.
  • Ćwiczenia pozwalają zredukować ilość tkanki tłuszczowej i cellulit.
  • Trening wzmacnia ciało, poprawia kondycję oraz samopoczucie.

Cała oferta ekspanderów i gum znajduje się w dziale "ekspandery i gumy".

 

Gumy do ćwiczeń – najważniejsze informacje

Gumy do ćwiczeń – określane również mianem taśm – to jeden z najprostszych i jednocześnie najtańszych przyrządów, które znajdują zastosowanie przede wszystkim w piltaes, treningach fitness i ćwiczeniach wzmacniających, nierzadko też sięga się po nie przy ćwiczeniach rehabilitacyjnych. Są wykonywane z lateksu, a ich największą zaletą jest uniwersalność. Mogą też stanowić świetną alternatywę dla wielu innych przyrządów treningowych, żeby wspomnieć chociażby o ciężarkach. Decydując się na włączenie ich do programu treningowego, trzeba mieć na względzie kilka ważnych kwestii.

  • Ćwiczenia z gumami doskonale modelują różne partie ciała, m. in. pośladki, uda czy ramiona. Zmuszają mięśnie do większego wysiłku. Aby jednak zobaczyć pożądane rezultaty, należy ćwiczyć systematycznie – zalecana częstotliwość treningów to 3 razy w tygodniu. Na początek wystarczą 15-minutowe treningi.
  •  Intensywność ćwiczeń trzeba dawkować stopniowo. Bardzo ważnym parametrem jest tu sprężystość (opór) gumy – oznaczana jest ona za pomocą kolorów. Nie jest to jednak ujednolicona kwestia – każdy producent stosuje inne oznaczenia, dlatego przed zakupem należy zasięgnąć informacji, jaką sprężystość dana barwa oznacza.
  • Każde ćwiczenie powinno być wykonywane w pełnym zakresie ruchów – to przekłada się na lepsze efekty.

 

Przykładowe modele gum do ćwiczeń

W sprzedaży dostępne są różne modele gum – oto kilka przykładów.

  • Guma do ćwiczeń GU05 czerwona - 6-15 kg HMS - długość: 208 cm, szerokość: 1,3 cm, grubość 4,5 mm, zakres obciążenia 6-15 kg. Służy do wykonywania ćwiczeń ogólnorozwojowych i rehabilitacyjnych.
  • Taśma do pilates BB 102 65 Body Sculpture - długość: 120 cm, szerokość: 15 cm, grubość: 0,65 mm. Najwyższy poziom trudności - kolor niebieski.
  • Guma oporowa Power Band GT by tiguar - I poziomguma o najmniejszym oporze wśród gum tiguara, przeznaczona dla osób początkujących lub do ćwiczeń bardzo złożonych i skomplikowanych ruchowo.
  • Guma treningowa Hangy 13 mm Insportline - guma o szerokim zastosowaniu, nadaje się m. in. do ćwiczeń na ławce, podczas przysiadów czy martwego ciągu. Wymiary: 102 x 1,5 x 0,13 cm.

 Guma opora tiguar I poziom

Jak wygląda ekspander?

Ekspandery to nieskomplikowane przyrządy, które ogromnym zainteresowaniem cieszyły się w latach 80-tych i 90-tych ubiegłego wieku. Podobnie jak opisywane powyżej gumy służą do rozciągania. Największą korzyścią płynącą z ich zastosowania jest możliwość wykonywanie praktycznie wszystkich ćwiczeń na podstawowe grupy mięśni, co w szczególności doceniają osoby początkujące oraz średnio zaawansowane w treningach. Części składowe ekspandera stanowią dwa uchwyty, na których są zakładane gumy lub sprężyny (można je zdejmować). Stopień trudności i intensywności ćwiczeń zwiększa się poprzez zwiększanie liczby gum/sprężyn – przeważnie jest ich od 3 do 6.

 

Rodzaje ekspanderów

Ekspandery są dostępne w kilku wariantach, które przedstawiono i opisano w tabeli poniżej.Ekspandery klasyczne (z uchwytami) – to najpopularniejsze i najczęściej spotykane modele znajdujące wszechstronne zastosowanie przy treningu całego ciała. Dzieli się je na nieregulowane (gumy są na stałe połączone z uchwytami) i regulowane (uchwyty i gumy występują oddzielnie) sprzedawane w zestawach. Przykładowe modele: ekspander gumowy 5-częściowy BB 316 Body Sculpture, ekspander gumowy pojedynczy Laubr Sport, ekspander 5-gumowy EM 01 HMS Fitness.

 

Rodzaj ekspandera

Opis

Przykładowe modele

Ekspander klasyczny (z uchwytami) to najpopularniejszy i najczęściej spotykany model znajdujący wszechstronne zastosowanie przy treningu całego ciała. Dzieli się je na nieregulowane (gumy są na stałe połączone z uchwytami) i regulowane (uchwyty i gumy występują oddzielnie) sprzedawane w zestawach EM09 HMS, BB 316 Body Sculpture
Ekspander sprężynowy jest krótszy od klasycznego, chociaż w budowie bardzo podobny. Składa się z uchwytów oraz doczepianych do nich sprężyn, których ilość w zależności od potrzeb można zwiększać lub zmniejszać. Jest stosowany do ćwiczenia górnych części ciała ze szczególnym wskazaniem na mięśnie ramion, pleców, obręczy barkowej i klatki piersiowej EM03 HMS
Ekspander gumowy typu ósemka jest to ekspander wykonany z dość grubej gumy złożonej w kształt ósemki i wyposażonej w neoprenowe lub piankowe uchwyty. Służy głównie do ćwiczenia górnych partii ciała, ale można go używać w ćwiczeniach na mięśnie brzucha i nóg guma fitness BB 2301 Body Sculpture
Ekspander gumowy typu ring określany również mianem koła lub ekspandera okrągłego. Jest wykonany ze stosunkowo grubej gumy uformowanej w koło. Po przeciwległych stronach posiada uchwyty z neoprenu, których zadaniem jest ułatwianie ćwiczeń. Ring znajduje zastosowanie przy pilates oraz ćwiczeniach górnych części ciała Kółko pilatees BB6320 Body Scuplture, ekspander Ring Insportline, Koło Pilates HS 2221 Hop Sport


Więcej akcesoriów i sprzętów do ćwiczeń znajdziecie Państwo w dziale "akcesoria do ćwiczeń".

Polecane

Drążek do ćwiczeń z linkami 130 cm Insportline

Drążek do ćwiczeń z linkami 130 cm Insportline

229,90 zł brutto179,90 zł brutto
Zestaw gum fitness Insportline

Zestaw gum fitness Insportline

139,90 zł brutto109,90 zł brutto
Taśmy do ćwiczeń inSPORTline MultiTrainer

Taśmy do ćwiczeń inSPORTline MultiTrainer

459,90 zł brutto339,90 zł brutto
Taśmy do ćwiczeń inSPORTline MultiTrainer

Taśmy do ćwiczeń inSPORTline MultiTrainer

459,90 zł brutto339,90 zł brutto
Gumy do ćwiczeń CE3320 Insportline

Gumy do ćwiczeń CE3320 Insportline

89,00 zł brutto69,90 zł brutto
Guma oporowa treningowa Hangy 65 mm Insportline

Guma oporowa treningowa Hangy 65 mm Insportline

299,90 zł brutto229,90 zł brutto
Guma treningowa Hangy 44 mm Insportline

Guma treningowa Hangy 44 mm Insportline

229,90 zł brutto179,90 zł brutto
Guma treningowa Hangy 32 mm Insportline

Guma treningowa Hangy 32 mm Insportline

169,90 zł brutto129,90 zł brutto
Guma treningowa Hangy 22 mm Insportline

Guma treningowa Hangy 22 mm Insportline

139,90 zł brutto109,90 zł brutto
Guma treningowa Hangy 13 mm Insportline

Guma treningowa Hangy 13 mm Insportline

89,90 zł brutto69,90 zł brutto
Zestaw taśm do ćwiczeń TX-PRO HMS

Zestaw taśm do ćwiczeń TX-PRO HMS

159,00 zł brutto132,00 zł brutto
Guma do ćwiczeń GU05 Pomarańczowa 45-158 kg HMS

Guma do ćwiczeń GU05 Pomarańczowa 45-158 kg HMS

126,00 zł brutto120,00 zł brutto
Guma do ćwiczeń GU05 Limonkowy 38-104 kg HMS

Guma do ćwiczeń GU05 Limonkowy 38-104 kg HMS

109,00 zł brutto104,00 zł brutto
Guma do ćwiczeń GU05 Niebieska 29-79 kg HMS

Guma do ćwiczeń GU05 Niebieska 29-79 kg HMS

79,00 zł brutto75,00 zł brutto
Guma do ćwiczeń GU05 Zielona 22-56 kg HMS

Guma do ćwiczeń GU05 Zielona 22-56 kg HMS

68,00 zł brutto65,00 zł brutto
Guma do ćwiczeń GU05 Fioletowa 15-38 kg HMS

Guma do ćwiczeń GU05 Fioletowa 15-38 kg HMS

47,99 zł brutto37,00 zł brutto
Guma do ćwiczeń GU05 Czarna 11-29 kg HMS

Guma do ćwiczeń GU05 Czarna 11-29 kg HMS

37,99 zł brutto30,00 zł brutto
Guma do ćwiczeń GU05 Czerwona 6-15 kg HMS

Guma do ćwiczeń GU05 Czerwona 6-15 kg HMS

26,00 zł brutto21,00 zł brutto
Gumy do ćwiczeń Reebok Resistance Tubes

Gumy do ćwiczeń Reebok Resistance Tubes

180,99 zł brutto176,00 zł brutto
Tubing Power Tube - Level 1 Reebok

Tubing Power Tube - Level 1 Reebok

128,01 zł brutto124,00 zł brutto
Tubing Power Tube - Level 2 Reebok

Tubing Power Tube - Level 2 Reebok

137,00 zł brutto133,00 zł brutto
Guma oporowa Power Band GT by tiguar - I poziom

Guma oporowa Power Band GT by tiguar - I poziom

45,01 zł brutto44,00 zł brutto
Guma oporowa Power Band GT by tiguar- II poziom

Guma oporowa Power Band GT by tiguar- II poziom

67,99 zł brutto66,00 zł brutto
Guma oporowa Power Band GT by tiguar- III poziom

Guma oporowa Power Band GT by tiguar- III poziom

99,00 zł brutto96,00 zł brutto
Guma oporowa Power Band GT by tiguar- IV poziom

Guma oporowa Power Band GT by tiguar- IV poziom

138,01 zł brutto134,00 zł brutto
Tubing double tube tiguar - średni, 215 cm

Tubing double tube tiguar - średni, 215 cm

67,00 zł brutto65,00 zł brutto
Tubing double tube tiguar - lekki, 215 cm

Tubing double tube tiguar - lekki, 215 cm

67,00 zł brutto65,00 zł brutto
Tubing double tube tiguar - mocny, 215 cm

Tubing double tube tiguar - mocny, 215 cm

67,00 zł brutto65,00 zł brutto
Tubing maxi tube tiguar - średni, 160 cm

Tubing maxi tube tiguar - średni, 160 cm

57,99 zł brutto56,00 zł brutto
Tubing maxi tube tiguar - lekki, 160 cm

Tubing maxi tube tiguar - lekki, 160 cm

57,99 zł brutto56,00 zł brutto
Tubing maxi tube tiguar mocny, 160 cm

Tubing maxi tube tiguar mocny, 160 cm

57,99 zł brutto56,00 zł brutto
Tubing mega tube tiguar - średni, 180 cm

Tubing mega tube tiguar - średni, 180 cm

57,99 zł brutto56,00 zł brutto
Tubing mega tube tiguar - lekki, 180 cm

Tubing mega tube tiguar - lekki, 180 cm

57,99 zł brutto56,00 zł brutto
Tubing mega tube tiguar - mocny, 180 cm

Tubing mega tube tiguar - mocny, 180 cm

57,99 zł brutto56,00 zł brutto
Zestaw taśm do ćwiczeń TX09 Khaki HMS

Zestaw taśm do ćwiczeń TX09 Khaki HMS

135,00 zł brutto113,00 zł brutto
Guma w praktycznej rolce RB01 50 m HMS

Guma w praktycznej rolce RB01 50 m HMS

399,00 zł brutto379,00 zł brutto
Guma w praktycznej rolce RB01 50 m HMS

Guma w praktycznej rolce RB01 50 m HMS

235,00 zł brutto223,00 zł brutto
Guma do ćwiczeń FB01 HMS

Guma do ćwiczeń FB01 HMS

35,01 zł brutto33,00 zł brutto
Zestaw Gum do ćwiczeń GU04 SET HMS

Zestaw Gum do ćwiczeń GU04 SET HMS

35,00 zł brutto28,00 zł brutto
Zestaw gum do ćwiczeń GU04 Pro Set HMS

Zestaw gum do ćwiczeń GU04 Pro Set HMS

49,00 zł brutto47,00 zł brutto
Zestaw taśm TRX Home 2 TRX

Zestaw taśm TRX Home 2 TRX

1 231,00 zł brutto1 194,00 zł brutto
Topslim Artur Palinka DZIAŁALNOŚĆ GOSPODARCZA Opinie z ekomi-pl.com
Aby zapewnić najwyższą jakość usług wykorzystujemy informacje przechowywane w przeglądarce internetowej zgodnie z Polityką dotyczącą cookies.
Zamknij
pixel