Po co biegać?
Trening biegowy niesie za sobą mnóstwo pozytywnych aspektów zdrowotnych. Dzięki systematycznemu treningowi znacznie poprawia się kondycja, wytrzymałość organizmu na wysiłek fizyczny, wzmacnia się mięsień sercowy, a w efekcie codzienne czynności nie męczą Nas. Biegając tracimy także duże ilości kalorii, czyli możemy zredukować zbędną masę ciała.
Przeznaczona do treningu domowego stylowa i trwała bieżnia treningowa ST6870 Sportop. Urządzenie te zapewni wygodny trening osobom o różnym zaawansowaniu. Szeroki zakres regulacji kąta nachylenia oraz prędkości pozwala ćwiczyć zarówno spokojny trucht, jak i intensywny bieg pod dość duże wzniesienie.
Wysokiej klasy bieżnia ST6870 o mocy 3,2 HP oraz regulacji prędkość od 0,8 km/h do 18 km/h umożliwia idealne dopasowanie tempa treningu do swoich potrzeb. Funkcja QUICK SPEED 2/4/6/8/10/12 km/h, pozwala za pomocą dotknięcia tylko jednego przycisku z daną cyfrą w środkowej części licznika dokonać płynnej zmiany prędkości ćwiczenia bez zbędnego zatrzymywania i przerywania treningu. Dodatkowo również za pomocą jednego przycisku 0/3/6/9/12/15 dokonujemy wyboru nachylenia ścieżki, a tym samym modyfikujemy intensywność naszego ćwiczenia. Posiada pas o wymiarach 136/50 cm oraz 14 zaprogramowanych tras, duży czytelny wyświetlacz wskazujący szacunkową wartość spalonych kalorii, START/STOP bieżni, stopień nachylenia ścieżki, wartość pulsu, przebyty dystans w km, co 0,1, czas ćwiczenia z możliwością odliczania czasu do zera, wybór programu wraz z ustawieniem czasu, prędkość biegu, co do 0,1, możliwość zmiany prędkości co do 0,1, wybór programu i prędkości.
Możemy wyróżnić 3 sposoby użytkowania:
Parametr ten przedstawia wymiary rozłożonego i gotowego urządzenia do użytku.
Waga samego sprzętu bez opakowania.
Silnik elektryczny to urządzenie, które zamienia energię elektryczną w energię mechaniczną. Silniki w tego typu urządzeniach mogą być napędzane prądem:
Moc silnika wyraża się w koniach mechanicznych (KM). Większa moc silnika przekłada się na jego dłuższą żywotność oraz prędkość maksymalną. Na rynku występują bieżnie z mocą znamionową:
Wyróżniamy 2 wartości charakteryzujące moc silnika:
Moc znamionowa jest zawsze mniejsza ale to ona jest ważniejsza i to nią trzeba się kierować przy wyborze sprzętu.
Prędkość bieżni zależy od mocy zastosowanego w niej silnika, który napędza pas biegowy. Prędkość zmieniana może być przez:
Najczęściej dla bieżni domowych prędkość maksymalna wynosi 16 km/h a dla profesjonalnych to nawet ponad 20 km/h. Szacunkowe prędkości osiągane przez człowieka to:
Regulacja kąta nachylenia pozwala nam na symulację biegu pod górę. Rodzaj nachylenia zależy od typu bieżni i może to być działanie:
Zmiana kąta nachylenia następuje poprzez działanie:
Zakres nachylenia zazwyczaj oscyluje od 1 do 15%, a w bieżniach profesjonalnych nawet do 20%
Jest to system magnesu i linki łączący użytkownika z konsolą (potocznie nazywany kluczem). Służy do natychmiastowego wyłączenia bieżni w przypadku upadku ćwiczącego. W przypadku upadku następuje rozłączenie i automatyczne zatrzymanie się bieżni.
Wymiary pasa biegowego mają duże znaczenie dla bezpieczeństwa i komfortu użytkowania. Pas o długości 120 cm będzie wystarczający dla osoby o przeciętnym wzroście. Im użytkownik jest wyższy tym odpowiednio powinien być dłuższy pas biegowy. Niektórzy producenci wyposażają bieżnie w specjalny pas ortopedyczny, który dodatkowo chroni stopy przed przeciążeniami.
Maksymalne obciążenie dla prawidłowo i bezpiecznie działającego urządzenia.
Ułatwiają przetransportowane urządzenia w inne miejsce. Aktualnie prawie wszystkie urządzenia posiadają rolki transportowe zarówno te domowe jak i profesjonalne.
Powinniśmy przewidzieć, w jakim miejscu chcemy postawić urządzenie, czy będzie potrzeba przesuwania lub ewentualnego składania i przechowywania.
Gwarancja Domowa (Home) - Stosowana przy produktach, których przeznaczenie dopuszcza użytkowanie ich w warunkach domowych (w sposób normalny – okazyjnie lub regularnie)
Osoby, które zaczynają bieganie, często zastanawiają się nad wyborem odpowiedniego miejsca na trening. Wiele z nich do końca nie wie, czy lepsze jest bieganie na świeżym powietrzu, czy na bieżni w domowym zaciszu. Każda z tych opcji ma swoje wady i zalety.
Nie od dziś wiadomo, że każda aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści. Popularne jest chodzenie na siłownię czy do klubów fitness. W tych ostatnich mamy do wyboru wiele zajęć grupowych lub indywidualnych. Jednym z nich są treningi HIIT — co to takiego, jak zacząć i jakie ćwiczenia wykonywać?
Trening cardio to inaczej trening wytrzymałościowy. Głównym celem jest wzmocnienie i poprawa wydolności pracy serca. Z tego też powodu uważamy, że ten rodzaj ćwiczeń powinien być regularnie wykonywany przez wszystkich, bez wyjątku. Jak zacząć?
