Piłka gimnastyczna dwustronna BB 010 Body Sculpture
- Piłka o dwóch rodzajach powierzchni - gładkiej i z wypustkami.
Nie możesz
zdecydować się jaki wybrać rodzaj piłki?
- Piłka gimnastyczna BB 010 BODY SCULPTURE to niespotykana
na rynku piłka o podwójnym rodzaju powierzchni – jedna połowa gładka
natomiast drugą pokrywają wypustki.
- Piłka dwustronna jest doskonała do ćwiczeń rozciągających
i relaksujących.
- Można ją stosować także do przeróżnych ćwiczeń
ruchowych, wzmacniających, korekcyjnych, pilates, jogi oraz do
rehabilitacji.
- Wykonana z najlepszej jakościowo gumy.
- Specyficzna struktura piłki powoduje,
że ciało nie ślizga się po jej powierzchni.
- Największe
obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg.
- Średnica piłki wynosi 65 cm.
- Wielkość piłki odpowiada użytkownikowi o wzroście:
164-182 cm.
- Barwa: srebrna.
Przeznaczenie:
- Na tym rodzaju
piłki można wykonywać właściwie wszystkie ćwiczenia, które wykonuje się na klasycznej
piłce - stosuje się ją zarówno w treningach sportowców jak i do celów
rehabilitacyjnych, toteż może być używana przez każdego, bez względu na wiek
czy formę fizyczną. Dodatkową korzyścią są wypustki, które masują mięśnie i
pobudzają krążenie krwi i redukują cellulit!
- Wyjątkową efektywność ćwiczeń z piłką pozyskasz
dzięki niestabilnej bazie, która podczas ćwiczeń konkretnych mięśni
dodatkowo aktywizuje mięśnie posturalne (brzuch, plecy, boki, pośladki),
aby utrzymać ciało i piłkę w pożądanej pozycji.
- W praktyce oznacza to, że podczas zwykłego
treningu nie tylko ćwiczysz konkretne mięśnie, ale również poprawiasz
swoją równowagę oraz pracujesz nad lepszą postawą i zapobiegasz
problemom z kręgosłupem.
- Wykorzystanie piłki w treningu daje dodatkowe
wyzwania ciału, pozwala zwiększyć zakresy ruchu i równocześnie
zapobiega nadwyrężaniu stawów.
- Ćwiczenia z piłką poprawiają propriocepcję,
czyli umiejętność czucia ciała w przestrzeni.
- Piłkę stosuję się w treningu ogólnorozwojowym,
szczególnie świetnie nadaje się do wzmacniania mięśni grzbietu,
zwiększania ruchomości w stawach oraz korekcji wad postawy.

Ćwiczenia:
Ćwiczenia
górnej części ciała
- Umieść piłkę pod swoim brzuchem i górną częścią
ud. Połóż dłonie płasko na podłodze przed sobą, ramiona połóż wygodnie po
bokach, sięgając jak najdalej do przodu. Teraz przyciągaj ciało po piłce
do przodu dopóki ręce nie znajda się bezpośrednio pod ramionami,
przytrzymaj tą pozycję przez sekundę, następnie powróć do pozycji
startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Pamiętaj o oddechu, wykonując trudniejszą
część ćwiczenia wydychaj powietrze ustami, wymawiając przy tym nieme ”h”.
- Umieść piłkę pod brzuchem poniżej klatki
piersiowej i wyprostuj nogi. Połóż ręce płasko na podłodze przed sobą,
ramiona osobno. Z wdechem opuszczaj na rękach klatkę piersiową
do podłogi, przytrzymaj sekundę, następnie z wydechem odepchnij się z
powrotem do góry. Powtarzaj 10-15 razy.
- Umieść piłkę pod plecami. Skrzyżuj ramiona płasko
na klatce piersiowej. Teraz skręć prawe ramię ku lewej nodze, przytrzymaj
przez sekundę, powróć do pozycji startowej. Następnie sięgaj lewym
ramieniem w kierunku prawej nogi, przytrzymaj sekundę, powróć do pozycji
startowej. Wykonuj ruch powoli i dokładnie, pamiętaj o tym by wydychać
powietrze w momencie skrętu tułowia do kolana i wdychać powracając do
pozycji startowej. Tak wygląda jedna powtórka. Powtórz 10 razy.
Ćwiczenia
dolnej części ciała
- Połóż się na plecach na podłodze, ręce ułóż
wzdłuż tułowia po bokach. Połóż wyprostowane nogi na piłce, tak by stopy i
łydki leżały na piłce a ciało tworzyło prostą linię. Wdychając powietrze
uciskaj piłkę piętami i tocz w kierunku pośladków, dopóki pod kolanami
utworzy się kąt prosty. Przytrzymaj przez sekundę, potem z wydechem powróć
do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy.
- Połóż się na lewym boku, ugnij ramię pod katem
prostym i podeprzyj ciało, drugą ręką podeprzyj się z przodu. Połóż prawe
kolano na piłce, lewą nogę zegnij na podłodze. Naciskaj prawą nogą na
piłkę, przytrzymaj przez sekundę, weź głęboki wdech i po chwili z wydechem
powtórz ćwiczenie. Powtarzaj 10-15 razy. Następnie zmień stronę.
- Uklęknij na lewej nodze i oprzyj ciało na piłce,
ręce ułóż na piłce przed sobą. Wyprostuj prawą nogę, obciągnij palce i
oprzyj na podłodze. Powoli podnoś prawą nogę aż do linii bioder (nie
wyżej) równolegle do podłogi, przytrzymaj przez sekundę, potem powoli
powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Zmień strony i
powtarzaj leżąc na prawym boku.
Body Sculpture zostało założone w Anglii w 1965
roku przez firmę Bellow Equipment. Niedługo później Marka Body Sculpture
zaczęła oferować pełen wachlarz sprzętu oraz akcesoriów fitness.
Body
Sculpture występuje w ponad 90 krajach na świecie i jest w stanie zaoferować
produkty i obsługę na wysokim poziomie z uwzględnieniem indywidualnych aspektów
oraz potrzeb. Ważnym celem firmy jest wyjątkowa jakość i gwarancja
konkurencyjnych cen.
Body Sculpture zawsze będzie dedykował swoją energię w
rozwój kultury sportu. Marka zapewnia swoim klientom produkty niezawodne i
dające satysfakcję podczas ich użytkowania. Body Sculpture zawsze będzie
poświęcał swoją energię w rozwój kultury sportu.
Marka Body Sculpture została uznana
przez konsumentów Odkryciem 2009 i uzyskała ogólnopolskie godło LAUR KONSUMENTA
- ODKRYCIE ROKU 2009

Dzięki piłce firmy Body Sculpture
Twoj trening stanie się przyjemny i bezpieczny.
Kup, a nie pożałujesz decyzji.
Średnica piłkiWięcejPamiętaj, że wielkość piłki gimnastycznej powinna być dopasowana do wzrostu osoby ćwiczącej.
Właściwie dobrana piłka umożliwia siedzenie prosto z nogami zgiętymi
pod kątem 90 stopni.
rozmiar piłki : wzrost użytkownika
55 cm : 150-165 cm
65 cm :
165-175 cm
75 cm :
175-185 cm
85 cm :
pow. 185 cm
2 lata
Gwarancja producenta/dystrybutora - 24 miesiące
Potrzebujesz pomocy? Masz pytania?Zadaj pytanie a my odpowiemy niezwłocznie, najciekawsze pytania i odpowiedzi publikując dla innych. 
Fitness stał się jednym z najważniejszych aspektów życia dla wielu ludzi. Wraz z rosnącą popularnością tego stylu życia, powstaje coraz więcej sal fitness, oferujących różnorodne możliwości treningowe. W co powinna być wyposażona sala fitness?

Kontuzja to nieodłączny element w sporcie. Na jakiś czas wyłącza zawodnika z aktywnego trybu życia. Może trwać to krótko i w ogóle nie mieć wpływu na formę albo "ciągnąć się" miesiącami przyczyniając się do spadku formy. Jak poradzić sobie z kontuzją i wrócić do aktywnego trybu życia?

Nie od dziś wiadomo, że każda aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści. Popularne jest chodzenie na siłownię czy do klubów fitness. W tych ostatnich mamy do wyboru wiele zajęć grupowych lub indywidualnych. Jednym z nich są treningi HIIT — co to takiego, jak zacząć i jakie ćwiczenia wykonywać?

Piłka gimnastyczna może służyć do podskoków, siedzenia lub ćwiczeń. Do popularnych zajęć fitness z użyciem piłki gimnastycznej możemy zaliczyć fit ball — energiczne zajęcia fitness. Celem ćwiczeń jest rozciągnięcie i wzmocnienie wielu partii mięśniowych. Jak wygląda taki trening? Jakie korzyści przynosi? Jakie ćwiczenia fitball wykonywać?

Mięśnie brzucha w organizmie odgrywają rolę ochronną narządy wewnętrzne oraz prawidłowego utrzymania kręgosłupa i całej sylwetki. Spełniają także rolę estetyczne — wyrzeźbione mięśnie przyciągają uwagę niejednej osoby. Aby to się stało, należy o nie zadbać. Konieczne wtedy jest wykonywanie właściwych ćwiczeń i posiadanie do tego odpowiedniego sprzętu. W poniższym artykule przedstawimy podstawowe akcesoria do ćwiczeń brzucha.

Prowadzenie siedzącego trybu życia pozbawionego jakiejkolwiek formy aktywności fizycznej jest dość powszechne. Często spowodowane jest to karierą zawodową. Sprawia, że mięśnie, szczególnie pleców, są bardzo zaniedbane. To powoduje, że postawa naszego ciała nie jest prawidłowa. Pojawiają się bóle i nieestetycznie wyglądająca zgarbiona postawa. Jak sobie z tym poradzić?

Do uzyskania wymarzonej sylwetki lub dobrej formy nie potrzeba wiele. Wystarczy mieć trochę chęci i motywacji. Dobrym startem jest trening fitness. Przygotowaliśmy dla Państwa ranking 5 najlepszych akcesoriów do ćwiczeń fitness. Zapraszamy do lektury.

Idea bycia "fit" ostatnimi czasy stała się bardzo modna. Spowodowało to, że dużo ludzi zaczęło dociekać i interesować się tą tematyką. Jednym z aspektów tej dziedziny jest trening fitness. Różnorodność ćwiczeń, na które składa się tego rodzaju trening, sprawiła, że każda osoba zainteresowana byciem fit znajdzie ćwiczenia zgodne z potrzebami i możliwościami.

Niektórzy uważają, że ćwiczenia z piłką fitness są bardziej zabawą niż treningiem. Nic bardziej mylnego. Trening na piłce fitness działa na wszystkie partie ciała, a przeprowadzany systematycznie pozwala w krótkim czasie cieszyć się pierwszymi efektami.