Jaki sprzęt przyda się do domowej siłowni?

2022-07-28

Decydując się na trening siłowy, należy pamiętać, że do jego wykonania potrzebne są dodatkowe sprzęty. Najprościej jest wybrać się na siłownie i tam wyciskać siódme poty. Czas pandemii pokazał, że nie zawsze jest to możliwe. Dlatego też warto pomyśleć o swojej własnej siłowni domowej. Co kupić? Jakie są jej zalety? A jakie wady? W poniższym artykule przedstawiamy wszystkie te kwestie.

Domowa siłownia — jak zacząć?

Istotnym elementem każdej domowej siłowni jest właściwa wentylacja. Ważny jest stały dopływ świeżego powietrza i dotlenienie ćwiczącego. Istotne jest też odpowiednie zabezpieczenie podłoża. Ciężki sprzęt, upadając, może nieodwracalnie zniszczyć podłogę. Poza tym mata ochronna znacznie wycisz hałas generowany przez sprzęty i maszyny. Dla umilenia czasu warto włączyć radio lub telewizor. Zdecydowanie przyśpieszy to czas spędzony na ćwiczeniach. Jeśli chodzi o pomieszczenie przeznaczone na siłownie, to wszystko zależy od Ciebie. Zbudowanie domowego kącika do ćwiczeń nie wymaga wielkiej przestrzeni. Wystarczy pomieszczenie w domu jednorodzinnym lub trochę wolnej przestrzeni w małym mieszkaniu w bloku.

Poza wymienionymi najważniejsze jednak jest wyposażenie domowej siłowni w sprzęty i akcesoria, które pozwolą na ćwiczenia.

Sprzęt do domowej siłowni — co kupić?

Wykonanie dobrego treningu nie zawsze równa się posiadaniu wielu drogich sprzętów. Do domowej siłowni wystarczy kilka, podstawowych urządzeń i akcesoriów. Mogą to być:

mata do ćwiczeń — zapewnia ćwiczącemu bezpieczeństwo i wygodę podczas ćwiczeń; izoluje ćwiczącego od zimnej nawierzchni
skakanka — ćwicząc z jej użyciem, można wykonać rozgrzewkę przed konkretniejszymi ćwiczeniami siłowymi
roller — rozmasowuje pospinane mięśnie, pomaga zregenerować się po ciężkim treningu
hantle i kettlebelle — pełnią funkcję obciążenia, używane są w treningu siłowym, oddziałują na mięśnie całego ciała
atlas treningowy — należy już do większych sprzętów w domowej siłowni, pozwala na różnorodność ćwiczeń
ławka treningowa — pomoże w ćwiczeniach na plecy i brzuch
drążek — wspomaga pracę bicepsów i tricepsów

Poza wyżej wymienionymi swoją domową siłownię można wzbogacić o sprzęt fitness taki jaki rowerek stacjonarny, orbitrek czy stepper. Warto też zainwestować w kilka drobniejszych akcesoriów takich jak piłka Bosu, gumy oporowe lub piłkę fitness. Świetnie dopełnią i uatrakcyjnią każdy trening.

Jakie zalety ma domowa siłownia?

Posiadanie domowej siłowni przynosi wiele korzyści. Najważniejsze jest, że w ćwiczeniach nie przeszkadzają inni, obcy ludzie. Trening możesz wykonać o każdej porze, nawet nocą, jeśli chcesz. Nie będziesz musiał tracić swojego cennego czasu na stanie w korkach w godzinach szczytu, na dojazd i powrót czy na czekanie w kolejce, aż zwolni się miejsce do ćwiczeń. Zaoszczędzisz pieniądze, które kiedyś wydawałeś na karnety. Te wydane na sprzęt, szybko się zwrócą.

Wady ćwiczeń w domowej siłowni

Dość powszechną wadą jest brak motywacji do ćwiczeń. Łatwo jest się rozproszyć, przebywając w domu. Jeśli mamy do wyboru ciężki trening lub wieczór przed telewizorem, wybór jest dość oczywisty. Ciężko jest także wykonywać niektóre ćwiczenia bez pomocy specjalisty. W profesjonalnej siłowni zawsze obecny jest trener personalny, który w razie potrzeby, pokaże jak prawidłowo wykonać dane ćwiczenie. Ważne jest to w przypadku osób początkujących.

Najważniejsze w tworzeniu własnej domowej siłowni to chęci. Do jej stworzenia niepotrzebny jest ogromny dom czy duży budżet pieniężny. Wystarczy posiadanie kilku niezbędnych sprzętów i trochę wolnej przestrzeni. Posiadanie własnej, domowej siłowni to wygoda oraz oszczędność czasu i pieniędzy.

Pokaż więcej wpisów z Lipiec 2022

Polecane

Skakanka z regulacją długości ADRP-11011 Adidas