Darmowa dostawa od 500,00 zł
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

Rodzaje obciążeń - jakie będą najlepsze?

2022-09-05
Rodzaje obciążeń - jakie będą najlepsze?

Jednym z aspektów treningu siłowego jest dobór odpowiedniego obciążenia. Wybór odpowiedniego obciążenia jest bardzo duży. Z szeregu wielu można wybrać m.in. hantle, kettlebell, czy maczugi. Wszystko zależy od indywidualnych preferencji ćwiczącego.

 

 

Jakie obciążenia można wybrać?

Obciążenia to podstawowy sprzęt do ćwiczeń siłowych.

Obciążenia podzielić można na:

Poniżej przedstawiamy krótką charakterystykę każdego z nich.

 

Hantle

Hantle to ciężarki z uchwytem wykorzystywane do różnych ćwiczeń. W zależności od funkcji, dzielą się na:

  • hantle fitness - o niskiej wadze, wykorzystywane do ćwiczeń taki jak aerobik, fitness; popularne wśród kobiet
  • hantle regulowane - z możliwością regulacji wagi
  • hantle stałe - bez możliwości regulacji wagowej
  • hantle winylowe - wykonane z gumy lub neoprenu, tak samo jak hantle fitness popularne są wśród kobiet, do lekkich ćwiczeń
  • hantle bitumiczne - wypełnione piaskiem
  • hantle żeliwne - wykonane z solidnego materiały, wytrzymałe; wykorzystywane w treningu siłowym

 

 

Maczugi

Maczugi treningowe to narzędzie, które wzmacnia mięśnie całego ciała. Jest to jeden z zapomnianych narzędzi do ćwiczeń, któremu zdecydowanie należałoby się więcej uwagi. W starożytności, maczugi uławiały przygotowania do walk z użyciem mieczy. Obecnie, polecany jest osobom, które są już znudzone standardowym sprzętem do ćwiczeń na siłowni. Sprzęt ten szczególnie popularny jest wśród osób trenujących sztuki walki. Maczugi clubbels wykorzystywane są w treningach wytrzymałości i dynamiki. Ćwiczenia polegają na wymachiwaniu i wykonywaniu obrotów maczugą.

 

Kettlebells

Kettlebells to obciążenia o charakterystycznym wyglądzie - spłaszczona kula z uchwytem u góry. Są dość popularne w klubach fitness. Większość modeli wykonanych jest z żeliwa - odpornego materiału. Tym, czym wyróżnia się spośród innych modeli, jest możliwość wykonywania ćwiczeń, które są niemożliwe do wykonania z innymi hantlami. Popularne ćwiczenie z kettebellem to swing, czyli wymachiwanie hantlą. Ćwiczenie wzmacnia mięśnie barków i ramion. Trzymając hantle oburącz wymachujesz nią przed siebie, spod kolan ku górze

 

Obciążenia do sztang

Obciążenia do sztang to okrągłe talerze o różnej wadze. W środku znajduje się otwór, dzięki któremu ćwiczący może utworzyć sztangę. To tego potrzebny jest gryf. W zależności od średnicy otworu - zazwyczaj jest to 30 mm lub 50 mm (nazywany olimpijskim), wybiera się gryf o takiej samej średnicy. To, co na pierwszy rzut oka różni wymienione wcześniej obciążenia, to ich wygląd. Oczywistym jest także, że obciążenia różnią się między sobą wagą. Występują zazwyczaj w odstępach 2 kg lub 1 kg. Wykonane są z różnych materiałów, najpopularniejsze to żeliwo lub stal. Ćwiczenia można wykonywać, jak wcześniej wspomniano, przy użyciu gryfu lub solo, z samym talerzem.

 

 

To, które obciążenie będzie najlepsze, zależy przede wszystkim od rodzaju treningu. Kettlebells polecane są do treningów siłowych oraz do wzmacniania mięśni. W ćwiczeniach fitness dużą popularnością cieszą się hantle. Talerze tworzą doskonałe zestawy razem z gryfem, co jest typowym ćwiczeniem w treningu siłowym.

Pokaż więcej wpisów z Wrzesień 2022

Polecane

Hantle chromowane w walizce STC20 HMS 20 kg

Hantle chromowane w walizce STC20 HMS 20 kg

425,00 zł brutto289,00 zł brutto
Hantle chromowane w walizce STC15 HMS 15 kg

Hantle chromowane w walizce STC15 HMS 15 kg

335,00 zł brutto255,00 zł brutto
Sztangielki w walizce 20 kg czarne HMS

Sztangielki w walizce 20 kg czarne HMS

355,00 zł brutto271,01 zł brutto
Hantle systemowe ze stojakiem Finnlo Smartlock 32 kg

Hantle systemowe ze stojakiem Finnlo Smartlock 32 kg

4 899,00 zł brutto4 699,00 zł brutto
Powerbag 15 kg tiguar

Powerbag 15 kg tiguar

422,00 zł brutto
Powerbag 20 kg tiguar

Powerbag 20 kg tiguar

502,00 zł brutto
Powerbag 25 kg tiguar

Powerbag 25 kg tiguar

559,99 zł brutto
Sztangielka regulowana SG01 HMS 7 kg

Sztangielka regulowana SG01 HMS 7 kg

139,00 zł brutto112,00 zł brutto
Sztangielka regulowana SG03 HMS 10 kg

Sztangielka regulowana SG03 HMS 10 kg

175,00 zł brutto145,00 zł brutto
Sztangielka regulowana SG04 HMS 15 kg

Sztangielka regulowana SG04 HMS 15 kg

245,00 zł brutto159,00 zł brutto
Hantla gumowana Hex Pro 2 kg HMS

Hantla gumowana Hex Pro 2 kg HMS

39,50 zł brutto32,00 zł brutto
Hantla gumowana Hex Pro 4 kg HMS

Hantla gumowana Hex Pro 4 kg HMS

69,00 zł brutto59,00 zł brutto
Hantla gumowana Hex Pro 6 kg HMS

Hantla gumowana Hex Pro 6 kg HMS

102,00 zł brutto89,00 zł brutto
Hantla gumowana Hex Pro 10 kg HMS

Hantla gumowana Hex Pro 10 kg HMS

165,00 zł brutto139,00 zł brutto
Hantla gumowana Hex Pro 22,5 kg HMS

Hantla gumowana Hex Pro 22,5 kg HMS

345,00 zł brutto299,00 zł brutto
Hantla gumowana Hex Pro 25 kg HMS

Hantla gumowana Hex Pro 25 kg HMS

385,00 zł brutto329,00 zł brutto
Hantla gumowana Hex Pro 27,5 kg HMS

Hantla gumowana Hex Pro 27,5 kg HMS

420,00 zł brutto359,00 zł brutto
Hantla gumowana Hex Pro 40 kg HMS

Hantla gumowana Hex Pro 40 kg HMS

595,00 zł brutto539,00 zł brutto
Hantla gumowana Hex Pro 47,5 kg HMS

Hantla gumowana Hex Pro 47,5 kg HMS

712,00 zł brutto709,00 zł brutto
Hantla gumowana Hex Pro 55 kg HMS

Hantla gumowana Hex Pro 55 kg HMS

825,00 zł brutto739,00 zł brutto
Hantla gumowana Hex Pro 60 kg HMS

Hantla gumowana Hex Pro 60 kg HMS

895,00 zł brutto799,00 zł brutto
Zestaw Hantli BW 108T Body Sculpture

Zestaw Hantli BW 108T Body Sculpture

299,97 zł brutto229,00 zł brutto
Hantla regulowana SelectTech 552i 2-24 kg Bowflex

Hantla regulowana SelectTech 552i 2-24 kg Bowflex

1 500,00 zł brutto1 299,00 zł brutto
Hantla regulowana 2,3 - 20 kg SR20 HMS

Hantla regulowana 2,3 - 20 kg SR20 HMS

569,00 zł brutto399,00 zł brutto
Hantla regulowana 4-41 kg 1090i SelectTech Bowflex

Hantla regulowana 4-41 kg 1090i SelectTech Bowflex

2 000,00 zł brutto1 699,00 zł brutto
Regulowane hantle Bowflex SelectTech 560 (2 szt.)

Regulowane hantle Bowflex SelectTech 560 (2 szt.)

3 398,50 zł brutto2 799,01 zł brutto
Kettlebell żeliwny 16 kg

Kettlebell żeliwny 16 kg

199,90 zł brutto
Kettlebell żeliwny 20 kg

Kettlebell żeliwny 20 kg

249,90 zł brutto
Kettlebell żeliwny 12 kg

Kettlebell żeliwny 12 kg

169,00 zł brutto149,90 zł brutto
Kettlebell żeliwny 8 kg

Kettlebell żeliwny 8 kg

129,00 zł brutto99,90 zł brutto
Kettlebell żeliwny 6 kg

Kettlebell żeliwny 6 kg

109,00 zł brutto75,90 zł brutto
Kettlebell żeliwny 4 kg

Kettlebell żeliwny 4 kg

89,00 zł brutto69,90 zł brutto
Kettlebell żeliwny 24 kg

Kettlebell żeliwny 24 kg

314,00 zł brutto299,90 zł brutto
Hantle regulowane, sztanga 2w1 SGP20 HMS 20 kg

Hantle regulowane, sztanga 2w1 SGP20 HMS 20 kg

179,00 zł brutto169,00 zł brutto
Kettlebell żeliwny 10 kg

Kettlebell żeliwny 10 kg

132,00 zł brutto125,90 zł brutto
Hantla stała tiguar 30 kg

Hantla stała tiguar 30 kg

1 037,00 zł brutto
Hantla stała tiguar 32,5 kg

Hantla stała tiguar 32,5 kg

1 133,00 zł brutto
Hantla stała tiguar 35 kg

Hantla stała tiguar 35 kg

1 214,00 zł brutto
Hantla stała tiguar 37,5 kg

Hantla stała tiguar 37,5 kg

1 307,99 zł brutto
Hantla stała tiguar 40 kg

Hantla stała tiguar 40 kg

1 385,00 zł brutto
Hantla stała tiguar 42,5 kg

Hantla stała tiguar 42,5 kg

1 468,01 zł brutto
Hantla stała tiguar 45 kg

Hantla stała tiguar 45 kg

1 542,00 zł brutto
Hantla stała tiguar 47,5 kg

Hantla stała tiguar 47,5 kg

1 603,00 zł brutto
Hantla stała tiguar 5 kg

Hantla stała tiguar 5 kg

172,00 zł brutto
Hantla stała tiguar 50 kg

Hantla stała tiguar 50 kg

1 674,01 zł brutto
Kettlebell żeliwny czarny UNDERFIT 4 kg

Kettlebell żeliwny czarny UNDERFIT 4 kg

89,00 zł brutto69,00 zł brutto
Kettlebell żeliwny czarny UNDERFIT 6 kg

Kettlebell żeliwny czarny UNDERFIT 6 kg

109,00 zł brutto79,00 zł brutto
Kettlebell żeliwny czarny UNDERFIT 8 kg

Kettlebell żeliwny czarny UNDERFIT 8 kg

129,00 zł brutto99,00 zł brutto
Kettlebell żeliwny czarny UNDERFIT 12 kg

Kettlebell żeliwny czarny UNDERFIT 12 kg

169,00 zł brutto159,00 zł brutto
Kettlebell regulowany stalowy 2 - 9 kg KR20 HMS

Kettlebell regulowany stalowy 2 - 9 kg KR20 HMS

345,00 zł brutto299,00 zł brutto
Opona treningowa 40 kg HMS

Opona treningowa 40 kg HMS

2 799,00 zł brutto
Opona treningowa 60 kg HMS

Opona treningowa 60 kg HMS

3 398,99 zł brutto
Opona treningowa 80 kg HMS

Opona treningowa 80 kg HMS

3 899,00 zł brutto
Kettlebell żeliwny 28 kg

Kettlebell żeliwny 28 kg

349,90 zł brutto
Hantle chromowane 2 x 10 kg CHD10 HMS

Hantle chromowane 2 x 10 kg CHD10 HMS

469,00 zł brutto439,00 zł brutto
Hantle chromowane 2 x 9 kg CHD09 HMS

Hantle chromowane 2 x 9 kg CHD09 HMS

419,00 zł brutto389,00 zł brutto
Hantle chromowane 2 x 8 kg CHD08 HMS

Hantle chromowane 2 x 8 kg CHD08 HMS

379,00 zł brutto349,00 zł brutto
Hantle chromowane 2 x 7 kg CHD07 HMS

Hantle chromowane 2 x 7 kg CHD07 HMS

339,00 zł brutto309,00 zł brutto
Hantle chromowane 2 x 6 kg CHD06 HMS

Hantle chromowane 2 x 6 kg CHD06 HMS

299,00 zł brutto269,00 zł brutto
Hantle chromowane 2 x 5 kg CHD05 HMS

Hantle chromowane 2 x 5 kg CHD05 HMS

249,00 zł brutto229,00 zł brutto
Hantle chromowane 2 x 4 kg CHD04 HMS

Hantle chromowane 2 x 4 kg CHD04 HMS

199,00 zł brutto179,00 zł brutto
Hantla stała Body Sculpture 4 kg

Hantla stała Body Sculpture 4 kg

130,00 zł brutto65,00 zł brutto
Hantla stała Body Sculpture 6 kg

Hantla stała Body Sculpture 6 kg

190,01 zł brutto95,00 zł brutto
Hantla stała Body Sculpture 8 kg

Hantla stała Body Sculpture 8 kg

260,01 zł brutto129,00 zł brutto
Hantla stała Body Sculpture 10 kg

Hantla stała Body Sculpture 10 kg

329,99 zł brutto160,00 zł brutto
Hantla stała Body Sculpture 12 kg

Hantla stała Body Sculpture 12 kg

389,99 zł brutto189,00 zł brutto
Hantla stała Body Sculpture 14 kg

Hantla stała Body Sculpture 14 kg

440,01 zł brutto229,00 zł brutto
Hantla stała Body Sculpture 16 kg

Hantla stała Body Sculpture 16 kg

500,00 zł brutto259,00 zł brutto
Hantla stała Body Sculpture 18 kg

Hantla stała Body Sculpture 18 kg

560,00 zł brutto285,00 zł brutto
Hantla stała tiguar 4 kg

Hantla stała tiguar 4 kg

132,00 zł brutto
Hantla stała tiguar 6 kg

Hantla stała tiguar 6 kg

198,01 zł brutto
Hantla stała tiguar 7 kg

Hantla stała tiguar 7 kg

229,00 zł brutto
Hantla stała tiguar 8 kg

Hantla stała tiguar 8 kg

263,00 zł brutto
Hantla stała tiguar 9 kg

Hantla stała tiguar 9 kg

295,00 zł brutto
Hantla hex gumowana UNDERFIT 7,5 kg

Hantla hex gumowana UNDERFIT 7,5 kg

112,50 zł brutto101,00 zł brutto
Hantla hex gumowana UNDERFIT 9 kg

Hantla hex gumowana UNDERFIT 9 kg

135,00 zł brutto122,00 zł brutto
Hantla hex gumowana UNDERFIT 10 kg

Hantla hex gumowana UNDERFIT 10 kg

150,00 zł brutto135,00 zł brutto
Hantla hex gumowana UNDERFIT 17,5 kg

Hantla hex gumowana UNDERFIT 17,5 kg

262,50 zł brutto236,00 zł brutto
Hantla hex gumowana UNDERFIT 22,5 kg

Hantla hex gumowana UNDERFIT 22,5 kg

337,50 zł brutto304,00 zł brutto
Hantla hex gumowana UNDERFIT 25 kg

Hantla hex gumowana UNDERFIT 25 kg

375,00 zł brutto338,00 zł brutto
Hantla hex gumowana UNDERFIT 30 kg

Hantla hex gumowana UNDERFIT 30 kg

450,00 zł brutto405,00 zł brutto
Hantla hex gumowana UNDERFIT 32,5 kg

Hantla hex gumowana UNDERFIT 32,5 kg

487,50 zł brutto439,00 zł brutto
Hantla hex gumowana UNDERFIT 35 kg

Hantla hex gumowana UNDERFIT 35 kg

525,00 zł brutto473,00 zł brutto
Hantla hex gumowana UNDERFIT 37,5 kg

Hantla hex gumowana UNDERFIT 37,5 kg

562,50 zł brutto506,00 zł brutto
Hantla hex gumowana UNDERFIT 40 kg

Hantla hex gumowana UNDERFIT 40 kg

600,00 zł brutto540,00 zł brutto
Sztangelki sztanga 2w1 ogumowana SGGX20 HMS 20 kg

Sztangelki sztanga 2w1 ogumowana SGGX20 HMS 20 kg

349,00 zł brutto299,00 zł brutto
Sztangelki sztanga 2w1 ogumowana SGGX30 HMS 30 kg

Sztangelki sztanga 2w1 ogumowana SGGX30 HMS 30 kg

485,00 zł brutto379,00 zł brutto
Hantle regulowane 2x15 kg

Hantle regulowane 2x15 kg

459,90 zł brutto339,00 zł brutto
Zestaw obciążeń SGX120 PROSET 6w1 20 kg HMS

Zestaw obciążeń SGX120 PROSET 6w1 20 kg HMS

445,00 zł brutto299,00 zł brutto
Zestaw obciążeń SGX130 PROSET 6w1 30 kg HMS

Zestaw obciążeń SGX130 PROSET 6w1 30 kg HMS

545,00 zł brutto380,00 zł brutto
Zestaw obciążeń SGZ215 PROSET 6w1 15 kg HMS

Zestaw obciążeń SGZ215 PROSET 6w1 15 kg HMS

595,00 zł brutto399,00 zł brutto
Zestaw obciążeń SGZ220 PROSET 6w1 20 kg HMS

Zestaw obciążeń SGZ220 PROSET 6w1 20 kg HMS

675,00 zł brutto465,00 zł brutto
Zestaw obciążeń SGZ230 PROSET 6w1 30 kg HMS

Zestaw obciążeń SGZ230 PROSET 6w1 30 kg HMS

895,00 zł brutto635,00 zł brutto
Topslim Artur Palinka DZIAŁALNOŚĆ GOSPODARCZA Opinie z ekomi-pl.com
Aby zapewnić najwyższą jakość usług wykorzystujemy informacje przechowywane w przeglądarce internetowej zgodnie z Polityką dotyczącą cookies.
Zamknij
pixel